В последнее время все распространеннее становятся различные восточные единоборства, техники оздоровления, защиты и гармонизации. Это не случайно. Ведь мудрый Восток не спешил отказаться от накопленных веками секретов в угоду научно-техническому прогрессу и религиозным течениям. Там удалось сохранить и срастить с современными достижениями древние знания, национальную культуру и самобытность. Вот теперь и перенимаем у них знания и различные техники. Для защиты дома и гармонизации его энергетики – Фэн-Шуй, ароматерапия. Для оздоровления, очищения и балансировки энергии различные восточные гимнастики – Ци-Гун, Иога, Айкидо, Ушу. Здесь же необходимо вспомнить медитацию (медитация – целить душу, медицина – целить тело). Различных техник много и можно подобрать ту, что подходит Вам. Эти техники делают Вас энергетически более сильными и учат управлять энергиями. Как говорится, все хороши, выбирай на вкус. Восточные традиции работоспособны и проверенны веками.
Одно плохо – они нам чужие. Поэтому, порой нам для достижения успешного результата в этой области необходимо прилагать намного больше усилий, чем тем, для кого это все родное.
Обидно, что в нашей стране так мало уделяется изучению и сохранению традиций, древней истории и мифологии своей страны. Мы лучше осведомлены о Греции или Риме, чем о своей Родине. А ведь нам есть, чем гордиться…
Оказывается, что системы единоборств, равно как психофизические комплексы и дыхательные системы, гороскопы, свой фэн-шуй (добробыт) и многое другое, существуют здесь, у нас - славян. Но почему-то мало кто об этом знает.
По воле исторических обстоятельств до нас дошло не так много знаний древних славян. Но эти немногочисленные знания драгоценны, ведь именно они генетически присущи нам.
И очень жаль, что далекое, забытое, но свое, мы сегодня заменяем чужеродными заимствованиями, многие из которых далеки и непонятны славянину своим философско-духовным содержанием.
Нам хотелось бы представить малую крупицу из тех древнейших знаний славян – психофизическую гимнастику “Стоячая вода”. Эта гимнастика является частью культуры древних славян, возникшей из традиции наших предков поклоняться берегиням - богиням-покровительницам и защитницам перед силами природы.
Гимнастика собрана и приведена в систему Адамовичем Г.Э., преподавателем Белорусского государственного педагогического университета им. Максима Танка, разработчиком программ и учебных пособий для ВУЗов России и Белоруси, посвященных психофизическим системам славян.
Система в настоящее время преподается в Балтийской педагогической академии (РФ, Санкт-Петербург); Белорусском государственном педагогическом университете (РБ, Минск) и прошла апробацию во Всероссийском научно-исследовательском центре традиционной народной медицины “ЭНИОМ”(РФ, Москва) и Познанской спортивной академии (РП, Познан).
Гимнастика “Стоячая вода” имеет глубокие традиционные корни, т.е. прошла проверку жизнью на протяжении веков. Эта гимнастика сохранилась до наших дней лишь благодаря тому, что давала положительные результаты при лечении (самолечении) женских заболеваний, готовила к родам, и женщины, выполнявшие ее, излучали внутреннюю силу, оберегающую их семьи и притягивающую мужчин.
Гимнастика - это не просто зарядка. При выполнении этих упражнений пробуждается генетическая память, память рода, силы, данные женщине самой природой. Пробуждается присущая женщине природная интуиция. И сам подход к выполнению гимнастики этому способствует. Ее могут делать все: от девочек до бабушек. Никакой подготовки физической для этого не требуется. Это не спорт, здесь нет соревнований - кто ниже наклониться или дальше потянется. Эти упражнения делаются для себя, чтобы почувствовать свое тело, его красоту. Самое главное при выполнении гимнастики - получать от этого удовольствие, делать все так, чтобы тебе самой хорошо было, приятно. Здесь нет точного расписания: это упражнение делать 3 раза, а то - 10. Ты делаешь столько раз упражнения, сколько это тебе нравится, и тогда, когда хочется делать. Заставлять себя не надо. Сегодня ты можешь делать гимнастику утром, потому что тебе нужны энергия и силы, а завтра вечером, чтобы быть спокойной, ласковой, нежной при встрече с любимым.
