Как перестать вспоминать о неразделенной любви.

Расставание с любимым человеком похоже на состояние после операции, больного привезли, положили на кровать, а обезболивающего не дают. Возникакт чувство, что боль не пройдет никогда, что теперь ты на всю жизнь останешься инвалидом с ранненым сердцем и с одной половинкой души.
К счастью это не так. Рана заживает, а душа вновь обретает целостность, потому что человеческий организм имеет уникальную способность к самовосстановлению. Конечно, можно положиться на время, но все же не хочется , чтобы этот период затягивался слишком надолго. Лучше, чтобы в глазах поскорее вновь появился блеск, а в душе - желание жить, радоваться и любить.
Сжигаем мосты
Главное в этой ситуации - обрести ощущение ее законченности и не мучиться сомнениями по поводу того, что ты в чем-то виновата и все еще можно вернуть. Не стоит также встречаться, звонить и выяснять отношения. Наоборот, нужно "отпустить ситуацию".
Правда, при этом переживания на время могут стать еще острее, но затем обязательно появится "свет в конце тунеля" и осознанное ощущение перспективы будущей жизни. Можно, кстати, вспомнить строчку из песни:" если к другу уходит невеста, то неизвестно кому повезло!" Как бы это не звучало абсурдно, тем более в ситуации накала переживаний, что не случается все к лучшему, даже если по началу кажется что жизнь с его уходом кончилась.
Призываем разумный эгоизм.
Когда люди расстаются, часто страдает самолюбие, особенно, если оставили тебя. У женщины появляется чувство незащищенности, потери стабильности, к которой она уже успела привыкнуть. Поэтому. чтобы "не упасть", нужно найти опору. И лучше всего искать ее в себе. Это особенно непросто сделать, если мы были "растворены" в своем партнере и в результате как бы потеряли собственные границы. Ну что же, предстоит родиться заново: осознать свое "я", свои потребности, интересы, предпочтения. Очень вероятно, что наше "я", на которое снова обратили внимание, будет нам благодарно, и это обернется новым, интересным поворотом в жизни.
Меняем ракурс.
Часто мы награждаем объект любви теми качествами, которые нам хотелось бы в нем видеть. Нужно поменять ракурс взгляда, снизить значимость. Например, если раньше мы оценивали его как мужественного и прекрасного Героя, то теперь можно рассмотреть в нем черты человека, боящегося жизни и ответственности.
Дистанцируемся
После того, как окончательно произошло осознание и принятие факта расставания, появляется возможность увидеть отношения как бы со стороны. Тогда полезно, во-первых, проанализировать собственные ошибки, неправильные модели поведения, во-вторых, по-другому взглянуть на партнера, понять его и простить. Кстати, прощение- это обязательное условие. Без него невозможно двигаться дальше в личных отношениях.
Бумага в помощь
Бумага - это волшебный предмет, который на протяжении многих веков являлся незаменимым средством сублимации того или иного переживания. Данный случай - не исключение. Возьми 3 листа бумаги и пиши..
Страница 1
Письмо, в котором высказываешь все обиды и претензии к человеку, с которым рассталась. Его необязательно отправлять обидчику. Так ты освобождаешься от накопленных обид. Возможно, что придется написать его несколько раз, переделывая, добавляя и убавляя некоторые моменты. Важно, чтобы ты исчерпала тему, чтобы уже в конце концов ничего не было пропущено, все выплеснулось на бумагу.
Страница 2
Прорабатывается только после полного завершения работ с 1й страницей.
Перечисли все положительное, что дали тебе отношения с этим человеком. Это могут быть полученные знания, важная информация, новые ощущения, приятные подарки, его помощь, советы... Поблагодари его за все это мысленно или лично и от всей души отпусти его с миром.
Если не получается, душат слезы, нужно повторить еще раз.
Страница 3
Подробно опиши модель отношений, которые тебе хотелось бы иметь в будующем, образ мужчины, которого ъотела бы видеть рядом с собой, его облик, черты характера, его чувства к тебе и твои к нему. Старайся не очень приближаться к образу бывшего. Этот листок бумаги должен быть всегда под рукой, чтобы ты могла переодически его перечитывать.
