|
|
|
Красота спасет мир.
| |
| Crimen | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 18:42 | Сообщение # 316 |
Почти Философ
Группа: Красотульки
Сообщений: 572
Копилка подарков: 219
Благодарность: 668
Статус: Оффлайн
| Розалина, не за что, сама на днях на эти комплексы наткнулась, понравились тем, что сами по себе простые, но действенные. Скорее всего их придется делать или регулярно комплексами, или постоянно для поддержки формы.
|
| |
|
|
| Milori | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 19:17 | Сообщение # 317 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4317
Копилка подарков: 1533
Благодарность: 2974
Статус: Оффлайн
| Quote (LadyButterflies) Скорее всего их придется делать или регулярно комплексами, или постоянно для поддержки формы.
LadyButterflies, Вот вот именно так : постоянно !чтобы результат был...
|
| |
|
|
| Любимица_Удачи | Дата: Воскресенье, 03.07.2011, 22:41 | Сообщение # 318 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 6156
Копилка подарков: 1571
Благодарность: 4605
Статус: Оффлайн
| LadyButterflies, очень интересная информация. Многое возьму себе в копилку.
Живу с удовольствием!Счастлива! Здесь и сейчас!
|
| |
|
|
| анна1984 | Дата: Четверг, 07.07.2011, 22:43 | Сообщение # 319 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 709
Копилка подарков: 261
Благодарность: 638
Статус: Оффлайн
| А Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ОБЁРТЫВАНИЯ!!!ПОКУПАЕТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ ВОДОРОСЛЕВОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ,СНАЧАЛА ПИЛЛИНГ ДЕЛАЕТЕ,ПОТОМ НАНОСИТЕ СОСТАВ ОБЁРТЫВАНИЯ,СВЕРХУ ПИЩЕВУЮ ПЛЁНКУ,ЗАМАТЫВАЕТЕСЬ В МАХРОВЫЙ ХАЛАТ И ЛЕЖИТЕ МИНУТ 15-20...ПОТОМ СМЫВАЕТЕ И НАНОСИТЕ МОЛОЧКО ДЛЯ ТЕЛА ИЛИ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ...ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ...ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ДЖИНСЫ СВАЛИВАЮТСЯ!!!!ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО!!!
шанс есть всегда!!!
|
| |
|
|
| Milori | Дата: Пятница, 08.07.2011, 06:44 | Сообщение # 320 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4317
Копилка подарков: 1533
Благодарность: 2974
Статус: Оффлайн
| анна1984, Вот это да ! супер ! получается -очень эффективно и работает !!!
Спасибо за ценный совет !!
А я как то раз ходила на массаж , как же он называется , забыла..
против веса...убирает все лишнее ...
Так вот , я в синяках ходила очень долго ...и было повышено давление..в общем как пьяная была...
Вот массаж был ..я вытерпела только 2 сеанса...
Он очень глубокий.
|
| |
|
|
| Komissar | Дата: Пятница, 08.07.2011, 09:40 | Сообщение # 321 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 6027
Копилка подарков: 3106
Благодарность: 7039
Статус: Оффлайн
| Quote (анна1984) А Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ОБЁРТЫВАНИЯ!!!ПОКУПАЕТЕ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ МАГАЗИНЕ ВОДОРОСЛЕВОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ,СНАЧАЛА ПИЛЛИНГ ДЕЛАЕТЕ,ПОТОМ НАНОСИТЕ СОСТАВ ОБЁРТЫВАНИЯ,СВЕРХУ ПИЩЕВУЮ ПЛЁНКУ,ЗАМАТЫВАЕТЕСЬ В МАХРОВЫЙ ХАЛАТ И ЛЕЖИТЕ МИНУТ 15-20...ПОТОМ СМЫВАЕТЕ И НАНОСИТЕ МОЛОЧКО ДЛЯ ТЕЛА ИЛИ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ КРЕМ...ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ...ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ДЖИНСЫ СВАЛИВАЮТСЯ!!!!ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО!!!
Анна, молодчинка! Обёртывания тоже люблю, но грязновато. А так нормуль, главное результат.
Я живу в богатстве и изобилии и становлюсь все более и более успешной.
|
| |
|
|
| Komissar | Дата: Пятница, 08.07.2011, 14:36 | Сообщение # 322 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 6027
Копилка подарков: 3106
Благодарность: 7039
Статус: Оффлайн
| Как сделать плоским живот? Упражнения для живота.
