|
Волшебные упражнения
| |
Вопреки_всему | Дата: Четверг, 11.02.2010, 21:40 | Сообщение # 136 |
Заслуженный Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 242
Копилка подарков: 80
Благодарность: 149
Статус: Оффлайн
| Чудная, поддерживаю! сама после родов,фигура постоянно меняется,нужно приходить в форму! пусть лень обходит нас стороной!
|
|
|
Реклама | |
|
|
|
|
|
Рамилька | Дата: Четверг, 11.02.2010, 21:51 | Сообщение # 137 |
Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 821
Копилка подарков: 2342
Благодарность: 3661
Статус: Оффлайн
| шоколад, Лень не про нас!))) НО знаешь как трудновато бывает когда с малышкой сидишь дома 2.6 года дома. холодильник хоть на замок. пока готовишь,паришь, всего напробуешься. дети сладкоежки.столько соблазнов. знаешь я считаю лучше упражнения и контроль еды в разумных пределах( не больше 25гр жира в день) чем, жесткие диеты и не есть после 6. насилие над собой. я сщитаю что жиры проще считать,чем калории. ведь в нас откладываются именно они(жиры), а колорийность это совокупность всего. мне так больше подходит. а ты как справляешься??? ::
|
|
|
|
Вопреки_всему | Дата: Четверг, 11.02.2010, 22:02 | Сообщение # 138 |
Заслуженный Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 242
Копилка подарков: 80
Благодарность: 149
Статус: Оффлайн
| Чудная, моя проблема в том,что после родов очень тянет на сладости! и обычно ,в инет выхожу ночью как сына уложу,и тогда начинается потребление этих вусняшек на ночь! вот что,посмотрела я на это,и решила ссобой бороться,мне посоветовали попить кальций,после него не хочу сладостей. а днём ем просто маленькими порциями. вот уже дней 5 делаю зарядку,и 4 см в талии нет! я в своё время йогой занималась,и сейчас бы продолжила,но финансово не могу позволить,вот и делаю дома что могу,и на что время есть. а сыну 1,3 так когда упражнения лёжа он просто лезет на меня,и всё срывается,начинаем играть вот так. ну до лета время есть,хочу на море выглядеть хорошо
|
|
|
|
Рамилька | Дата: Четверг, 11.02.2010, 22:21 | Сообщение # 139 |
Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 821
Копилка подарков: 2342
Благодарность: 3661
Статус: Оффлайн
| шоколад, ВО!!!! и я к морю готовлюсь , а на сладкое меня тянет с беременности. до этого никогда не ела. проблем с фигурой и с зубами не знала. видишь ты йогой занималась, молодчинка. а для меня это (йога) не понятная хухня!!!! давай сколько продержимся поделимся потом результатами!!!! так те 27!!!! раз!!! дети это класс!! И МАМЫ У НИХ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КРАСИВЫЕ!!!! успехов
|
|
|
|
Вопреки_всему | Дата: Четверг, 11.02.2010, 22:31 | Сообщение # 140 |
Заслуженный Маг
Группа: Проверенные
Сообщений: 242
Копилка подарков: 80
Благодарность: 149
Статус: Оффлайн
| Чудная, а спасибо! Я ТОЖЕ СЧИТАЮ ЧТО МАМЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КРАСИВЫМИ! я решила мериться 1 марта,а весов нет у меня. и живу я на море,поэтому мне грех с таким животиком там тусить тебе успехов!
|
|
|
|
mmuuurrrr | Дата: Пятница, 12.02.2010, 17:10 | Сообщение # 141 |
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 447
Копилка подарков: 156
Благодарность: 255
Статус: Оффлайн
| Занимаюсь всего неделю, но! У меня пропала одышка, я мучалась страшно с ней... Набрала после сотрясения мозга в ноябре после объедания таблетками и обкалывания сильнодействующими преператами 10 кг.. А мне дело в том что до остановки каждый день на работу из дома идти минут 30-40 по гололедику и все в горочку, раньше на пол-пути останавливалась и отдыхала, сейчас ужэ пру как танк без остановок... Энергии прибавилось и ещё как прибавилось, раньше головокружения и головные боли мучали почти каждый день, задыхалась и дома и на работе, а сейчас всего неделю чувствую себя лёгкой феечкой!! Занимаемся, Волшебницы, и ещё раз занимаемся!! Это классно, это просто чудо!!!
