|
|
|
Общение о диетах
| |
| Денежкина | Дата: Среда, 06.02.2013, 11:47 | Сообщение # 181 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Во время еды ни смотреть телевизор, ни читать, ни работать! Это важно! Только
еда. Важно сосредотачиваться на вкусовых ощущениях. Через 20-30 дней
меняются вкусовые ощущения, изменяются пищевые пристрастия.
Витамины, поливитамины, комплексные витамины и минералы обязательно.
1 столовая ложка масла (оливковое, растительное) обязательно для кожи. В
расчет калорийности не включать. Первые дней десять у меня не было
возможности купить масло (я работала в командировке, а там рядом ни одного
магазина- чисто поле, а в гостиницу возвращались в 10 ночи и было уже не
до магазина). Кожа явно стала сухой, на руках особенно заметно начала
шелушиться. После того, как стала в салат добавлять ложку оливкового
масла, кожа нормализовалась.
В рационе обязательны овощные салаты. Особенно хорошо их есть с мясом и
рыбой. Салаты не солить, а заправлять лимонным соком с долькой чеснока.
Базовый низкокалорийный и сытный салат: пекинская капуста-250г, перец
болгарский-100г, огурец-100-200г., зелень укропа и петрушки – 30г.,
лимонный сок и чеснок. Вкусно без масла, но можно добавить ложку, которую
в расчет калорийности не надо брать.
В рационе ежедневно до 200г мяса (курятина, индейка, говядина, свинина не
жирная, кролик, рыба).
В рацион надо ввести грейпфрут. В нем всего 29ккал. Он снижает аппетит,
нормализует обменные процессы. Особенно помогает вечером, при метании
возле холодильника. Хорошо насыщает. Есть не хочется. Нельзя есть после
приема таблетки для снижения давления, так как способствует снижению
давления.
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Среда, 06.02.2013, 11:51 | Сообщение # 182 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Мои наблюдения. Кофе, (например «ЛЕБО» для заваривания в чашке) без сахара,
(можно добавить приправу к кофе с корицей) очень хорошо снижает аппетит.
При этом калорийность 1 чашки – 2,5 ккал. По поводу повышения давления –
абсолютный миф. В течение месяца в день выпивала от 3-х до 6-ти чашек
кофе. Давление в абсолютной норме – 120/70 весь месяц. По утрам пила
«коронал», просто потому, что его нельзя бросать пить, если начал. Просто
снизила дозу. И почти каждый день ела грейпфрут, который тоже снижает
давление, поэтому его нельзя есть после таблеток. Сок грейпфрута можно
добавлять в салаты и к рыбе.
Купить пароварку. У меня не дорогая, за 500рублей. Прекрасно все готовлю. Очень
большое преимущество в приготовлении пищи. Полезно, вкусно, быстро.
Утром каша из овсяных хлопьев (мне очень нравится каша из хлопьев 5 злаков) на пароварке. 100-200г каши имеют от 40 до 200 ккал в зависимости от того с молоком она или с сахаром. Сытно,
вкусно. Я на завтрак ем 150г каши и 100-200г грейпфрута. Отличный завтрак.
Мифы о калорийности. Взвешивание и подсчеты калорийности разрушают мифы о еде.
Например.
- Первый миф – это то, что зефир имеет низкую калорийность. Это заблуждение. 1шт
весит 50-60г. и ее калорийность от 150 до 200ккал в одной штуке! Тогда
как обед должен иметь от 170 до 250 ккал. Если съесть 1шт зефира, есть
захочется через час. Да и зефир обычно в качестве перекуса, между прочим,
дополнение к чаю! При этом 200г. форели с овощами и имбирем имеет такую
же калорийность! После такой порции есть не хочется до вечера.
