Вода текучая, волосы растучие. Вода в море прибывает, никуда не убывает, так и волосы мои вырастают, с головы не падают. Заговариваю я свой волос от сглазу, от порчи, от всякой злобной корчи, от зависти, от болезни. Как трава густа да шелкова, так и мой волос густ да шелков. Как в море рыб, а в небе звезд полным‑полно, так у меня на голове волос полно. Аминь.

Воду потом вылейте, а зеркальце заверните и спрячьте, чтобы в него никто не смотрелся

Любая грудь со временем растягивается и провисает, так как ее поддерживают не мышцы, а «кожный веер», расположенный между подбородком и основанием груди. Согласно закону всемирного тяготения, чем больше грудь, тем скорее она теряет упругость. Противостоять силе притяжения сложно, но можно. Гладкая кожа и хорошая форма груди целиком зависят от правильного ухода. В связи с этим хотим дать вам несколько рекомендаций.

1. Следите за осанкой. Плечи должны быть расправлены, подбородок чуть приподнят, спина прямая — в этом можно попрактиковаться дома, положив книгу на голову. Если она не упадет в течение 3 минут—поздравьте себя!

2. Грамотно выбирайте бюстгальтер. Он должен строго соответствовать размеру груди: максимально плотно прилегать к телу, не оставляя никаких следов на коже и не стесняя при этом движений. Это снимает часть нагрузки и придает груди красивую форму.

3. Не бойтесь холодной воды. Это самое простое и общедоступное косметическое средство. Если вы желаете как можно дольше сохранить грудь упругой, забудьте о горячих ваннах— принимайте исключительно прохладный душ.

4. Делайте массаж груди кубиками льда. Он приводит поры кожи в «шоковое» состояние, и они стягиваются. Поверхность кожи становится более гладкой, лучше снабжается кровью, что увеличивает упругость груди. Каждую грудь следует массировать круговыми движениями в течение 1 минуты.

5. Не используйте мыло. Кожа на груди тонкая, чувствительная и для ее очищения требуются более щадящие средства — например, косметические сливки.

6. Делайте маски на область декольте. Они освежают и омолаживают кожу. Если кожа у вас сухая и на шее появились морщины, сделайте масляный компресс. Намажьте область декольте теплым растительным маслом, положите компрессную бумагу, а сверху - теплое полотенце. Смесь из 2 столовых ложек творога, взбитых с желтком и капелькой оливкового масла, окажет чудодейственный эффект.

7. Наносите крем на область декольте после любых водных процедур. Если у вас нет специального крема, нанесите обычный крем толстым слоем. Оставьте его на 10-20 минут, затем вбейте остатки в кожу круговыми движениями по направлению к шее.

8. Спите на плоской подушке, на спине. Это предупреждает появление морщин, которые образуются на груди прежде всего по ночам.

И еще несколько полезных советов.

• Если на коже груди вскочили прыщи, то избавиться от них можно, протирая заваркой чая.

• Если летом вы хотите покрасоваться в платье с глубоким вырезом, намажьте грудь кремом, а затем слегка помассируйте кусочками льда круговыми движениями снизу вверх и от подмышек к центру.

• Собираясь в гости в вечернем туалете с декольте, нанесите на грудь и плечи немного золотистой пудры. При вечернем освещении красивая грудь будет смотреться еще эффектнее.

• Красота вашей груди напрямую зависит от того, что и в каком количестве вы едите:

— соленая пища задерживает воду в организме, что вызывает растяжение соединительной ткани;

— при использовании жесткой диеты кожа груди быстро теряет упругость и становится морщинистой;

— минеральная вода помогает коже сохранить упругость и вымывает из организма вредные шлаки, поэтому пейте ее больше;

— в рационе питания должны быть отрубной хлеб, каши из цельного зерна на воде, свежая капуста, бананы и курага.

Поданным статистики, каждая третья европейская женщина оценивает форму своего бюста как далеко не идеальную. Правда, непонятно, о каких идеалах идетречь; например, итальянская школа классической живописи канонизировала грудь тяжелую, отвисшую; глаз японца радует маленькая грудь — всего лишь намек на нее. Следовательно, то, что составляет предмет вашего недовольства, для иных служит предметом восхищения.

Думаю, мало кто из вас знает, что внешний вид груди зависит от развития грудной клетки и ее мышц. Поэтому для сохранения красивого бюста, помимо правильного ухода, необходимы физические упражнения.

