2. Представьте эту ситуацию, представьте того человека (или тех людей), с которым связаны ваши переживания в этой ситуации.

3. Первое, что нужно сделать, — это принять эту ситуацию. Есть такое выражение: «На все воля Божья!»
Принять ситуацию — это значит взять на себя ответственность за ее возникновение.

4. Подумайте, какими своими мыслями и чувствами вы создали эту ситуацию. Приятные ситуации в своей жизни мы создаем позитивными мыслями, а неприятные (стрессовые) — негативными.

5. Определите, чему важному и позитивному научила вас эта ситуация? Какой позитивный урок вы прошли? Есть такое выражение: «Все, что Бог дает — к лучшему».

Техника дыхания при перепросмотре личной истории
Процедуру перепросмотра какого-либо события личной истории нужно сочетать со специальным «очищающим» дыханием. Это помогает достичь определенной степени сосредоточенности и делает всю процедуру более эффективной.

Прежде чем приступить к процедуре перепросмотра, подышите 3—5 минут, пока не восстановится дыхание.

Теперь возьмите то событие своей личной истории, которое вы перепросматриваете, и вспоминайте его до тех пор, пока в памяти не всплывут все чувства, которые это событие вызвало.

Затем делайте медленный вдох, перемещая голову с правого плеча на левое, очерчивая кончиком носа полукруг перед собой. Смысл этого вдоха в том, чтобы восстановить энергию, так как каждая жизненная ситуация, в которой задействованы чувства, опустошительна для человека.

Вдыхая справа налево после вспоминаний чувств, человек, используя энергию дыхания, возвращает свои эмоции, чувства, мысли, оставленные им в той ситуации, то есть возвращает свою энергию.

Сразу за этим следует выдох слева направо.

При помощи выдоха человек освобождается от тех чувств, эмоций и мыслей, которые оставили в нем другие люди, участвовавшие в этом событии.

Старайтесь во время дыхания удерживать зрительный образ события или отдельного человека, с которым связано это событие. Забирая свои мысли, чувства и эмоции при вдохе, возвратите чужие чувства, мысли и эмоции при выдохе этому человеку. Делайте это совершенно спокойно.

Уже после нескольких дыхательных циклов вы почувствуете себя гораздо легче. Заканчивайте дыхание и перепросмотр тогда, когда появится чувство свободы и легкости. Ваше тело само подскажет вам, когда нужно закончить. Для каждой ситуации требуется разное количество дыхательных циклов. Все зависит от «тяжести» и длительности события. Для полного перепросмотра некоторых ситуаций, с которыми обычно связаны тяжелые чувства и отрицательные эмоции, требуется несколько дыхательных циклов в течение нескольких дней. Например, смерть близкого человека или разрыв отношений. В таком случае вам нужно пересмотреть все события своей жизни, которые так или иначе связаны с этим человеком.

В некоторых ситуациях достаточно одного дыхательного цикла, чтобы почувствовать легкость и свободу.

Желательно перед перепросмотром составить список всех тех людей, с которыми вы встречались в своей жизни. Это сделать возможно, тем более что, когда вы начнете перепросматривать свою жизнь, будут всплывать воспоминания тех событий, о которых вы уже давно забыли.

6. Поблагодарите всех участников событий за урок. Заканчивая каждый перепросмотр, проговорите вслух: «Я благословляю тебя с любовью и отпускаю. Ты живешь в своем мире. Я — в своем. Я и ты — свободны!»

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ «ДРУГОГО»
Подумайте о ком-либо, по отношение к кому Вы, как Вам кажется, проявляете созависимость. Для большинства людей это родитель или любимый человек. Процесс окажется благотворным для Вас в любом случае, будь то сильная или незначительная зависимость.

2. ОСОЗНАЙТЕ СВОЮ ЧРЕЗМЕРНУЮ СВЯЗЬ С ЭТИМ «ДРУГИМ»
Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с Вами. Даже если Вы не представляете внутренних образов, то простое ощущение или имитация следующих шагов окажутся одинаково удачными. Обойдите вокруг «Другого». Отметьте, как он или она выглядит. Дотроньтесь до него, чтобы убедиться, каков этот «Другой» на ощупь, и почувствуйте, что Вы ощущаете, когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на своё ощущение полной связанности с этим человеком. А теперь отметьте, что Вы испытываете, когда чувствуете эту тесную связь. Не кажется ли Вам, что Вы как будто физически прикреплены тем или иным способом? Это непосредственное соединение между Вашим и его телом? Или существует какой-либо шнур или какое-нибудь другое средство связи? Отметьте, как происходит соединение, в каком месте оно присоединяется к Вашему телу, а в каком месте – к телу «Другого»? Многие люди ощущают эту связь в животе, груди или в паховой области. Постарайтесь как можно полнее представить качество этого соединения – как оно выглядит и как ощущается.

3. ВРЕМЕННАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ
Теперь постарайтесь на короткое время прервать эту связь только для того, чтобы заметить, как это получится. Это можно сделать, если представить, что Ваша рука – острый, как бритва, нож и что Вы можете перерезать шнур, или растворить его, или прекратить связь каким-либо иным способом… На этой стадии большинство людей ощущают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной Цели. Вам не следует рвать её прямо сейчас, поскольку Вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете существенной замены.

4. НАЙДИТЕ ПОЗИТИВНУЮ ЦЕЛЬ
Теперь задайте себе вопрос: «Чего я в действительности хочу от другого человека, что бы удовлетворило меня?..» Затем спросите себя: «А что полезного мне это бы дало?» Продолжайте, пока не получите действительно глубинного мотива, такого, как безопасность, защищенность, любовь, собственная ценность.

5. СОЗДАЙТЕ СВОЁ ПРОДВИНУТОЕ «Я»
Повернитесь направо (некоторые люди предпочтут повернуться налево) и создайте трёхмерное представление «себя», которое выходит за пределы Ваших имеющихся ресурсов. Это «Я», которое ушло на несколько шагов вперёд, которое уже разрешило Ваши текущие проблемы, «Я», которое любит, ценит и защищает Вас. Это «Я», которое научилось тому, чему Вы хотели научиться в Шаге 4. Обратите внимание, как Ваше новое «Я» двигается, ходит, каковы его выражение лица и голос; прикоснитесь к этому новому «Я». Если Вам не удается увидеть это ресурсное «Я», попытайтесь его «почувствовать». Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного «Я» теплоту или свечение.

6.ПРЕОБРАЗУЙТЕ СВЯЗЬ С «ДРУГИМ» В СВЯЗЬ С «СОБОЙ»
Снова повернитесь к присоединенному «Другому». Постарайтесь увидеть и прочувствовать эту связь. Затем порвите эту связь с этим «Другим человеком» и немедленно подсоединитесь к Вашему «Продвинутому Я» так же, как раньше были присоединены к «Другому». Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться – с самим собой. Поблагодарите «себя» за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового «себя» то, что Вы хотели получить от «Другого». Это «Я», которое пойдёт в Ваше будущее, проложит Вам дорогу, будет Вашим постоянным спутником и заступником.

7. УВАЖЕНИЕ К «ДРУГОМУ»
Посмотрите назад на «Другого» и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека осталась возможность вновь присоединиться к самому себе. Вы можете представить, куда хотел бы присоединиться «Другой». Если он оторвался от пупка, Вы, быть может, увидите, что связь восстанавливается к сердцу. Если связи вообще не существовали, Вы можете физически прочувствовать присоединение «Другого» к «Продвинутому Я». Это чувство поможет Вам убедиться, что «Другому» человеку теперь станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание, насколько проще Вам быть вместе с этим человеком.

8. ДОПОЛНЕНИЕ К СВЯЗИ СО СВОИМ «Я»
Повернитесь к своему «Продвинутому Я», с которым Вы соединены. Войдите в это новое «Я» и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.

9. ПОДСТРОЙКА К БУДУЩЕМУ
Проверьте, насколько проще Вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте, что Вы отправляетесь в будущее в компании со своим «Продвинутым Я». Посмотрите, как легко Ваше новое «Я» управляется со сложностями.

Варианты развития событий: вы как
«интеллигентные люди» остались «друзьями». Это значит, что вы продолжаете с
ним встречаться, даете ему советы, когда он в них нуждается, ухаживаете за ним,
помогаете по хозяйству и время от времени занимаетесь с ним сексом. Все эти усилия
вы объясняете так: «Почему вдруг, после стольких лет близости, я должна
притворяться, что мне на него наплевать?» Но главное — вы искренне верите, что он
дорожит вами, раз не может расстаться с вами окончательно.

Или другой вариант: он вас бросил, но вы не собираетесь отдавать ему его вещи
обратно, потому что уверены, что он передумает. Вы звоните ему, пытаясь
переубедить и заставить одуматься. Вы уверены, что он вас любит, а это просто
очередная ссора, ведь мужчина не может просто так говорить: «Я тебя люблю». Не
может приглашать в дорогие рестораны, тратить деньги на подарки, знакомить с
друзьями, а потом просто передумать? Нет. У него лишь плохое настроение, и вы не
верите тому, что он вам говорит относительно вашего разрыва.

Комментарий: А что надо сделать мужчине, чтобы вы поверили?
Сказать вам, что вы переведены в статус прислуги, которой не надо платить
деньги, и больше того, оплата будет сексом, потому что она так хочет? Или что вы
ведете себя как душевнобольная и падаете в его глазах все ниже?