|
|
|
|
Берегиня | Дата: Пятница, 12.02.2010, 22:01 | Сообщение # 142 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1551
Копилка подарков: 387
Благодарность: 860
Статус: Оффлайн
| Отрывок из книги Фалеева "Магия стройности" Для того, чтобы тренировки стали привычкой, для того, чтобы они не вызывали негативных эмоций, нужно каждый раз сразу после тренировки себя чем-то положительно подкреплять. В качестве положительного подкрепления подойдет все, что приводит к возникновению приятных эмоций. И каждый спортсмен интуитивно ищет для себя способы сам - кто-то идет в душ, кто-то ложиться на массажный стол, кто-то выпивает сладкий белковый коктейль и т.п. Не важно, как вы себя положительно подкрепите после тренировке, лишь бы это вызвало чувство радости. И, конечно, тут на первое место выходит своевременность положительного подкрепления. Его нужно делать сразу после нужного вам события. Еще раз повторю, время очень важно в этом случае. Чтобы сформировать в мозгу устойчивую связь (динамический стереотип), надо поощрять себя сразу после нужно нам события. Мы же всегда обычно запаздываем, желая сказать приятное. Но согласитесь, что фраза "Послушай, дорогая, вчера вечером ты выглядела замечательно", - звучит совсем не так, как та же фраза, сказанная вовремя. Для того, чтобы себя поощрять, нужно составить список всего того, что приносит вам удовольствие: массаж, теплый душ, вкусные напитки, приятная книга, красивая музыка и многое другое. У каждого человека будет свой список. Например, моя знакомая очень любит кофе, но выпивает только одну чашечку в день и только утром, а потом в течение всего дня отказывает себе в этом удовольствии. Зато следующим утром она опять наслаждается этой чашечкой кофе. Поищите, у вас наверняка есть подобные личные источники удовольствия. Таким образом, мы имеем список удовольствий. Теперь наша задача, сделать так, чтобы сразу после окончания тренировки, вы тут же доставили себе удовольствие. Для этого воспользуйтесь любым пунктом из вашего списка удовольствий. Всеми силами надо стремиться установить эту устойчивую связь в нашем подсознании между тренировкой и положительными эмоциями. Именно в этом и кроется залог успеха. Но существует универсальное удовольствие - удовольствие от еды. Поэтому было бы не разумно не воспользоваться этим средством поощрения. Поэтому, начиная с этого дня, стараемся непосредственно перед каждым приемом пищи сделать какое-нибудь простое физическое упражнение. Упражнение может быть любым - приседания, отжимание от стола, махи ногами назад, упражнения на пресс и т.п. Собственно, не важно какое упражнение вы выберете. Потому что нам в данном случае важно не само по себе упражнение, а важно положительное подкрепление, которое позволит установить устойчивую связь между физическими упражнением и положительными эмоциями. Помните, как эту проблему решал И.П.Павлов в опытах с собаками - он приучал собаку реагировать на нейтральный сигнал с помощью положительного подкрепления - еды. А потом выяснил, что даже боль можно сделать приятной, если подкреплять ее положительно: Павлов колол собаку иголкой, а затем давал пищу, и постепенно приучил собаку реагировать на укол вилянием хвостом и выделением слюны. Именно по этой схеме мы и будем себя приучить к постоянным физ.нагрузкам. Для этого надо непосредственно перед приемом пищи сделать любое физическое упражнение, например, присесть раз 20-30, или выполнить одно упражнение с гантелями, или покачать пресс и т.