Дело в том, что упражнения гимнастики основаны на традиционной славянской психофизике, что и обуславливает ее эффективность. А также тем, что гимнастика создана именно для женщин и только для женщин, в полном соответствии с женским развитием, женскими психологическими особенностями, ее физиологией и энергетическими возможностями. http://чаровницы.рф/populyarnoe/istoriya-vossozdaniya-gimnastiki.html
«Каждый человек – сам себе учитель» — эта житейская мудрость вроде бы хорошо известна. Но осознаем ли мы ее? Так было и с автором данной книги, хотя к моменту осознания каких-то основополагающих истин он был уже далеко не юноша.
Все началось с неоправданного рвения на работе (в Белорусском государственном педагогическом университете им. М. Танка). Молодой (не по возрасту, а по опыту преподавания в высших учебных заведениях) преподаватель с фанатизмом, свойственным людям увлеченным, проводя курс занятий по теме «Традиционные методы физической подготовки белорусов», который читал на факультете Народной культуры, пришел к весьма интересным выводам.
Темой курса были знания славян в области воинского искусства, сохранившиеся и по сей день. Но среди слушателей Университета было много девушек. Одна из них и дала автору толчок к раздумьям о других психофизических системах, сохранившихся у славян. Эта девушка после лекций решила поделиться с преподавателем частичкой знаний, которые достались ей от старших членов семьи. Она сказала: «Мне бабушка дала знание, которое позволяет удержать при себе мужчину после ночи любви. Но вот ночь прошла, а на моего парня это почему-то не действует». Этот случай подтолкнул автора к новым поискам и помог окунуться в мир славянских психофизических систем, ни в чем не уступающим восточным, таким, как йога или цигун. Каждый народ создает именно те психофизические системы, которые соответствуют его мировоззрению. Довольно трудно практиковать йогу или другие восточные психофизические системы, если они не находят отклик в твоей генной памяти, в традициях, которые тебя окружают. Тогда и начались поиски сохранившихся традиций и с помощью таких же энтузиастов-студенток была воссоздана система женской гимнастики «Стоячая вода».
Стоячая вода
Почему именно «Стоячая вода»? Многие предлагали название «Живая вода», но у автора на этот счет есть свои доводы.
Первый из них — существование были о стоячей воде:
«Во время давное, дивное Собиралися боги древния, могучия. Думу думали долгую: Кому тайны великия дать в хранения.
1.
В том лесу да темном, В том болоте да гиблом, Вода черная, век не тронута. Вода черная, небо видела, Небо видела, отражала. Пролетал сокол белый, В воде черной казался. Месяц ясный светил. В воде свет харанил. А вода черная да нетронута, Да не пугана, да не испитая.
2.
Прилетал на небушко черный ворон, Птица вещая. Рассказал богам о воде той да черной, В том лесу, да в болоте гиблом. И спустилися к воде да черной, Боги сильные, всемогущие. Посмотреть в тыя воды да черные.
3.
Посмотрели, удивилися. Себя малыми детками увидели, Несмышленными да непослушными. Увидали они Отца-творителя, Как он Землю-Матушку творил, Небо ясное делал, Солнце да звезды вешал.
4.
Устыдились тут великие, Стыдно стало всемогущеньким. Поняли волю, да Творителя, Дали тайны тыя да великия Воде да черное. В том лесу, да в болоте гиблом. Завет дали ей те могучие: Не пускать к тайне той да великие Людей пришлых да незнающих.»
Так описывает одна из сохранившихся былин силу и знания, которые хранят “черные окна” воды на болотах. Сила и знания, которые в случае необходимости доставались людям и приносили им здоровье и счастье.
Второе. Почему — «стоячая»? Стоячая вода не упоминается ни в одной из сказок (вспомните – обычно речь идет о живой и мертвой воде). Это символ хранительницы, которая впитывает в себя знания и хранит их. Функция женщины — тоже охрана и сохранение: охрана своего семейства, своих детей, своей любви и сохранение знаний.
И третье — легенда, рассказывающая о том, как возникла гимнастика:
«Когда-то жил на краю огромного болота колдун. Много он прожил, много повидал. Доводилось ему и воевать, и людей лечить. Имел он силу большую, которою мог сотворить и злое дело, и доброе, превратиться в любое животное, нагнать на всю округу страх.
Боялись его люди, но, когда приходила беда, шли они к старому чародею за помощью: не было ничего невозможного для него на этом свете.
Принесли к нему однажды изумительной красоты девушку, которая была при смерти. Что ни делал чародей, что ни предпринимал, чтобы вернуть ее к жизни, но впервые потерпел неудачу : девушка умерла. Ее красота и смерть так потрясли колдуна, что потерял он ко всему интерес, не было ему покоя ни днем, ни ночью. Девушка являлась к нему во сне, нежно улыбаясь, и чародей чувствовал в ее красивых больших глазах огромную силу, способную подчинить все на свете.