Если вы хотите увеличить грудь, вам нужны упражнения, которые укрепляют грудные мышцы и одновременно улучшают осанку. Укрепляя мышцы грудной клетки, вы тем самым укрепляете и соединительную ткань молочных желез, что делает грудь более упругой. Следует подчеркнуть, что если при маленькой груди вы не носите бюстгальтер постоянно (во всяком случае современная мода этого не требует, да и медицина с ней согласна), то при занятиях гимнастикой, в «критические» дни и во время беременности надевать его необходимо.

Если вы хотите уменьшить грудь, то сделать это весьма трудно, однако определенных результатов можно достичь, уменьшив слой подкожного жира в области грудной клетки — путем снижения веса тела с помощью разумного питания и, конечно же, с помощью упражнений.

Если вы хотите укрепить ослабленные мышцы груди (после сгонки веса или кормления ребенка), то вам поможет комплекс упражнений, приведенный ниже. Будущие, а также кормящие мамы должны носить бюстгальтер постоянно — даже спать следует в нем, чтобы не испортилась форма груди. При этом очень важно, чтобы бюстгальтер поддерживал, но не поднимал груди, не сближал и не отдалял их друг от друга. Сохранение упругости и привлекательности груди зависит только от вас, вашей воли и стремления достичь желаемого результата.

1. Исходное положение — стоя, ноги вместе, согнутые в локтях руки перед грудью, ладони соединены. С силой упирайтесь ладонями друг в друга, сохраняя напряжение в течение 7-10 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 10-12 раз. Темп медленный, дыхание не задерживайте.

2. Исходное положение—то же, в опущенных руках гантели (весом не более 2 килограммов). Маховым движением поднимите руки вверх и отведите назад; затем наклонитесь вперед, вытягивая руки вперед, и маховым движением снова отведите их назад. Вернитесь в и.п. Повторите 8-10 раз. Темп средний, дыхание свободное.

3. Исходное положение — то же, согнутые в локтях руки перед грудью. Медленно, словно преодолевая сопротивление, разведите руки в стороны, затем вернитесь в и.п. Повторите 15-20 раз. Дыхание свободное.

4. Исходное положение—тоже,чтовупр.2. Одновременно выполните мах правой рукой вверх, а левой назад, прогибая спину. Затем поменяйте положение рук. Повторите 8—10 раз. Темп средний, дыхание не задерживайте.

5. Исходное положение — лежа на груди, в упоре на прямые руки, ноги вытянуты. Поочередно поднимайте руки вперед—вверх. Повторите 6—8 раз.

6. Исходное положение — то же, ноги прямые, стопы на возвышении (например, на скамеечке). Передвигайтесь на руках по дуге вправо, затем влево. Повторите 2-3 раза. Темп медленный, дыхание свободное.

7. Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе. Возьмите лежащие за головой гантели, вытяните руки вверх и сгибайте и разгибайте их в локтях. Повторите 12-15 раз. После минутного отдыха повторите упражнение.

8. Исходное положение — лежа на груди, ноги вытянуты, упор прямыми руками на два табурета. Выполняйте отжимания между табуретами как можно ниже; спина прямая, локти разводите в стороны. Повторите 10—12 раз. После минутного отдыха, выполните упражнение еще раз.

9. Исходное положение — лежа на спине на кушетке (гимнастической скамейке), ноги слегка согнуты в коленях, стопы на полу, голова на краю кушетки; в обеих руках гантели. Поднимайте руки вверх, отводя их как можно дальше назад, за голову, и не сгибая в локтях. При поднимании рук — вдох, при опускании — выдох. Повторите 10-12 раз. После минутного отдыха выполните упражнение еще раз.

10. Исходное положение — стоя лицом к стене (на расстоянии шага), ноги на ширине плеч, ладони прямых рук упираются в стену. Сгибайте и разгибайте руки, разводя локти в стороны. Повторите 12-15 раз. Темп медленный, дыхание не задерживайте.

Методические указания. Кормящие мамы могут приступать к корригирующей гимнастике только тогда, когда ребенок отказался от груди, иначе процесс лактации (образования молока) уменьшится. Кроме того, установлено: если кормящая женщина занимается интенсивно гимнастикой (а для коррекции груди нужны силовые упражнения), то ее молоко приобретает горький привкус, и ребенок начинает от него отказываться. Грудное молоко не заменит ни одно питание, именно оно делает детей здоровыми и сильными. В связи с этим немного подождите, пока ваш малыш подрастет, и тогда займитесь собой. Поверьте, результаты не обманут ваших ожиданий.