д. Так как большую часть времени вы, скорее всего, проводите вне дома, то выберете вид физической активности, который вы сможете практиковать на своем рабочем месте. Это может быть, например, подъем/спуск по лестнице. Иногда находят такой вариант - запереться в офисном туалете и быстро поприседать. Ну а если рядом нет ни лестницы, ни другой возможности выполнять физические упражнения, то для наших целей будет достаточно статической нагрузки. Статические упражнения можно выполнят не вставая со стула. Самый простой вариант - начинаете сжимать кулаки, что есть силы. Сжали и застыли в таком положении, потом на каждый выдох стараетесь еще увеличить сжатие. Так держите, пока есть силы (начинаете с 8-10 выдохов, потом доводите их до 50-100). Так же статически можно покачать пресс, не вставая со стула - на выдохе напрягаете что есть силы мышцы живота (или ягодиц, или ног) на вдохе - расслабляете их. Сделать раз 15-20. В итоге имеем следующее - если вы 4-6 раз в день покушали, значит 4-6 раза в день выполнили какое-нибудь простое физическое упражнение. Например, непосредственно дома перед завтраком можно быстро присесть 20 раз, перед обедом в офисе подняться/спуститься на 3-ый этаж, перед ужином дома опять присесть, или покрутить обруч, или покачать пресс. Можно привлекать и детей - пусть вместе с Вами непосредственно перед каждой едой делают физические упражнения. А когда сформируется устойчивая привычка к физической нагрузке, можно постепенно увеличивать время тренировки. Итак, задание: стараться абсолютно перед каждым приемом пищи сделать любое физическое упражнение. Это задание физиологично. Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире. Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина. Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным). Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода. Т.е. делаем то, что естественно и полезно для нас. Это задание позволит нам не только выработать привычку к физическим упражнениям, но и приблизить свою ежедневную физическую активность к наиболее физиологичному режиму - к режиму, который был сформирован в нас в ходе эволюции. Так что вырабатываем у себя условный рефлекс
Сообщение отредактировал Steel_et - Пятница, 12.02.2010, 22:05 |
|
|
|
Nika | Дата: Вторник, 16.02.2010, 16:57 | Сообщение # 143 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 530
Копилка подарков: 165
Благодарность: 266
Статус: Оффлайн
| Девочки и я с вами!!! Тоже занимаюсь Бодифлексом 2 неделю.Купила себе диск с Марией Блох. После первой недели результатов не было,надеюсь,после второй все сдвинется в лучшую сторону. Тем более у меня есть стимул в марте с мужем летим на Гоа. Выглядеть я должна супер!!!
|
|
|
|
Берегиня | Дата: Вторник, 16.02.2010, 20:16 | Сообщение # 144 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1551
Копилка подарков: 387
Благодарность: 860
Статус: Оффлайн
| Шоколадка, Гоа мммм))) Если есть время добавь к бодифлексу Оксисайз. Утром бодифлекс, вечером оксисайз
|
|
|
|
Nika | Дата: Среда, 17.02.2010, 07:46 | Сообщение # 145 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 530
Копилка подарков: 165
Благодарность: 266
Статус: Оффлайн
| Слышала про оксисайз,но не представляю что это такое? эффективно?
|
|
|
|
Берегиня | Дата: Среда, 17.02.2010, 17:55 | Сообщение # 146 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1551
Копилка подарков: 387
Благодарность: 860
Статус: Оффлайн
| На мой взгляд да.)) Я, например, когда занимаюсь бодифлексом, особого напряжения не чувствую. А вот оксисайз - да! Пара упражнений и (прошу прощения) мокрая "как мышь". Если все правильно делаешь ооочень болят мышцы))) И еще один плюс, что можно делать основу на остановке, пока ждешь, а потом и в самом транспорте. Почитай чуть выше. Мы с шоколад, уже обсуждали и я ссылки давала где можно посмотреть и скачать)
|
|
|
|
Nika | Дата: Четверг, 18.02.2010, 15:17 | Сообщение # 147 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 530
Копилка подарков: 165
Благодарность: 266
Статус: Оффлайн
| Девочки, а как можно убрать жирок со спины? После первых родов я сильно поправилась, спина очень сильно поправилась. Потом сбросила. После второй беременности вроде так не набрала,стараюсь держать себя в руках.Но вот хоть спина и похудела, а все равно жирок есть и складочки.Может можно какой-нибудь ритуальчик придумать для этого?