В одну из бессонных ночей послышалось пение со стороны болота. Удивился чародей: кто может петь на болоте, да еще ночью, где люди и днем боятся ходить? Страх напал на старого колдуна, но что-то влекло, тянуло его на болото посмотреть, откуда доносилось пение.
Выйдя из дому, он увидел хоровод девушек, которые будто бы плыли по воздуху, излучая неземное сияние. И почувствовал чародей сильное желание подойти поближе. Когда же колдун приблизился к ним, то вместо девушек увидел огромный костер, казавшийся живым и обладающим разумом. И услышал старый чародей голос, который исходил из костра и в котором узнал он голос недавно умершей прекрасной девушки:
— Я повелительница всех сил, во мне все тайны жизни и смерти, все подвластно мне. Хочешь ли ты взять мои знания и служить мне, быть исполнителем моей воли?
И колдун, оказавшийся под властью силы, что исходила от костра, встал на колени, поклонился и ответил:
– Да, моя повелительница.
– Слушай же, что я открою тебе: мир состоит из трех частей – верхней, средней и нижней. Каждая часть имеет свое место, но неотделимы они друг от друга. Все исходит из этих миров и возвращается в них. Человек рождается, живет и умирает в данных мирах, подчиняясь их законам и правилам. Каждый из миров, в свою очередь, состоит из девяти частей (кругов). Части миров определяют весь ход событий в жизни человека: они влияют на его рождение и смерть, дают ему место в жизни, оберегая или вредя человеку.
Все части миров неподвластны друг другу, хотя человек в своей жизни постоянно переходит из одной в другую. Много дают части эти в понимании его судьбы. Чтобы постичь человека, смысл его жизни и оказывать влияние на нее, необходимо узнать, в какой части какого мира он родился, где живет и куда уйдет. Тогда откроется тайна его жизни и не составит труда понять путь человека и болезни, которые преследуют его. Для того чтобы определить местонахождение человека в мирах и их частях, необходимо знать место и время рождения.
О многих тайнах поведала в ту ночь девушка. Сильно изменился старый чародей после этой встречи, но не только сам, а даже его искусство. Начал совершать колдун жертвоприношения каким-то необычным кустам, что выросли на его дворе, чертил знаки в воздухе черным камнем. Исчез страх у народа перед чародеем, стали чаще приходить к нему люди, и не только за лечением, но и за добрым советом.»
Так, согласно легендам, появилась система славянской магии «Стоячая вода», которая кроме сакральных элементов содержит практические физические упражнения, направленные на сохранение здоровья женщин. Эти упражнение сложились в гимнастику, связанную с языческой культурой наших предков, с традицией древних славян поклоняться Берегиням – своим защитницам перед силами природы. http://чаровницы.рф/populyarnoe/istoriya-vossozdaniya-gimnastiki.html
Автор- воссоздатель гимнастики
Как уже упоминалось, эта гимнастика была собрана и приведена в систему Г.Э. Адамовичем.
Кто такой этот Адамович? Почему женскую гимнастику восстановил мужчина? Как он это сделал?
Итак, все по порядку.
Кто такой этот Адамович?
Геннадий Эдуардович Адамович – потомок польских шляхтичей, наследник секретов славянской борьбы и народного целительства Белоруссии, глава международной школы Вьет Во Дао «Тхиен Дыонг» (одно из направлений восточных единоборств), лауреат премии им. Вернадского в области энергоинформационных наук, член оргкомитета III Международного конгресса «Народная медицина Росси – прошлое, настоящее, будущее», преподаватель Белорусского государственного педагогического университета им. Танка.
Как он получил знания о женской гимнастике?
Конечно, Геннадий Эдуардович, не получал знания о женской гимнастике по наследству. Дед Антон, потомственный дворянин, польский шляхтич, научил своего внука очень многому: и как воевать, и как целить, и как людьми управлять. А главное, передал ему родовую Силу и Знание. Но про женскую технику Адамович узнал иначе.
Дело в том, что, ведя преподавательскую деятельность в университете на факультете Народной культуры по теме «Традиционные методы физической подготовки белорусов», Адамович поощрял сбор материала в области воинского искусства, целительства, сохранившего по сей день. Студентами приходилось все выспрашивать у своих бабушек и прабабушек, дедушек и прадедушек. И молодежь с удовольствием делилась с преподавателем своими родовыми знаниям. Да, в Беларуси почти каждая семья, каждый род может чем-нибудь этаким похвастаться. Хранят там свои традиции свято и бережно.