Плоский живот - мечта и цель любой женщины. Не всегда даже у худощавых женщин живот выглядит идеально - его форма зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Сбалансировать эти слои, сделать живот красивым и плоским под силу каждой. Надо только правильно выбрать тактику и методику тренировок, не лениться и действовать регулярно.
Для большинства людей, мечтающих об идеальной фигуре, силовые тренировки не вопрос выбора, но абсолютная необходимость. При регулярных, упорных, до пота тренировках жировая ткань вытесняется мышечной - конечно, не за одну неделю, а как минимум месяца за три. Усиленные тренировки ускоряют метаболизм за счет увеличения мышечной массы. Вы никогда не избавитесь от жира полностью, даже если будете регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы несколько раз в неделю заниматься в тренажерном зале. Для достижения наиболее эффективного и стойкого результата тренироваться желательно ежедневно. Упражнения для пресса нужно сделать частью своего дня, потому что в этом деле регулярность намного важнее интенсивности. Если упражнение причиняет боль или дискомфорт, откажитесь от него. Большинство упражнений для живота выполняется на полу, поэтому стоит позаботиться о том месте, где вы будете заниматься.
Несколько правил при выполнении упражнений для живота
Никогда не используйте отягощение: вес формирует объемные мышцы.
Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
Во время занятий пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава. Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить хороший результат, то нужно будет выкладываться. Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доводя их число до четырех.
Запомните также: принимая после занятий душ, обязательно в течение нескольких минут чередуйте холодную и горячую воду, направляя струю кругообразными движениями на область пресса. Заканчивать контрастный душ надо холодной водой: кровообращение усиливается, и обмен веществ ускоряется.
Невидимые, но эффективные средства достижения плоского живота
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота в метро, магазине, на остановке - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторяйте по 8 раз, но постепенно увеличивайте время максимального напряжения - скажем, возьмем за единицу времени одну остановку метро). Кроме упражнений также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. Утром или вечером также полезно растирать живот следующей смесью: отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Массаж в достижении плоского живота
Вместе с гимнастикой, контрастным душем и растиранием полезен массаж с антицеллюлитными кремами. Массаж для похудения должен разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что, в свою очередь, благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажер.
Упражнения, позволяющие сделать живот плоским
Чтобы получить по-настоящему крепкое тело и плоский живот (пресловутые бугорки, или квадратики), качать пресс надо утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас той части тела, которая прессингуется наиболее интенсивно. С другой стороны, при тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Важно не повторять многократно легкие упражнения - это малоэффективный и изматывающий путь. Каждое упражнение надо повторять не менее 16-20 раз и действовать по принципу - от легких к более сложным.
1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, на подъеме отрываем лопатки вверх и выдыхаем, опускаемся - выдох. Руки в замок не сцеплять, локти отвести в стороны, голова смотрит вверх. В этом упражнении сосредоточить внимание на работе верхнего пресса. Выполнять 3 подхода по 25 раз. Каждый 25-й раз пружиним, тянемся вверх, как бы трудно ни было.
2. Лежа на спине, ладони под ягодицами, поднимаем прямые ноги под прямым углом к корпусу. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем. Это упражнение для нижнего пресса следует проделывать 50 раз без остановок за один подход. Начать можно с 15-20 раз.
3. Лежа на спине, скрестить ноги в коленях так, чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти и шею не пускаем вперед, четко держа линию спины прямой. Трудность состоит в том, чтобы работала только верхняя часть туловища.
4. Сядем на пол, ноги под себя (скрещены "по-турецки"), руки в замок за голову. Наклоны туловища до пола и обратно. Выполняем 3 подхода по 20 раз (работает верхний и нижний пресс). Можно чередовать наклоны влево и вправо, тогда работают боковые мышцы пресса и спины.
5. Лягте на спину, согнув ноги в коленях, руки вдоль тела ладонями вниз, ступни поставьте на пол. Отрывайте плечи от пола так, чтобы суть движения состояла в движении грудной клетки к бедрам, которые надо стремиться поднимать максимально вверх.
6. Какая женщина не мечтает избавиться от некрасивых "ушей" - отложений на боках в районе талии. Сядьте на табуретку или встаньте, положив на плечи длинную палку. Поворачивайтесь то в одну, то в другую сторону, стараясь задерживаться в "скрученном" положении. Также помогут наклоны в стороны. Для них можно использовать гантели; чтобы достичь желаемого результата, выполнять придется не менее 100 наклонов в день.
