|
|
|
Помощь в избавлении от беспокойств.
| |
| славий | Дата: Среда, 01.04.2015, 21:08 | Сообщение # 571 |
Волшебник
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Копилка подарков: 10
Благодарность: 19
Статус: Оффлайн
| когнитивной психотерапией не пробовали заниматься? мне в свое время помогла йога , пранаямы , и как то незаметно ПА ушли , но с тревогой я долго разбирался .
|
| |
|
|
| Cecg | Дата: Четверг, 02.04.2015, 11:02 | Сообщение # 572 |
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 474
Копилка подарков: 101
Благодарность: 394
Статус: Оффлайн
| Цитата славий (  ) но с тревогой я долго разбирался .
У меня любимый муж, прекрасная семья, красивая жизнь!Я любима, живу в материальном изобилии и духовном спокойствии!
|
| |
|
|
| Cecg | Дата: Четверг, 02.04.2015, 13:28 | Сообщение # 573 |
|
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 474
Копилка подарков: 101
Благодарность: 394
Статус: Оффлайн
| славий, спасибо, все в точку про меня, симптомы такие же.. раньше я думала, что я просто по природе своей паникерша, сейчас понимаю - клиника, с каждым разом все хуже.
Смущает одно... стр 6, глава Прогнозирование последствий. Вот сейчас у меня такая ситуация, которая разрешится через 2 недели. И все это время я представляю ее в самом плохом свете! что все плохо закончится и тд. Пыталась по Д Карнеги представить ситуацию, что будет, если все-таки это произойдет? в большинстве случаев какие-то варианты находились, решены были вопросы. А именно в этой ситуации я могу потерять и друзей, и деньги, и деньги друзей (что не хотелось бы для них). Так вот, в этой главе говорится, что все это надо представить как случившееся! но мы же на этом форуме уже прошли какую-то теорию и практику, знаем, что такое визуализация, трансерфинг и тд, и я заметила именно за собой, что у меня мощная сила слова и мысли. о чем подумаю или скажу - то и исполнится. Поэтому представлять это не хочу, даже боюсь. Как поступать в этом случае?
У меня любимый муж, прекрасная семья, красивая жизнь!Я любима, живу в материальном изобилии и духовном спокойствии!
|
| |
|
|
| Cecg | Дата: Четверг, 02.04.2015, 13:42 | Сообщение # 574 |
|
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 474
Копилка подарков: 101
Благодарность: 394
Статус: Оффлайн
| Хочу сказать, что в это методе нужно представлять всю ситуацию как случившуюся, страшно... боюсь собственных мыслей
У меня любимый муж, прекрасная семья, красивая жизнь!Я любима, живу в материальном изобилии и духовном спокойствии!
|
| |
|
|
| славий | Дата: Четверг, 02.04.2015, 13:45 | Сообщение # 575 |
|
Волшебник
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Копилка подарков: 10
Благодарность: 19
Статус: Оффлайн
| Цитата Cecg ( ) что у меня мощная сила слова и мысли. о чем подумаю или скажу - то и исполнится. Поэтому представлять это не хочу, даже боюсь. Как поступать в этом случае?в это методе нужно представлять всю ситуацию как случившуюся, страшно... боюсь собственных мыслей  ) .
Сообщение отредактировал славий - Четверг, 02.04.2015, 13:59 |
| |
|
|
| Cecg | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 11:59 | Сообщение # 576 |
|
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 474
Копилка подарков: 101
Благодарность: 394
Статус: Оффлайн
| Цитата славий ( ) и как часто сбывались негативные ВАШИ прогнозы ? )
У меня любимый муж, прекрасная семья, красивая жизнь!Я любима, живу в материальном изобилии и духовном спокойствии!
|
| |
|
|
| славий | Дата: Понедельник, 06.04.2015, 14:31 | Сообщение # 577 |
|
Волшебник
Группа: Проверенные
Сообщений: 75
Копилка подарков: 10
Благодарность: 19
Статус: Оффлайн
| Цитата славий ( ) я пессимистка, все поворачивалось в плохую сторону )
Сообщение отредактировал славий - Понедельник, 06.04.2015, 14:32 |
| |
|
|
| olive_tree | Дата: Четверг, 09.04.2015, 22:33 | Сообщение # 578 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2393
Копилка подарков: 430
Благодарность: 1735
Статус: Оффлайн
| 9 простых методов развития позитивного отношения к жизни
1. Записывайте любые хорошие вещи, которые случаются с вами. Благодарите людей и ситуации, которые были полезны и приятны для Вас.
2. Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.
3. Занимайтесь медитацией хотя бы 30 минут в день. Солнце не светит для нескольких деревьев или цветов, но для удовольствия всего мира. Во время медитаций подобные мысли заряжают мозг.
4. Ежедневно визуализируйте свою мечту! Сделайте карту желаний и по 5 минут в день смотрите на нее, представляя, что Вы уже имеете это все. Помните: все, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
5. Улучшайте своё здоровье. Регулярно ешьте полезную пищу, уделяйте время отдыху. Сложно быть позитивным, если вы чувствуете, что исчерпаны и находитесь в разболтанном состоянии.
6. Используйте позитивные утверждения, и ежедневно читайте позитивные рассказы и афоризмы. Жизнь – это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
7. Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, ходите гордо, дышите глубоко. Попробуйте делать это в течение 60 секунд, и вы начнёте ощущать разницу. (Честно, попробуйте прямо сейчас!)
8. Отслеживайте эмоции: негативные эмоции свидетельствуют о том, что ваши мысли негативны. Если вы считаете, что можете это сделать, вы на 100% правы! Но если вы думаете, что не сможете, вы абсолютно правы – сделать это невозможно!
9. Держитесь рядом с позитивными людьми, которые поднимают вашу самооценку. История человечества – это история достаточно небольшого числа людей, которые просто поверили в себя.
Моя игра — магия моей первозданной невинности.
|
| |
|
| Реклама | |
|
|
|
|
|
| Koshka_01 | Дата: Среда, 22.04.2015, 09:03 | Сообщение # 579 |
Заслуженный Волшебник
Группа: Проверенные
Сообщений: 82
Копилка подарков: 13
Благодарность: 66
Статус: Оффлайн
| У меня тоже часто появляется беспокойство на пустом месте и негативные предположения будущего. Но помимо отпускания ситуации, мне нравится повторять "Отменить, отменить, отменить". Т.е. я как-бы сразу отменяю то о чем я подумала. По мне так каждый может придумать себе подходящую установку и говорить ее сразу когда появляются не нужные мысли и страхи. Это быстро входит в привычку и становится легче.
|
| |
|
|
| Happy_Sunny | Дата: Четверг, 30.04.2015, 21:37 | Сообщение # 580 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 655
Копилка подарков: 626
Благодарность: 1337
Статус: Оффлайн
| olive_tree, Даже добавить нечего, замечательные советы. Если ты вокруг себя держишь только позитив - позитив и притягиваешь.
Невозможно решить проблему на том же уровне, на котором она возникла. Нужно стать выше этой проблемы, поднявшись на следующий уровень.
Сообщение отредактировал Karina11 - Четверг, 30.04.2015, 21:38 |
| |
|
|
| olive_tree | Дата: Воскресенье, 03.05.2015, 21:23 | Сообщение # 581 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2393
Копилка подарков: 430
Благодарность: 1735
Статус: Оффлайн
| 19 жизненных уроков, которые мы до сих пор не усвоили.
1. Вам необходимо принимать людей такими, какие они есть, либо не принимать вовсе. Потому что изменить их практически невозможно. Серьезно. Если вы пытаетесь переделать их и сделать их такими, какими вы хотите их видеть, — вам остается лишь пожелать удачи. Так как эта идея обречена на провал.
2. Ваше определение счастья отличается от определения других людей. То, что работает для вас, необязательно должно работать и для них. Вы не мировой судья, чтобы судить принимаемые друзьями жизненные решения. Как говорится в одном известном библейском постулате: «Не судите, да не судимы будете.»