Среди слушателей Университета, конечно, много и девушек. Вот одна из них и поделилась с преподавателем-собирателем народных знаний, о том, что ей бабушка дала знание, которое позволяет держать при себе мужчину, после ночи любви.
Заинтересовался Геннадий Эдуардович, и начались поиски сохранившихся традиций, в котором с энтузиазмом приняли участие студентки. Повыспрашивали у старших родственниц все что можно. Оказалось, что существуют такие упражнения, с помощью которых представительницы прекрасной половины человечества и здоровье свое женское сохраняют, и мужчин очаровывают. И ох… древняя оказалась та традиция. Главное, результативная, и потому бережно хранимая, передаваемая по женской линии и тщательно скрываемая.
Много кусочков мозайки-гимнастики собралось. Соединить, как-то, надо было. Вот тут то и помогли знания деда. Славянский мистический гороскоп все по местам расставил: и упражнения, и символы, все в единую картинку соединил.
Огромные теоретические знания Геннадия Эдуардовича помогли объяснить, какие физические и психоэнергетические изменения происходят в теле во время выполнения упражнений гимнастики. Вот и получилась потрясающая оздоровительная система.
Почему женскую гимнастику восстановил мужчина?
Ну, это понятно! Никакая женщина ни за что на свете не расскажет такие секреты даже своей близкой подруге. Кто же из женщин захочет, чтобы не одна она была такая, зачем ей конкурентки, соперницы. Поэтому рассказывали только своей кровиночке, учили только любимую дочечку или внучечку, чтобы здоровье у нее было крепкое и счастье женское.
Вот и пришлось Богу распорядиться, чтобы этим собирателем женских секретов оказался мужчина, который щедро делиться ими с нами, потерянными современными женщинами.
Спасибо, Господи.
Спасибо, Геннадий Эдуардович.
Возможности гимнастики .
Гимнастика – в первую очередь, это оздоровительная система. Но речь идет не только о здоровье физическом. С ее помощью можно решать самые разные задачи. Понятие здоровье включает в себя несколько составляющих, с ними и идет работа по мере выполнения упражнений. Можно условно выделить физическую составляющую здоровья, психологическую и духовную, не забывая о том, что они тесно взаимосвязаны между собой.
Гимнастика «Стоячая вода» основывается на традиционных знаниях народа, в том числе и на традиционных взглядах на развитие женщины, на поддержание ее здоровья (физического, психологического и духовного). Это обуславливает многофункциональную направленность гимнастики, отраженную в ее составных частях:
- формирование здорового и красивого тела;
- воздействие на традицию сексуальных отношений;
- ритуальные отношения с божествами в языческой славянской традиции.
Упражнения гимнастики чаровниц направлены, прежде всего, на стабилизацию физического здоровья: на формирование здорового и красивого тела, развитие мышц тазобедренного сустава и низа живота (для предупреждения и лечения женских болезней, а также для легких родов), профилактику мастопатии и других заболеваний грудных желез, вызываемых, в частности, застоем крови, коррекцию осанки, профилактику остеохондроза (грудного и поясничного отделов позвоночника) за счет опосредованного воздействия на позвоночник, активизацию центров силы для получения дополнительной энергии. Просыпаются и начинают активно работать мышцы, формирующие красивую фигуру. Выполняя упражнения, мы получаем красивую осанку, прямую спину, развернутые плечи, высокую грудь, красивые икры ног.
Заметим, что физически здоровая женщина должна иметь регулярный менструальный цикл, здоровые репродуктивные органы, нормальный гормональный фон, здоровый позвоночник.
Итак, упражнения психофизической гимнастики «Стоячая вода», в первую очередь, направлены на формирование здорового и привлекательного тела женщины.
Психологическое здоровье подразумевает умение ориентироваться в области собственных чувств и психологических состояний, а также возможность их конструктивно использовать.
Психологически здоровая женщина – это эмоционально сбалансированная женщина, живущая полной жизнью и получающая от жизни все, в том числе и любовь мужчины. А именно гармоничные отношения с любимым мужчиной помогают женщине поддерживать стабильное отношение и с другими людьми и сохранять позитивный и оптимистический взгляд на свою собственную жизнь.