7. Это упражнение женщины называют "веер". Лягте на пол, ноги под прямым углом, руки вытянуты в стороны ладонями вниз. Не отрывая ног друг от друга, опустите их на пол справа, затем через верхнее положение переведите на пол влево. Ваша цель - дойти до ста махов "веера" в один подход. Это великолепное упражнение для косых мышц живота и боков.
8. Лежа на полу, ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям (правым - к левому колену и наоборот), не пускаем вперед локти и шею, тянемся только верхней частью корпуса. Рекомендуется 2 подхода по 50 подтягиваний. Если правильно выполнять это упражнение для косых мышц, уже через 1,5-2 месяца они окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку. 
Я живу в богатстве и изобилии и становлюсь все более и более успешной.
|
| |
|
| Реклама | |
|
|
|
|
|
| заюнечка | Дата: Пятница, 08.07.2011, 15:50 | Сообщение # 323 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Копилка подарков: 213
Благодарность: 471
Статус: Оффлайн
| Quote (Komissar) Лягте на пол, ноги под прямым углом,
ноги подняты? И с выпрямленными ногами положить их на бок??? Ой наверное тяжело!!!
|
| |
|
|
| Crimen | Дата: Пятница, 08.07.2011, 22:25 | Сообщение # 324 |
|
Почти Философ
Группа: Красотульки
Сообщений: 572
Копилка подарков: 219
Благодарность: 668
Статус: Оффлайн
| Розалина, а раньше с давлением или сосудами проблем не было? Если массаж глубокий и серьезный, то лучше разузнать о себе поподробнее+разузнать все противопоказания по массажу, тогда негативные последствия и тяжелую адаптацию можно будет свести к минимуму.
|
| |
|
|
| Milori | Дата: Суббота, 09.07.2011, 08:40 | Сообщение # 325 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4317
Копилка подарков: 1533
Благодарность: 2974
Статус: Оффлайн
| Quote (LadyButterflies) а раньше с давлением или сосудами проблем не было?
LadyButterflies, Раньше и дай Бог , по сегодняшний день --незнаю проблем с этим..
Это вот тогда у меня так было , последствия массажа..
А массажист и не рассажет всю подноготную...зачем ему клиентов терять ?! правильно ?!....
Просто я больше не буду так делать ..
Ладно уж..без массажа пока обойдемся;;
Komissar, Спасибо огромное за упражнения !!!
|
| |
|
|
| Komissar | Дата: Суббота, 09.07.2011, 12:07 | Сообщение # 326 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 6027
Копилка подарков: 3106
Благодарность: 7039
Статус: Оффлайн
| ДЕВОЧКИ, РАЗБИРАЕМ ПОДАРКИ ОТ КУТЮР!!!!!
Я живу в богатстве и изобилии и становлюсь все более и более успешной.
Сообщение отредактировал Komissar - Суббота, 09.07.2011, 12:07 |
| |
|
|
| larisa | Дата: Суббота, 09.07.2011, 20:52 | Сообщение # 327 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 7723
Копилка подарков: 7897
Благодарность: 17038
Статус: Оффлайн
| Quote (Komissar) ДЕВОЧКИ, РАЗБИРАЕМ ПОДАРКИ ОТ КУТЮР!!!!!
ой спасибо. Я все хочу, вон то с жемчугом колечко хочу, 3 ряд с низу весь хочу..... 
Я та самая, которой всегда везет!
|
| |
|
|
| Komissar | Дата: Суббота, 09.07.2011, 20:59 | Сообщение # 328 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 6027
Копилка подарков: 3106
Благодарность: 7039
Статус: Оффлайн
| Quote (larisa) ой спасибо. Я все хочу, вон то с жемчугом колечко хочу, 3 ряд с низу весь хочу.....
Дорогая!! Бери, что пожелаешь!!!
Я живу в богатстве и изобилии и становлюсь все более и более успешной.
|
| |
|
|
| Komissar | Дата: Воскресенье, 10.07.2011, 09:09 | Сообщение # 329 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 6027
Копилка подарков: 3106
Благодарность: 7039
Статус: Оффлайн
| Скорая помощь для "опухших" глаз
Многим женщинам знакома такая ситуация: вечером – «море» слез, утром – отечные веки и необходимость ехать на работу, учебу или в другое общественное место.