- Второй миф – это то, что шоколад имеет очень высокую калорийность. В 100г
шоколада – в среднем 550ккал. Но посчитаем. Один кубик шоколада обычно
4г. – это 22-30ккал. В день я спокойно позволяю себе до трех кубиков
шоколада – это всего 60-100ккал. Мне этого достаточно. Я уверена, что
шоколад улучшает работу мозга, потому что особенно его хочется при
большой умственной нагрузке. Я ем в основном горький 75% шоколад.
- Третий миф – это то, что каши имеют высокую калорийность. Каждое утро на завтрак
я ем 200г каши из хлопьев 5 злаков. Готовлю я и на воде и на молоке и с
сахаром и без него. Отличный сытный завтрак с калорийностью от 70 до 200ккал. При этом улучшилась работа и желудка и кишечника.
-
Первый мой опыт применения этой методики был еще в начале 90-х. Метод этот предложил доктор Воробьев. Потом я
неоднократно возвращалась к этой методике на протяжении более 20 лет. Но
почему нет результата. Почему успешное снижение веса завершается таким же
успешным возвратом к прошлому? Это самый главный вопрос, на который я хочу
получить ответ. Сейчас спустя время я начинаю анализировать, что является
причиной срывов?
- Первая причина – это остановка снижения веса. В начале, вес снижается достаточно
быстро. Например, в 2006г. в первый месяц ушло 10кг, а во второй 7кг,
третий 4,5кг. А затем больше месяца вес не снижался совсем. Ко всему
прочему начались колебания веса (у меня в пределах 3-5кг!!!). Внешне я
выглядела также, одежда также, но психологически тяжело, внутри
начинается страх возврата. Как только появляется страх, начинается
стрессовая ситуация, страшно становится на весы, после взвешивания апатия
на целый день. Результат – срыв, заедание плохого настроения. Затем после
срыва каждая пытается резко восстановить коридор калорийности - это первая ошибка! Начать надо просто с подсчета калорий без лишних эмоций, постепенно снижая до значений
коридора. Важно знать!!! При повторном применении данной методики,
увеличивается и «ступенька» остановки снижения веса. Да и в целом вес
уходит гораздо медленнее. Например, в этот раз при снижении веса (2013г.)
за первые 24 дня вес ушел всего 4кг, если сравнивать с 2006г. и ступеньки длятся по 10 дней.
Мотивация – главный стержень всей суеты. Главный вопрос – ради чего и для чего?
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
|
| |
|
|
| Лелик_Б | Дата: Четверг, 07.02.2013, 08:50 | Сообщение # 183 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 700
Копилка подарков: 200
Благодарность: 319
Статус: Оффлайн
| Привет, Волшебницы!!! Денежкина, я на такой диете сидела 3,5 года назад. Только эта диета называлась "Доктор Борменталь". Вот так вот. Я пришла с весом 65, а закончила через 3 месяца с 56-57 кг. Потом периодически сидела по 1-2 месяца. На сегодняшний день 62,5. Там ведь в течении первых 4 дней с тобой работает психолог, видимо он мне и помог. Потому что сейчас никак не могу сесть опять на эту диету. Не знаю какой мотивацией себя подбодрить!  Очень грустно смотреть на себя, на постройневшую, счастливую! Хочу опять похудеть! Может кто-нибудь со мной сядет на эту диету и вместе мы сможем.
Мои доченьки абсолютно здоровы!!!
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 09:12 | Сообщение # 184 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Лелик_Б, привет дорогая! Я не знала, что эта методика сейчас так называется! Я к ней постоянно возвращаюсь, потому, что пока эффективней ничего не нашла. Один минус - это сохранение результата. После возврата веса сложнее начинать гораздо медленнее уходит вес, увеличивается продолжительность ступенек стояния веса, не хватает терпения, а иногда и времени писать. Хотя это все отговорки. Я поняла, что после активного снижения начинается период активного колебания веса с очень большой амплитудой, возможно это вводит в состояние депрессии и привычно мы заедаем стресс, только усугубляя ситуацию. Возможно у тебя именно этот период. Я традиционно как всегда после Нового года решила попробовать стабилизировать питание. На удивление, сам организм откликнулся. У меня такое впервые. Без усилий вошла в коридор каллорийности, с 14 января ушло больше 6кг. Приглашаю в команду "Стройняшки".
