Нашла в своей старой тетрадке: упражнения для узкой талии Полины Богарне, сестры Наполеона - ее фигурой восхищался весь Париж: сядьте с вытянутыми ногами на пол, ладони положить на плечи. нагнитесь вперед так, чтобы правый локоть поочередно касался левого колена, а левый локоть - правого колена. во время всего упражнения колени держать прямыми Повторять по 40 раз каждым локтем. При должном усердии уже за 7 дней достигните заметных результатов.

я делаю примерно по сто шагов каждой ногой туда и обратно. Делаю утром, бодрит классно, настроение поднимается и у меня, и у членов семьи, которые обходят меня в утренней суете... Дней через 10 заметны результаты.

Села на попку, ножки вытянула и передвигаешься на ягодицах. Руки можно согнуть в локтях и двигать ими, как при спортивной ходьбе. А можно за голову. Спину держать прямо.

Опять же по поводу качания пресса спортсмены советуют:

Чтобы сделать живот плоским и упругим, совершенно необязательно заниматься сложносочиненным фитнесом в дорогостоящем клубе. Достаточно целенаправленно заняться тремя группами мышц: верхним прессом, нижним прессом и косыми мышцами живота. ВЕРХНИЙ ПРЕСС тренируют с помощью обычных скручиваний (поднятие туловища — не садясь, а всего на 30 градусов, поддерживая голову руками). Для тренировки НИЖНЕГО ПРЕССА поднимают ноги — но не прямые, а полусогнутые — так не травмируется позвоночник, даже если он проблемный. И, наконец, КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА тренируют так-же скручиваниями, но ассиметричными: правый локоть — левое колено.

А я хочу рассказать об интересной методике похудения. Нужно каждое утро вставать на весы и записывать результат. У меня две недели результат был практически одинаковым, а через две недели вес стал магическим образом снижаться, я довольна! Попробуйте!