|
|
|
|
grassie | Дата: Пятница, 19.02.2010, 03:18 | Сообщение # 148 |
Волшебник
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Копилка подарков: 21
Благодарность: 19
Статус: Оффлайн
| Милые волшебницы, делюсь с Вами результатами за 7 месяцев (–)10 кг. Что делаю: 1. Все крема, гели для душа запрограммировала для моей стройности. 2. Трапезу принимаю на волшебной суперэффективной диете!!! 3. Пью родниковую воду утром на голодный желудок, вода тоже волшебная, ну тут уже сами выбирайте, что для Вас значит волшебная или сами аффирмации, заговор, намерение придумываете или на этом сайте их можно найти целый волшебный набор. 4. Карта желаний)) 5. Иду и приговариваю, когда вспомню: с каждым шагом я стройней, молодей, умней, красивей, и счастливая жена! С каждым шагом я здоровею, богатею и стройнее! 6. Красиво одеваюсь, вся такая деловая иду и демонстративно выкидываю ненужную вещь, которую прихватила из дома и вместе с лишним весом отправляю на переработку благоприятной энергии для нас и Вселенной. 7. Мантра уникальная вещь! 8. В общем, фантазирую и иду к цели ещё (-)10 кг., после болезни восстанавливаюсь, хотя моя болезнь это тоже источник восхитительных знаний оказалась, я благодарна своей болезни за такой подарок! Успехов! Всё в наших руках! Все вышеизложенные методы в основном вычитала здесь, наши милые волшебницы помогают нам, спасибо! Всего наилучшего!
Всем Божественной любви!
|
|
|
|
Linka-Kalinka | Дата: Среда, 03.03.2010, 09:50 | Сообщение # 149 |
Почти Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 501
Копилка подарков: 202
Благодарность: 429
Статус: Оффлайн
| нашла здесь http://zavit-ok.ru/dlinnye-volosy/#hggg ...издавна люди знали, как можно при помощи всевозможных манипуляций с длинными волосами влиять на ход событий жизни и достигать желаемых целей. Например, заплетение волос предполагало разрушение от злых чар. Косички и узелки, заплетенные на длинных волосах, были своеобразной защитой от духов тьмы. Расчесывание волос вообще включало в себя целый ритуал, на протяжении которого девицы, проводя руками по волосам, буквально активизировали магические силы своих волос. Думая в момент расчесывания о желаемом, они мысленно обращались к духам с просьбой помочь в той или иной ситуации, либо исполнить конкретное желание. Не зря на Руси все «бабы» считались ведьмами. Кстати, привести в действие магию волос можете и вы. Распустите свои длинные волосы, и, загадав желание и мысленно представляя, как оно исполняется, расчесывайте свои волосы. Только не проделывайте это все вечером. Считается, что расчесывание волос, производимое после захода солнца, снижает сексуальную энергию.
|
|
|
|
pozitiv | Дата: Воскресенье, 14.03.2010, 12:10 | Сообщение # 150 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 804
Копилка подарков: 2233
Благодарность: 4309
Статус: Оффлайн
| Волшебницы, кто занимается бодифлексом. Если у вас возникают вопросы по этой системе - вы теперь можете задать вопрос тренеру по бодифлексу на сайте наших друзей: вот тут. Надеюсь, эта информация пригодится
|
|
|
Реклама | |
|
|
|
|
|
|