В этом случае требуется быстрая помощь глазам, лучше – средствами, которые всегда под рукой. Убрать припухлость помогут процедуры, которые усиливают кровообращение и отток жидкости от лица (выполняются последовательно):
1. Контрастное умывание.
Попеременно умываемся горячей и холодной водой в течение нескольких минут или чередуем контрастные примочки: на 30 секунд прикладываем тампоны, смоченные в горячей воде, на 30 секунд – холодные тампоны. Вместо холодных тампонов лучше использовать лед, если его нет, можно использовать замороженные фрукты или овощи.
2. Гимнастика и массаж век.
Несколько минут делаем следующие упражнения:
Вращаем глазами сначала по, а затем против часовой стрелки;
Быстро и часто моргаем;
На 2-3 секунды сильно зажмуриваем глаза и затем на 5 секунд расслабляем.
В течение 30 секунд выполняем каждое упражнение. Весь комплекс повторяем 2-3 раза.
Затем выполняем массаж век. При массаже отечных век не применяются приемы поглаживания или растирания, поскольку кожу можно легко растянуть - вместо этого выполняем легкие надавливающие движения. «Пробегаем» таким образом пальцами следующий маршрут: внешний угол глаза - нижнее веко – внутренний угол глаза – верхнее веко – внешний угол глаза. Затем одновременно средними пальцами обеих рук массируем области между внутренним углом глаза и переносицей (пальцем правой руки – область возле правого глаза, левой руки – левого глаза). Чтобы кожа век не растянулась, при надавливании нужно следить, чтобы пальцы не «разъезжались».
3. Травяные или чайные компрессы.
При припухлости век самым доступным средством является чай, которые можно использовать двумя способами:
1. Холодной крепкой заваркой смачиваем ватные тампоны и прикладываем к векам на 10-15 минут. В течение этого времени тампоны лучше несколько раз переворачивать.
2. Заваренные чайные пакетики замораживаем в холодильнике и прикладываем на 10 минут к глазам.
Если в доме есть трава очанка, почки березы, ромашка, петрушка, то можно заварить их кипятком, остудить, в настое смочить тампоны (марлевые или ватные) и приложить к глазам.
Для полного снятия отеков лучше выполнить все три указанные процедуры в той последовательности, в которой они указаны. Если глаза изначально были очень «опухшими» и отечность сохраняется, переходим к рецепту №4.
4. Мочегонные средства.
Эффективно выводят жидкость из организма следующие продукты: зеленый чай, лимон, молоко, мед, арбуз. Хороший мочегонный рецепт - зеленый чай с лимоном и медом (либо зеленый чай с молоком), выпить 2-3 чашки. Если нет зеленого чая, можно использовать черный.
Если нет противопоказаний, можно заварить мочегонные травы – бруснику, толокнянку, березовые почки. В качестве противопоказаний производители обычно указывают период беременности и лактации, заболевания почек в острой стадии.
5. Средства для снятия покраснения белков глаз.
Если у вас не только опухли веки, но и порозовели белки глаз, красноту легко снимет сосудосуживающий «Визин». Если белки сильно покраснели и глаза загноились, вероятно, в них попала инфекция. В течение дня можно 3-4 раза закапать «Сульфацил натрия» («Альбуцид»), который обладает противомикробным действием.
На будущее – если день выдался «слезный», чтобы не проснуться утром с «опухшими глазами», лучше после промывания глаз водой сделать травяной или чайный компресс на ночь и поднять подушку повыше – чтобы улучшить отток жидкости от лица во время сна. А если проблема с отеками появляется регулярно, лучше приобрести гелевую маску для глаз – она за несколько минут поможет убрать припухлости и подарить «свежий» взгляд.
Я живу в богатстве и изобилии и становлюсь все более и более успешной.
Сообщение отредактировал Komissar - Воскресенье, 10.07.2011, 09:10 |
| |
|
|
| Milori | Дата: Воскресенье, 10.07.2011, 09:16 | Сообщение # 330 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4317
Копилка подарков: 1533
Благодарность: 2974
Статус: Оффлайн
| Komissar, Супер ! у меня иногда так бывает , просыпаюсь ..Китай отдыхает ...
Но что интересно бывает , даже это и не связано со слезами ... и мне подсказали , что нужно проверить почки ...
Все надо проверять .Жизнь идет ..
Спасибо огромное за такие ценные советы !!
|
| |
|
|
|