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
Сообщение отредактировал Денежкина - Четверг, 07.02.2013, 10:05 |
| |
|
|
| Алексалиса | Дата: Четверг, 07.02.2013, 09:26 | Сообщение # 185 |
Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 124
Копилка подарков: 35
Благодарность: 124
Статус: Оффлайн
| Цитата (Денежкина) Один минус - это сохранение результата. После возврата веса сложнее начинать гораздо медленнее уходит вес, увеличивается продолжительность ступенек стояния веса,
Здравствуйте, девочки! В том и минус всех диет - это возврат веса , да ещё и с большим привесом. Нужно научиться правильно есть. Вчера только у Андрея Малахова врач-диетолог Юлия Чехонина говорила об этом. Невозможно всю жизнь сидеть на строгой диете и считать калории. Нужно начинать с малого, отличать полезную пищу от не полезной, отличать чувство голода от аппетита.
|
| |
|
|
| Лелик_Б | Дата: Четверг, 07.02.2013, 09:27 | Сообщение # 186 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 700
Копилка подарков: 200
Благодарность: 319
Статус: Оффлайн
| [b]Денежкина, вот у меня затяжной период. Я то худела, то полнела. Пила гормоны ещё. Вобщем сейчас никак не могу скинуть, так сложно стало. А ты сейчас сидишь на ней? Если да, то можно вместе следить за нашими достижениями, может кто и подключится! Вместе интересней! :D[/b]
Мои доченьки абсолютно здоровы!!!
|
| |
|
|
| Алексалиса | Дата: Четверг, 07.02.2013, 09:40 | Сообщение # 187 |
|
Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 124
Копилка подарков: 35
Благодарность: 124
Статус: Оффлайн
| Цитата (Лелик_Б) Я то худела, то полнела. Пила гормоны ещё. Вобщем сейчас никак не могу скинуть, так сложно стало
Правильно. С каждым уходом веса, а потом с его возвращением будет всё труднее и труднее с ним бороться. Я сидела на диетах два раза в жизни, после родов. Но я не набирала вес обратно, потому что занималась фитнесем. Думала никогда не буду толстой. А после сорока лет стала заниматься садом-огородом , вечерние посиделки с пивком. И всё! И теперь я вешу на 20 кило больше, чем положено. И что я только теперь ни делаю, не получается. Потому что обменные процессы замедлены, потому что возрастные изменения в моём женском организме. А в молодости нужно просто правильно питаться, побольше двигаться и не распускаться , и не пить никаких чудо-таблеток для похудения.
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:15 | Сообщение # 188 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Алексалиса, мне тоже уже за.... Но я думаю, начать никогда не поздно. Почему из всего что я перепробовала за свою жизнь я все равно возвращаюсь к этой методике. С ее помощью организм начинает автоматически считать калории! Даже когда переедаешь в голове срабатывает - в этом бутерброде 100 ккал! Просто не останавливаешься. В этом и глупость человека, уступаем своим слабостям, идем на поводу у аппетита. Но, например, на завтрак я четко съедаю 180ккал! Не зависимо считаю или нет! Уже сколько раз проверяла! Организм сам срабатывает.
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
|
| |
|
|
| Алексалиса | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:25 | Сообщение # 189 |
|
Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 124
Копилка подарков: 35
Благодарность: 124
Статус: Оффлайн
| Цитата (Денежкина) например, на завтрак я четко съедаю 180ккал! Не зависимо считаю или нет! Уже сколько раз проверяла! Организм сам срабатывает.
Хорошо бы если бы это срабатывало на ужин .)))) Известно, что на завтрак можно и даже нужно съедать большую по калорийности порцию, чем в остальные приёмы пищи.