Поэтому существует раздел гимнастики, рассматриваемый отношения между мужчиной и женщиной.
Духовное развитие предполагает поиск смысла и целей существования. Это происходит через подключение к 27 силам - трижды девять берегиням. Эти силы пронизывают весь мир, и присоединение к ним помогает контролировать, а иногда и воздействовать на благоприятное течение событий.
Духовно здоровая женщина должна пребывать в состоянии Покоя, иметь внутреннюю Силу, чтобы быть сострадательной, и открытое сердце, дабы излучать Любовь, а не требовать ее от других.
Этот раздел гимнастики соответствует отношению женщины и Бога.
Как видите, с помощью гимнастики можно решать разные задачи: от коррекции фигуры, профилактики и лечения женских заболеваний, восстановления жизненного потенциала до поддержания гармоничных сексуальных отношений, реализации своих желаний, выбора пути своего развития. А в целом основная задача, решаемая возможностями гимнастики «Стоячая вода» - умение женщины быть счастливой.
Данная гимнастика представляет собой 27 динамических физических упражнений, которые сопровождаются дыханием и выполняются в определенной последовательности. Это на первом этапе. Далее по мере освоения, - добавляется созерцание специальных символов, соответствующих элементам традиционного славянского орнамента, каждый из которых соответствует тому или иному упражнению. Упражнений, которые необходимо выполнять каждой женщине всего 7. И они определяется датой рождения с помощью славянского гороскопа и называются индивидуальным комплексом.
Итак, выполняя свой индивидуальный комплекс гимнастики, любая женщина, вне зависимости от ее возраста и физических особенностей, может:
· Стабилизировать свое физическое состояние;
· Сохранить или восстановить свой жизненный потенциал;
· Улучшить фигуру, и сохранить ее гибкой и привлекательной;
· Решить проблемы с женскими заболеваниями;
· Придать позвоночнику гибкость;
· Нормализовать сексуальные отношения (активизация сексуальных желаний, увеличение большего удовольствия для обоих партнеров во время секса);
· Активизировать центры силы для получения дополнительной энергии.
Еще хотелось бы отметить, что при достаточной наработке упражнений гимнастики женщины:
v ощущают себя сильнее, увереннее (чувствуют силу своего РОДА);
v наполняются энергией, здоровьем;
v становятся привлекательней для мужчин (грациозней, женственней, и в то же время сильнее – что мужчины чувствуют), сексуальней;
v утончается чувствование, пробуждается женская интуиция (женщине легче делать выбор, находить правильные решения, выходить из определенных ситуаций);
v женский организм естественным образом становится готов к своему основному предназначению – продолжению рода, т.е. нет проблем с зачатием, беременность протекает без осложнений и в результате «легкие» роды.
Современная цивилизация развивалась под мужским влиянием, по законам мужского развития и восприятия. Это создавало женщине необходимость подстраиваться под эти мужские законы, что, конечно, разрушительно сказалось для внутреннего мира женщины. Сегодня многие женщины понимают и чувствуют это, и стремятся вернуть свои утраченные возможности, удивительные возможности. Удивительны они тем, что естественны, гармоничны для женщины, ее тела, ее духовного состояния. Удивительны и тем, что в каждой женщине эти возможности есть, они существуют, генетически присуще, они - сила и суть самой женщины.
Психофизическая славянская гимнастика «Стоячая вода», сохранившаяся до наших дней и собранная автором по крупицам, как раз предоставляет читательницам путь возвращения своих естественных возможностей (конечно же, один из многих возможных). Это драгоценное наследие наших предков, ценное тем, что создано специально для женщин, в полном соответствии с женским развитием и восприятием, энергетическими возможностями женщины, ее духовной эволюцией и предназначением.
Сообщение отредактировал Я-Солнышко - Четверг, 01.05.2014, 16:36
Если вы занимаетесь самостоятельно, и возможности попасть к инструктору у вас нет - попросите подругу-мужа посмотреть на вас со стороны и попробуйте зафиксировать положение тела, которое даст правильную простройку суставов-костей.
Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника.
В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. Базовое положение верхнего мира. ПРАВИЛЬНОЕ положение головы.
Базовое положение верхнего мира. НЕПРАВИЛЬНОЕ положение головы. Появляется второй подбородок, в таком положении сложно спокойно смотреть вперед.
НЕПРАВИЛЬНО. Плечи поданы вперед.
НЕПРАВИЛЬНО. Плечи поданы назад.