Надо
1-отложить подальше раритеты, связанные с ним
2-сменить номер
3-изменить маршрут прогулок, чтобы не встретить ненароком его
4-заняться спортом ( выброс негатива из организма)
5-найти хобби по душе
6-искать поддержку у близких и друзей
7-постараться найти человека. скоторым будет приятно проводить время
Не надо
1- винить себе ( даже если в этом есть доля правды), опасно взращивать в себе чувство вины
2-думать о своей жизни в прошедшем времени ( все хорошее у тебя еще впереди)
Мнение врачей
Когда отношения заканчиваются, нередко остается влюбленность - сверхценное отношение к объекту любви, который может и не стоить таких чувств. Если после расставания это отношение остается, то у человека, особенно у женщины, бывает состояние шока, которые порой приводят к расстройству психики. Хорошо, если человек сам справляется с этим - переключается на что то другое, выплескивает эмоции через творчество, рассказывает о них близким, осмысливает ситуацию, принимает ее и отпускает. Если этого не происходит, необходима врачебная помощь, в которой иногда не обойтись без лекарств. Этого не нужно бояться, потому что антидепресанты помогают снять эмоциональную напряженность, избавиться от ощущения катастрофы. Человек начинает понимать, что не все в жизни потерянно, и у него высвобождаются ресурсы для нормальной жизни. Если упустить время, может произойти "асоциальный способ адаптации личности". когда человеку начинают нравиться собственные переживания, он становиться бездеятельным, как бы говоря окружающим " я болен, поэтому я ничего не могу делать". Понятно, что в этом положении человек не может создать в своей жизни ничего конструктивного.
Техника 3х стульев
Она пришла из НЛП, для ее выполнения потребуется спокойная обстановка, 3 стула и 2 диктафона.
Сначало ты садишься на 1й стул, влючаешь диктафон и рассказываешь о своих переживаниях некой воображаемой подруге, предсвашляя ее сидящей на 2м стуле. После этого садишься на ее место, включаешь диктафон и как бы слушаешь свой рассказ от ее лица. В этот момент у тебя могут появиться свойственные близкому другу реакции и эмоции - сопереживание и сочувствие, даже какие то полезные советы. Все это надо записать на второй диктафон, включенный с самого начала "беседы", чтобы реплики попадали в тему. После этого пересаживаешься на 3й стул. вкючаешь 2й диктафон, и представляешь себя человеком, который случайно услышал этот разговор. Стать этим слушателем и есть твоя цель. Находясь в том образе ты должна обрести отстраненное видиние. которое поможет оценить ситуацию без эмоций. Это состояние нужно зафиксировать, создав "якорь", например крепко сжав левый кулак. Впоследствии, когда на тебя будут накатываться переживания "рассказчика №1", ты будешь повторять этот жест и возращаться в состояние слушателя. Таким образом ты привыкнешь находиться в ощущении беспристрастного виидения проблемы, которая довольно быстро потеряет свою остроту.
Театр абсурда
Иногда для решения очень серьезной проблемы находиться весьма простое решение. И хотя нам кажется, что наши страдания чрезвычайно важны и весомы, это вовсе не значит. что для их облегчения нужно такое же сложное, тяжеловесное средство Многим, например, прекрасно помогает волшебная методика " Гипер + абсурд = ноль". Простая до изумления, но при этом очень эффективная.
Если у тебя с самого утра на глаза наварачиваются слезы, ни в коем случае их не сдерживай! Плачь как можно сильнее и громче. По возможности сопровождай плач воем и криком. Изводи друзей разговорами о своих страшных страданиях. Когда они уже будут не в состоянии слушать, сядь перед зеркалом и расскажи об этом своему отражению. Главная мысль, которая должна присутствовать в голове в этот период " Я обязана страдать!" Если чувствуешь, что страдания ослабевают и хочется подумать о чем-то другом, усилием воли возвращай себя к преживаниям, не забывая переодически себя хвалить" какая я молодец! Как хорошо я страдаю!Сейчас еще добавлю!" При добросовестном следовании методике, облегчение гарантированно уже к концу 1го дня. Так как осознанная гиперболизация чего либо доведенная до абсурда, очень быстро снижает значимость события.
И уже на 2й день тебе плевать на него.
Йога вам в помощь
Наше тело и эмоции связаны между собой, и одно всегда влияет на другое. При помощи йоги можно избавиться от многих болезней, а состояние женщины после расставания с любимым - это та же болезнь, которая иногда протекает очень остро.