3. Вы должны уметь постоять сами за себя. Мир полон злодеев, которые так и норовят захватить превосходство над вами. Никто не может позволить себе быть беззащитным. Вам придется научиться быть упрямыми и назойливыми (в меру, конечно), чтобы получить то, что вы желаете.
4. Сегодня вас обожают, а завтра — уже нет. Человек — существо непостоянное. Мы ложимся спать влюбленными, а просыпаемся с чувством предательства. Иногда разрыв отношений может ничего для вас не значить. А иногда это целая трагедия. В любом случае, после расставания впадать в депрессию по поводу своей непривлекательности и искать в себе недостатки — это пустая трата времени. У вас будет еще множество шансов влюбиться! Единственная преграда на вашем пути — это ваш собственный страх перед новыми отношениями.
5. Вы не обязаны быть близки со всеми членами вашей семьи. Если какие-либо коммуникации с семьей отравляют вашу жизнь, в ваших же интересах как можно скорее установить определенные границы такого общения.
6. Если вы покупаете какой-то предмет одежды, который вам не подходит по размеру, но вы собираетесь использовать его в качестве стимула для похудения, — вы никогда так и не будете носить его.
7. Постоянное угрызение совести и чувство вины по поводу свершения дурных делишек, — только лишний раз доказывают, что вы будете делать их снова и снова.
8. Перестаньте завидовать людям, которые в вашем возрасте успешнее, чем вы. Направьте эту энергию на достижение собственных целей.
9. Чувство собственного достоинства — это один из величайших подарков, который вы можете вручить себе. Но обрести его — куда сложнее.
10. Если вы поймали себя на мысли, что постоянно теряете работу, друзей, важные отношения и связи, возможно, пришло время признать, что корнем всех проблем являетесь вы сами?!
11. Вы никому ничего не должны. Если вы будете думать обратное, то будете постоянно несчастны и недовольны жизнью.
12. Чтобы добиться чего-то в этой жизни, необходимо упорно трудиться и даже вкалывать. Если вы хотите знать ответ на вопрос: «Почему у меня нет того, чего я хочу», вам следует изучить свои рабочие привычки и свою манеру работы.
13. Переезд в другой город не спасает от всех несчастий. По крайней мере, в большинстве случаев.
14. Говорить ерунду время от времени или чуть-чуть приврать иногда — это нормально.
15. Кто не рискует, тот не пьет шампанского! Если вы поняли, что ваша работа вас достала, просто увольтесь. Дайте волю своего внутреннему Я!
16. Не накачивайтесь алкоголем на голодный желудок. Если не хотите выглядеть мегаглупо, конечно…
17. Нет такого понятия, как получать удовольствие от чувства вины. Многие, сами того не подозревая, любят помучить себя и лишний раз пострадать. Это нездорово.
18. Иногда лучше сначала сделать что-то, извиниться вы всегда успеете.
19. Надо уметь вовремя остановиться. Например, уйти вовремя с вечеринки. Потому что после 4 утра обычно ничего хорошего не происходит. Всем известно чувство, когда хочется продолжать веселиться еще и еще. Умейте уходить на пике. Если замешкаетесь, все веселье пойдет коту под хвост.
Моя игра — магия моей первозданной невинности.
|
| |
|
| Реклама | |
|
|
|
|
|
|
| olive_tree | Дата: Вторник, 19.05.2015, 14:39 | Сообщение # 582 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2393
Копилка подарков: 430
Благодарность: 1735
Статус: Оффлайн
| Как не поглощать чужой негатив
Все люди — это эмоциональные губки, но степень «промокаемости» у всех разная. Некоторые могут свободно плавать в толпе и массе негатива, не ощущая особого дискомфорта. А у некоторых это расстройство может закончиться весьма плачевно.
Эмпатия — вот про что мы говорим. Некоторые люди своими паническими атаками «заражают» вас, портят вам жизнь, но вы никогда об этом всерьез не думали.
С энергетической точки зрения, негативные эмоции могут иметь следующие причины:
1) Вы можете ощущать чужую боль как свою собственную.
2) «Общие» проблемы становятся лично вашими.