Принимаем исходное положение верхнего мира. Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается согнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Поднимаемся на носок. Сохраняем ровное положение тела. Опускаемся. Возвращаем поднятую ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону. ПРАВИЛЬНО. Колено опорной ноги остается согнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол.
НЕПРАВИЛЬНО. Голень не параллельна полу.
НЕПРАВИЛЬНО. Колени не вместе.
НЕПРАВИЛЬНО. Колени находятся не на одной линии.
Принимаем исходное положение верхнего мира. Прогибаемся вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят. Поднимаемся на носки, сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, локти в пол, опущенные плечи, приподнятый подбородок. Опускаемся. Занимаем исходное положение. ПРАВИЛЬНО. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят.
Принимаем исходное положение среднего мира. Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение. ПРАВИЛЬНО. Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх.
НЕПРАВИЛЬНО. Руки слишком согнуты в локтях.
НЕПРАВИЛЬНО. Руки прямые.
НЕПРАВИЛЬНО. Руки опущены вперед.
НЕПРАВИЛЬНО. Руки заведены назад.
Принимаем исходное положение среднего мира. Присаживаемся на пятки, прогибаемся и кладем голову щекой на пол. Стараемся положить на пол плечи. Если оба не ложатся, можно положить одно или приспустить кисти к бокам, чтобы можно было положить оба плеча. Толкая себя бедрами, проезжаем на плечах вперед, так, чтобы бедра стали перпендикулярны полу. Центр тяжести на ногах. На грудной и шейный отдел, а так же голову приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим за тем, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а также обращаем внимание на прогиб в пояснице. Протягивая руки запястьями и кистями по спине, выводим руки в сторону. Руки расслаблены, лежат перпендикулярно телу, ладонями вверх. Чтобы вернуться в исходное положение по той же траектории возвращаем руки за спину. Тянем ягодицы и бедра к пяткам и встаем в исходное положение без помощи рук. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону. ПРАВИЛЬНО. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим за тем, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а также обращаем внимание на прогиб в пояснице.
Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол. В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно.
ВАЖНО ! Во всех упражнениях нижнего мира обращаем внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ПРАВИЛЬНО. Бедра и локти перпендикулярны полу, прогиб в пояснице.
НЕПРАВИЛЬНО. Локти поданы вперед, не перпендикулярны полу. Положение как бы 'повиснуть на локтях'
НЕПРАВИЛЬНО. Бедра не перпендикулярны полу, таз подан вперед.
Принимаем исходное положение нижнего мира. Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед. Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно.
Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира. Выполняем упражнение в другую сторону. НЕПРАВИЛЬНО. Нет прогиба в пояснице.
Это энергетическое упражнение, выполняемое воображением.
Принимаем любое исходное положение одного из трех миров. Лучше прикрыть глаза. Представляем нисходящий поток, идущий вдоль позвоночника, смывающий лишние напряжения в теле и выходящий через расслабленную промежность.
ВНИМАНИЕ! Очень важно, чтобы промежность была расслаблена.
Можно представить поток воды или направленный солнечный луч или что-то свое, идущее вниз, к промежности и через нее. Образно говоря, смысл упражнения в энергетическом выдохе, необходимом, чтобы освободиться от «энергетического углекислого газа».
Выполняется по необходимости, если «выдох» не происходит автоматически или необходима «гипервентиляция». Это понятно по состоянию после выполнения упражнений. Учащенное сердцебиение, головокружение, неутолимое желание секса, сильная агрессия и т.д.
Также показанием к выполнению выброса является наличие серьезных хронических заболеваний.
Чем больше мы (я и инструктора гимнастики) пишем на разных ресурсах, тем больше собирается теоретической информации о гимнастике. И тем больше проявляются тенденции. То есть: как занятия гимнастикой влияют на женщин, какая есть цикличность, какие бываю эффекты, приходы и откаты и так далее.
Сейчас хотелось бы написать о таком явлении, как прекращение занятий. Такие гимнастические кризисы случаются по статистике через 2 недели, через 2-4 месяца. Мне кажется, и тут я буду рада дополнительным данным, что те, кто прозанимался полгода уже занимаются и дальше, бросая и возобновляя занятия по своим внутренним ощущениям, но не прекращая их так, чтобы совсем. А вот те, кто занимаются недавно вполне могут столкнуться с нежеланием делать гимнастику на начальных этапах.