Я согласна. нельзя ничего не делать и смириться. Вот и пробую все методы, но всё больше убеждаюсь, что без посещения эндокринолога мне не обойтись.((
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:26 | Сообщение # 190 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Я от всех слушаю, что при сбросе веса занимаются фитнесом. Мое твердое убеждение - нельзя!!! ни каких лишних нагрузок. Я сама занимаюсь колонетиком. Но когда я на диете - ни какого фитнеса! Максимально щадящее отношение к организму. Покой, сон, спать желательно от 7 до 12 часов в день. Водные процедуры очень хорошо. Если есть возможность ходить в спа салон на ванны, на гидромассаж, на циркуляционные души. Нужно чтобы организм понял, что его не наказывают за излишки. А просто нужно проявить любовь к своему телу, к себе самой. Многие после переедания приходят на фитнес и еще и увеличивают нагрузку. Организм ответит обязательно зверским аппетитом. По принципу кто кого. И выиграет - организм. У меня очень большой опыт в сбросе веса, и я знаю о чем говорю, потому что прошла через все эти ошибки. Когда-то в моей молодости при сбросе веса речь шла о 5-6кг. Сейчас уже речь идет хотя бы - 30кг. Я успешно сбрасывала при помощи варварских диет и упражнений и также успешно возвращала но уже с прибавкой. Организм говорил: "Ты меня обижаешь - вот и получи!" Первая методика которая имела именно щадящий режим это и была методика Воробьева. И она лично для меня остается самой эффективной.
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
Сообщение отредактировал Денежкина - Четверг, 07.02.2013, 10:34 |
| |
|
|
| Алексалиса | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:34 | Сообщение # 191 |
|
Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 124
Копилка подарков: 35
Благодарность: 124
Статус: Оффлайн
| Цитата (Денежкина) Я от всех слушаю, что при сбросе веса занимаются фитнесом. Мое твердое убеждение - нельзя!!
Нет, не согласна. Я закончила диету, потом пришла на фитнес. И тогда вместе с занятиями, приходит само правильное питание. Неправда, что хочется , извините, жрать. Это , когда силовые тренировки, тогда да. Но мы точили свои фигурки многократными подходами , а не тяжёлыми весами. Я занималась 15 лет и немного знала в этом толк. И даже группу вела. и от этого ещё обидней , что сама себя развалила.(((
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:41 | Сообщение # 192 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Алексалиса, про количество еды в разное время суток - это миф! Который активно культивируется. Количество еды должно соответствовать затратам организма. И вечером я свободно съедаю больше чем на завтрак. Главное это находится в коридоре калорийности и закончить есть за 1-2 часа до сна. Причем организм сам подскажет насколько он голоден. У каждого есть признаки голода. У меня - дискомфорт в районе спины между лопаток. У вас свои признаки. Я стараюсь есть при этих симтомах. А вот аппетит - это уже глазами и желудком, как маленький ребенок "Хочу!" не зависимо можно или нет.
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:43 | Сообщение # 193 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Алексалиса, я с тобой абсолютно согласна, правильно, после диеты - фитнес, причем в щадящей форме. Я тоже, когда не сижу на диете, занимаюсь колонетиком.
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
Сообщение отредактировал Денежкина - Четверг, 07.02.2013, 10:46 |
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:50 | Сообщение # 194 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| Лелик_Б, я согласна! Я думаю, что совместные усилия всегда эффективнее! По крупице опыта от каждого и родится гора знаний для всех!
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
|
| |
|
|
| Денежкина | Дата: Четверг, 07.02.2013, 10:53 | Сообщение # 195 |
|
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 725
Копилка подарков: 235
Благодарность: 574
Статус: Оффлайн
| При подсчетах я пользуюсь калькулятором калорий Татьяны Поповой. Спасибо ей огромное! Очень удобно! www.kalor.ru.
Я вселенский магнит любви, изобилия, процветания, удачи и радости!
|
| |
|
|
|