Конечно же в тяжелом душевном состоянии, нельзя заниматься йогой по обычной программе. В этом случае энергия, которая возникает в теле, активизирует все процессы, в том числе и отрицательные, а это значит. что и без того нелегкое психологическое состояние может усугубиться
Если состояние нервозное, близкое к истерике, полезны мягкие наклоны вперед с опорой пощ голову. Их надо делать, используя специальный валик, который помогает избежать лишнего напряжения и дает возможность хорошо расслабиться. Если, наоборот, накатывает депрессия, нужно практиковать мягкие прогибы назад, раскрывающие грудную клетку. Их также делают на валике, подкладывая его под голову. Раскрытие грудной клетки помогает освободиться от душевной тяжести. В этот период полезно также походить в спец терапевтический класс или на спец релаксацию.
Вообще, когда регулярно занимаешься йогой, острые моменты просто не возникают в жизни, потому что начинаешь более спокойно принимать любую ситуацию, не сопротивляясь ей, а как бы пропуская сквозь себя. Тогда она уже не кажется тупиковой, и ты всегда видишь выход и преспективу

Жило было на свете Нечто. Оно тихонько жило в глубине души. И, в общем-то, никому не мешало.
Однажды в душу зашло Чувство. Это было давно. Чувство Нечту понравилось. Нечто очень дорожило Чувством, боялось его потерять. Даже дверь на ключ закрывать начало. Они подолгу бродили по закоулкам души, разговаривали ни о чем, мечтали. По вечерам они вместе разводили костер, чтобы согреть душу. Нечто привыкло к Чувству и ему казалось, что Чувство останется с ним навсегда. Чувство, собственно, так и обещало. Оно было такое романтическое. Но однажды Чувство пропало. Нечто искало его везде. Долго искало. Но потом в одном из уголков души нашло прорубленную топором дырку. Чувство просто сбежало, оставив огромную дырку. Нечто во всем винило себя. Нечто слишком верило Чувству, чтобы обижаться. В память о Чувстве осталась одна дыра в душе. Она не заделывалась ничем. И ночами через нее залетал Холодный и Злой Ветер. Тогда душа сжималась и леденела.
Потом в душу пытались заглянуть еще другие чувства. Но Нечто их не пускало, каждый раз выгоняя веником через дырку. Мало помалу чувства и вовсе перестали заходить.
Но однажды в душу постучалось совсем странное Чувство. Сначала Нечто не открывало. Чувство не полезло в дырку, как это делали предыдущие, а осталось сидеть у дверей. Весь вечер Нечто бродило по душе. Ночью улеглось спать, на всякий случай положив веник рядом с кроватью. Прогонять никого не пришлось. На утро заглянув в замочную скважину Нечто убедилось, что Странное Чувство по-прежнему сидит возле двери. Нечто начало нервничать, понимая, что нельзя прогнать того, кто еще не зашел.
Прошел еще день. Смятению Нечто не было предела. Оно поняло, что до смерти хочет пустить Странное Чувство. И до смерти боится это сделать. Нечту было страшно. Оно боялось, что Странное Чувство сбежит, как и первое. Тогда в душе появится вторая дыра. И будет сквозняк.
Так проходили дни. Нечто привыкло к Странному Чувству у Двери. И однажды, по хорошему настроению впустило-таки Странное Чувство. Вечером они разожгли костер и впервые за столько лет отогрели душу по-настоящему.
- Ты уйдешь? - не выдержав спросило Нечто.
-Нет, - ответило Странное Чувство, - я не уйду. Но при условии, что ты не будешь меня удерживать и не будешь запирать дверь на замок.
- Я не буду запирать дверь, - согласилось Нечто, - но ты ведь можешь убежать через старую дырку.
И Нечто рассказало Странному Чувству свою историю.
- Я не бегаю через старые дырки, - улыбнулось Странное Чувство, - я другое чувство.
Нечто ему не поверило. Но пригласило на прогулку по душе.
- А где твоя старая дыра? - полюбопытствовало Странное Чувство.
- Ну вот, -горько усмехнулось Нечто.
И показало место, где располагалась дырка. Но дыры на месте не было.Нечто слышалo как ругается злой холодный ветер с внешней стороны души.
Нечто посмотрело на Странное Чувство улыбнулось и сказало только, что не будет запирать дверь НИКОГДА...
[/color]