Вот я для чего это пишу?) Мне в принципе все равно, бросите ли вы занятия или продолжите, я просто хочу, чтобы вы знали, что такие откаты возможны. И что в этом ничего удивительного нет, и случается такое нежелание, пожалуй, у 70 процентов женщин. Просто кто-то (меньшинство) через это проходит и все равно делает гимнастику, а кто-то (большинство) занятия забрасывает. И это тоже нормально и вполне понятно.
Я назову наиболее распространенные причины, по которым женщины бросают заниматься:
1. Гимнастика не работает. У меня нет результатов. Я ничего не чувствую. Какие-то дурацкие упражнения, какой с них толк. И так далее))) 2. Лень. Неспособность долгое время заниматься чем-то одним. «В субботу в соседнем ДК открывают кружок танцев живота, лучше туда пойду! И Ленка с 5 этажа говорит, что ей помог пилатес, надо попробовать» и прочее. 3. Отсутствие понятной внутренней мотивации и потребность в групповых занятиях. То есть для таких женщин важно ходить куда-то. Лучше я потрачу 2 часа на аэробику-йогу (час на дорогу и час на занятие), чем я буду заниматься дома сама. 4. И, наконец, самая объективная и действительно существенная причина: откаты.
Что делать и, так сказать, кто виноват? По первым 3 пунктам мне сказать особо нечего и нет, собственно, необходимости. Единственное, что если вы попали в категорию 3 и вам для занятий нужна группа – тут что можно порекомендовать? Можно собрать подружек и заниматься вместе. Можно поискать в городе инструктора, ведущего такую группу. С такими вариантами, к сожалению, туго – инструкторов пока очень немного. Ну и, наконец, можно присоединиться к нам в скайп-чат и делать гимнастику с кем-то из чата. Не бог весть какая альтернатива, но тоже дает определенную подпитку)))
А вот на откатах я остановлюсь подробнее. Что есть откат? Гимнастика, как правило, на первом этапе дает некий энергетический аванс: улучшается настроение и самочувствие, приходит мягкость и расслабление и при этом бодрость и так далее. И далее практически неминуемо приходит упадок в виде депрессии, агрессии, поднявшихся обид и так далее. Откаты можно разделить на следующие категории:
1. Эмоциональные (перепады настроения и проч) 2. Физические (обострение заболеваний) 3. Кризис жизненных обстоятельств (увольнение с работы, разрыв с партнером и проч)
Причем гимнастика так и идет волнами первые пару лет, то есть ваше первое обострение в виде насморка, скорее всего не приведет к тому, что «а теперь все будет хорошо». Будут снова приходы и будут снова откаты. Только с каждым разом масштабнее и глубже. Сначала спокойствие и сопли, потом, возможно, увольнение и поиск себя, потом, возможно, смена места жительства и так далее. Вас будет чистить до тех пор пока вы не начнете жить предельно в соответствии с сердцем. Без предательства себя. Это не значит, впрочем, что с тех пор как вы начнете делать гимнастику, ваша жизнь превратится в одну сплошную полосу препятствий. Вы будете становиться сильнее с каждым новым испытанием, и каждое следующее вы будете принимать со все большим спокойствием. И вы однозначно не узнаете себя уже через год занятий. И вспоминая, как вы вели себя еще год назад вы будете очень удивляться. Я это проходила сама, и я наблюдаю за огромным количеством женщин, которые через это проходят. Это путь и, на мой взгляд, он безусловно стоит того, чтобы быть пройденным. Но кому-то, возможно, проще отказаться на первом этапе и это вполне понятно. Главное, как мне кажется, хорошо понимать: от чего вы отказываетесь и зачем. И да, первичная эйфория от занятий сменится на спокойную уравновешенную силу. То есть вы скорее всего не будете двигать горы, но вы будете знать, что вы можете это сделать. То, что раньше казалось невероятным станет понятным и достижимым. И при этом чистки все еще будут продолжаться)).
Ну, и напоследок, некоторые рекомендации тем, кто на начальном этапе столкнулся с откатом и, тем не менее, хочет идти дальше: 1. Не бросайте делать гимнастику. 2. Снизьте интенсивность занятий. Делайте не по 3 подхода, а по одному, не по 27 упражнений, а по 7, не каждый день, а через день, если все равно чувствуете, что много – стойте только в базовых положениях и делайте выброс. Но непременно продолжайте занятия, ибо гимнастика дает ресурс на прохождение через сложности, вместо того, чтобы затолкать все внутрь поглубже, как обычно делается.
