Убираем проблему, обиду...
Если какая-то проблема сильно волнует вас попробуйте представьте себе эту проблему в виде черного сгустка и выдыхайте ее постепенно с каждым выдохом. Вторым выдохом разбейте этот сгусток и увидьте как темный шар рассыпался золотыми искрами. Они упали на вас и окутали ярким золотым светом. Они передали вам энергию этой проблемы. То место где раньше лежал этот темный шар теперь светится ярким сиянием. Подольше задержите эту картинку в своем воображении.
Постарайтесь некоторое время после этого вообще не думать о своей проблеме. Наполните все тело светом. Ощутите радость жизни. Вспомните самый счастливый момент вашей жизни и то состояние радости. Войдите в него. Сейчас самое время перейти к следующему этапу этого упражнения. Представьте, что тот свет, который вы ощущаете внутри себя уже не вмещается в ваше тело и вы открываете дверцу своего сердца и выпускаете свет наружу. Сначала он заливает всю землю, потом солнечную систему, потом соединяется со светом наших кораблей и заливает всю Вселенную. Теперь вы источник света.

Надежда Розанова

Для начала расслабьтесь.

Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Затем, представьте своё чувство в виде шара. Шар будет покрыт слоем вашей обиды или эгоистических проявлений. Например, ревностью, страхом потери, различными претензиями. Эти эманации будут иметь темные, не самые приятные цвета. Какие именно, будет зависеть от вашей конкретной ситуации. Но, несмотря на то, что у этого шара такая печальная оболочка, он имеет золотую сердцевину внутри. Это часть божественного, что покоится внутри вашего чувства, его божественное начало. Постепенно, через темную корку начнет пробиваться золотое сияние. Вы будете наблюдать, как тонкие лучики прорывают нарост, растворяют его. В этом случае советую проработать конкретно каждый отдельный участок вместе с золотым сиянием. Например, сначала ревность, затем недовольство и так далее. Вскоре от налета не останется и следа. Шар полностью засияет золотым. Вы также почувствуете качественное изменение своего собственного состояния. Уйдет горечь, злость. Вы можете увидеть и почувствовать «золото» в анахате. Если такого не произойдет, введите золотистый шар вашего чувства в сердце.
Напоследок для большего эффекта можно попросить за все прощения у человека, и сказать ему спасибо за его существование.
---------------------

Хорошее объяснение КАК работать с обидой, выходить из этого состояния.
выходи на причины этой обиды. Кстати - обида - очень коварная эмоция. Вытащи ее, поговори с ней. Не уходи, а именно поговори, - спокойно, спроси - на кого? за что? почему? Можно поменять обиду на прощение и любовь.
Понимаешь, здесь тоже индивидуально. В процессе работы - само придет.

Ну, например, сначала - ощути - где и как она чувствуется. Потом предложи ей поговорить с тобой, попроси выйти наружу. представь ее в виде какого-то образа. Какой придет, такой пусть и будет. Сначала может быть что-то уродливое. Не пугайся. Скажи, что ты ее принимаешь на данный момент такой, какая она есть. Спроси - зачем она в тебе? в чем причина? Нравится ли ей быть такой? Может, она хочет уйти? Может, что-то ее держит? Позволь ей уйти, позволь себе ее отпустить... поблагодари... А может, она хочет быть любовью, например? или прощением? Представь ее в новом образе, спроси, нравится ли ей этот образ?
А может, у тебя десять таких обид, выстрой их вряд.. В общем, тут - на что твоя фантазия позволяет.
Если уйдет - заполни это место рэйки, светом, любовью.

Если выведет на причину, то так же работай с причиной. Найди свои ошибки. признай, раскайся, сожги...

Самое главное - знай, что сила в тебе. Только ты можешь все исправить.

После энергетической работы - сделай все в реале. То есть выпиши на бумаге все то что ты сделала. если надо сжечь или еще как-то уничтожить, то так и сделай.

http://myreiki.ucoz.org/forum/94-365-1