В этих случаях эмпатия, особенно в сочетании с бессилием, может стать причиной серьезной депрессии. Прекратите поглощать чужие эмоции! Вот инструкция:
1. ОПРЕДЕЛИТЕ, НАСКОЛЬКО СИЛЬНО НА ВАС ВЛИЯЕТ ЭМПАТИЯ
Вот несколько характерных признаков того, что вы эмпат.
— Люди называют тебя «гиперчувствительным» или «чрезмерно восприимчивым». Они не знают, что это не комплимент и не решение.
— Вы чувствуете страх, беспокойство и стресс, передаваемые другими людьми. Вы буквально физически это чувствуете.
Сама по себе такая способность — это не плохо, но вы должны минимизировать влияние на себя людей, которые вам не нравятся или которых вы не знаете. Старайтесь общаться только с друзьями, коллегами и членами семьи.
— Вы быстро устаете в толпе.
Проходит несколько часов вечеринки, и в душе вы чувствуете себя истощенным, несчастным и выдохшимся.
— Шумы, посторонние запахи и необходимость постоянно болтать серьезно расшатывают ваши нервы.
— Чтобы зарядиться энергией, вы должны побыть в состоянии полного покоя.
— Вы постоянно размышляете о том, что переживаете.
Вы пытаетесь осмыслить любой опыт, разобрать все ситуации по полочкам. Ваши чувства легко задеть, но вы избегаете конфликтов.
— Вы — «щедрый» собеседник и хороший слушатель.
— Вас постоянно напрягают куда-то подвезти или что-то перевезти.
2. ИЩИТЕ ИСТОЧНИК БЕСПОКОЙСТВА
Спросите себя, что вы чувствуете — свои эмоции или чужие? Откуда пришла эта эмоция? Страх и гнев почти никогда не рождаются в головах эмпатов, но они их хорошие переносчики. Попробуйте определить, где или в ком находится генератор вашего беспокойства. Возможно, над этим хорошо поработали телевизионщики.
— Вы только что посмотрели комедию в кинотеатре и пребываете в отличном расположении духа. Вдруг вы встречаетесь с кем-то из друзей или членов семьи — и весь этот настрой испаряется. С вами такое бывало? А могло бы случиться?
— То же самое вы чувствуете, когда идете в торговый центр или на концерт. Людные места подавляют вас? Возможно, все это потому, что вы поглощаете в себя негативные эмоции других людей в толпе.
3. ИЗБЕГАЙТЕ ИСТОЧНИК БЕСПОКОЙСТВА. ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ
Попробуйте для начала разговаривать с неприятными для вас людьми с более далекого расстояния, чем обычно. Отстранитесь, стойте подальше. Этот трюк действительно работает. Не бойтесь кого-то задеть. Не бойтесь пересесть в метро на другое место, если рядом присел тип-вонючка. Если рядом сидят грустные люди, пересаживайтесь. Встаньте и отойдите.
4. В ЛЮБОЙ НЕПОНЯТНОЙ СИТУАЦИИ — КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА ДЫХАНИИ
Дыхание — это то, что связывает ваш мозг с вашей сущностью. Сконцентрируйтесь несколько минут на дыхании. Вдыхайте спокойствие и выдыхайте негатив. Это поможет вам осознать себя во времени и пространстве, очистить голову от страха и других тяжелых эмоций. Представьте негатив как серый туман, поднимающийся из вашего тела. А на вдохах представляйте попадающий в вас луч золотого света. Это простая практика, которая может дать быстрые результаты.
5. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЩИТОМ
Можно пользоваться придуманной до нас удобной формой защиты. Каждый раз, когда находитесь в обществе тяжелых и неприятных людей, мысленно представляйте себе висящий в воздухе белый конверт. Цвет, в принципе, может быть любым — лишь бы вы чувствовали, что он придает вам силы. Думайте об этом конверте как о щите, который отражает весь негатив и дискомфорт. Позволяйте взять себе из окружающей среды только позитив.
6. УПРАВЛЯЙТЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПЕРЕГРУЗКАМИ
Научитесь распознавать людей, сосущих из других энергию. Избегайте их. В толпе незнакомых людей занимайте крайние места. Избегайте общения с «эмоциональными вампирами». А еще, если это возможно, то ешьте. Вредная еда, богатая сахаром, поможет вам собраться и успокоиться.
Убедитесь, что в любой компании вы не зависите от других людей. Оставляйте деньги на такси, для того, чтобы не быть привязанными к тому, у кого на него они есть. Убедитесь, что сможете в любое время легко добраться до дома. Это даст вам уверенность.
Вам также понадобится свое место в доме — то, в котором вам дают побыть одному. Это может быть читальный уголок или стол с компьютером.
7. ИЩИТЕ ПОЗИТИВНЫХ ЛЮДЕЙ И ПОЗИТИВНЫЕ СИТУАЦИИ
Позвоните другу, с которым вам очень нравится проводить время. Сходите в бар с коллегой, с которым интересно общаться за обедом. Впитывайте их позитив и уверенность в себе.
Будьте сострадательнее не только по отношению к другим, но и к себе. Оставайтесь чуткими, но избегайте стрессовых ситуаций.
8. ВЫБИРАЙТЕСЬ НА ПРИРОДУ — ДАЖЕ В ОДИНОЧЕСТВЕ
У вас должны быть любимые места, где вы питаетесь позитивной энергией. Лучше, если они будут на природе. Знайте, куда вам нужно заехать на час-два, чтобы отдохнуть и подзарядить батарейки. Пусть это будет набережная, парк, лес за городом или озеро. Держите дома и на «рабочем столе» монитора пейзажи пышных лесов, водопадов, диких пляжей.
Как-нибудь утром попробуйте заехать в лес в пригороде. Почувствуйте этот туман, эту росу, эти запахи. У вас должен быть некий эмоциональный центр, в который вы сбегали бы как в тихую гавань во время шторма.
Любите себя, верьте в лучшее и смотрите с позитивом вперед!
Моя игра — магия моей первозданной невинности.
|
| |
|
|
| Амели | Дата: Вторник, 19.05.2015, 14:59 | Сообщение # 583 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1201
Копилка подарков: 412
Благодарность: 1189
Статус: Оффлайн
| olive_tree, благодарю!
я только сегодня утром размышляла на тему,что я видимо,жуткий эмпат и надо с этим бороться как то))
и тут эта тема))
у меня реально все признаки))
благодарю за полезные советы!!!!!!!
также хотела попросить помощи или совета-
насчет беспокойств-у меня уже длительное время присутствует такая ерунда -я не могу спокойно выйти из дому,меня все вреям мучает страх,что я не выключила газ,утюг,воду,забыла закарыть дверь-и все такое-я все проверяю по несколько раз,даже закрыв дверь входную на замок сама себе не верю ,чтоя ее закрыла,дергаю ее,проверяю((((дошло до того,-стыдно сказать-что я уже фотографирую выключатели на плите ,чтоб быть уверенной,что я все выключила((
Сообщение отредактировал Амели - Вторник, 19.05.2015, 15:06 |
| |
|
|
| Астр | Дата: Суббота, 30.05.2015, 12:47 | Сообщение # 584 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Копилка подарков: 1
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| Тревожные состояния и различные страхи не давали мне полноценно жить. Испробовал много способов по избавлению от них, но толку было мало.
Помог метод словесного моделирования эмоциональных и чувственных переживаний по специальной схеме.
Всем желаю Гармонии, Любви и Радости!
Сообщение отредактировал Астр - Суббота, 30.05.2015, 12:51 |
| |
|
|
| olive_tree | Дата: Четверг, 13.08.2015, 15:38 | Сообщение # 585 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2393
Копилка подарков: 430
Благодарность: 1735
Статус: Оффлайн
| я по этой технике прорабатывала свои страхи, блоки, негативные мысли. Т.е слова паническая атака, заменяла словами мои страхи, блоки, неуверенность в себе и т.д.
мне очень нравится. первое видео сама техника простукивания, второе видео, вводное видео-объяснение.
Моя игра — магия моей первозданной невинности.
|
| |
|
|
|