3. Осознавайте, что происходит. Если вы бросаетесь на всех и каждого, ищите, ЧТО вызывает эту агрессию на самом деле? Понятно же, что не крики ребенка, которые были и раньше и не задержки мужа на работе. Есть какая-то история, ситуация, которая вызывает внутренний дискомфорт, заставляет злиться, привлекает к себе в внимание. Вот с этой ситуацией и надо работать.
4. Можно и нужно привлекать дополнительные методы работы с подсознанием. Книги из серии «полюби себя», тренинги (только не женские))))))))), молитва, медитации – кто во что горазд. Ищите ваши средства и применяйте, не пускайте сознание на самотек.
5. Банально, но факт – это случилось бы и без гимнастики. Гимнастика всего лишь вынесла на поверхность то, что так или иначе было и проявилось бы позже, но, уверяю вас, в более сложной форме. Возможно, сознание сего факта поможет вам спокойнее относиться к происходящему и, не взирая на обстоятельства, заниматься дальше.
Положение стопы, положение ног, в статичном ли положении или при ходьбе – очень многое говорит о состоянии позвоночника и, следовательно, о состоянии здоровья вообще. Позвоночник – основа тела, как он выстроен – такое и здоровье. Я часто обращаю внимание на то, как женщины ходят. Как они стоят. Как выглядят женские ноги. Я обращаю внимание просто автоматически, можно сказать, что это мой профессиональный навык. Часто женщины ходят именно так, как описала секретарша Верочка в фильме «Служебный роман»: «Как сваи вколачивают». Но бывает, конечно, еще огромное количество вариантов, среди которых, впрочем… редко встречаются здоровые. Отдельно хочется сказать про стопы. У примерно трети-половины женщин, которые приходят ко мне на семинары, стопы в естественном положении разведены пальцами наружу. То есть, если женщину попросить просто ровно встать, то стопы окажутся не параллельны друг другу, а развернуты наружу. Стала искать подходящие картинки, попали вот такие:
В моем представлении, когда женщина спокойно стоит на обеих ногах, стопы у нее должны быть параллельны
И вес тела должен стекать в центр стопы. Это очень важный аспект правильно выполнения упражнений: параллельные стопы в верхнем мире. Если вам в жизни не свойственно так стоять, то обращайте ОСОБОЕ внимание именно на стопы. Со временем они запомнят необходимое положение, и вся геометрия тела перестроится. Просто не забывайте себя поправлять в первые, скажем, полгода.
А вот и отзывы:
Цитата
У меня (может и писала уже об этом!?!) 41 размер. Причем где-то с класса 8-9 А росла я в Ташкенте до прекрасных 20 лет= всю юность а "разнашивала" 40 китайского производства маломерки. В общем пальцы стопы деформированы и на стыках фаланг какбэ .. перебиты и деформированы хрящики. Не сильно, но больно. И пятка тоже с проблемными местами. Не очень эстетичное описание, но пяточка была буграми от многослоыйных "мозоль на мозоль" в течении нескольких лет, А суставы на пальчиках проскакивали , как будто там стерлось что-то. Короче я примерно понимаю, что чувствовали японские (китайские?) Барышни, которым перебинтовывали стопы, шоб нога не росла.
Я много что поменяла: и босиком стала много ходить, и обувь сейчас преимущественно 41,5-42 покупаю, и стараюсь правильно ногу ставить, (потому что при ношении тесной обуви, полностью нарушила здоровый баланс ножек)
Но только после года гимнастики (а я с перерывами делала) я заметила, что пальчики восстанавливаются. То есть становятся длиннее и ровнее. Я стою устойчивее. Это для меня очень важно.
У меня был неявный запрос про ножки, из-за вышеописанной проблемы с самого начала практики. Т.е. именно стопы я сознательно выстраивала. Чтоб опора была на "сердце стопы" во время выполнения упражнений. В остальное время я про это забывала. И видимо гимнастика закрепила мне правильное положение и постепенно пальчики начали разрабатываться.
Цитата
Слева моя ступня за полгода до гимнастики. Косточки. А справа та же нога спустя 3, 5 года гимнастики. Косточки сильно уменьшились. Слышу комментарии: «Так ведь косточки только операцией удаляются!» « Нет, ребята, еще и гимнастика Рождение Звезды помогает». Раньше один вечер на каблуках – и хромала неделю. Болели стопы, колено. А тут недавно неделю отстояла на выставке на каблуках – ну есть усталость. Не больше.
Сообщение отредактировал lopez - Вторник, 06.05.2014, 11:24
