Екатерина82, а как именно вы останавливаете? попробуйте с другого боку зайти - с концентрации, т.е., разрешаете своему внутреннему диалогу быть, не ждете результата по остановке, а ставите себе другую цель, например, развить осознанность и наблюдательность. для этого концентрируетесь на каком-то моменте. например, едете в транспорте на работу - слушайте все звуки, какие происходят вокруг, разговоры людей (кстати, много интересного можно услышать :)) или поставьте себе задачу в какой-то день обращать внимание на оранжевый цвет (оранжевая машина проехала, оранжевый цветок на биллборде, кто-то в оранжевой куртке пошел), можете усложнить задачу - считать, сколько раз вы встретили оранжевый цвет
можно при ходьбе считать шаги. вообще очень хорошо концентрироваться на теле. идете куда-то - прочувствуйте, какие мышцы работают при ходьбе, понаблюдайте, как вы при ходьбе наступаете на пятку сначала, удобно ли ногам в обуви. или почувствуйте воздух вокруг, как ветерок вас обдувает
а когда делаете медитацию на пустоту, не заставляйте себя сразу услышать тишину. начните тоже с ощущений тела, почувствуйте всю поверхность вашей кожи, как она соприкасается с одеждой, с полом, как стучит сердце (можно тоже удары посчитать), почувствуйте, как тяжелеют и расслабляются мышцы, почувствуйте каждую из них. особенно хорошо "пройдитесь" по лицу. даже не представляете, сколько там мышц у нас зажато. для сохранения молодости кожи их тем более полезно расслабить)))
а вообще чем яростнее вы пытаетесь отогнать бредовые мысли, тем активнее они будут лезть к вам в голову. не заставляйте себя, просто учитесь переключаться, концентрироваться на моменте здесь и сейчас, и тогда вам не придется себя заставлять насильно отключать внутренний диалог
если еще будут вопросы, обращайтесь
удачи вам! У меня всё получается легко, просто и весело!
ivolga, остановить пытаюсь, сосредоточившись на дыхании (вдох-выдох) или считать от одного и до ста. Да, лицо у меня зажато, причем я только-только его расслаблю, через пару секунд опять скукоживается. Я попробую с "здесь и сейчас", спасибо за совет. Все было, есть и будет хорошо!!!
Екатерина82, легче всего наблюдать за миром. поиграйте в частного детектива - наблюдайте за людьми, что говорят, что делают, проехала машина - попробуйте запомнить номер или кто во что одет в компании
это даже весело)) и с пользой)))
меня когда-то поразила эта притча. решила, что хочу так научиться, но самом деле мне тоже до этого еще далеко - сплю часто((
Бдительность
К одному очень старому Учителю пришел принц и сказал: - Меня послал отец. Он стар и не проживет долго. Он послал к Вам со срочной просьбой - подготовить меня, пока он жив. Ему хотелось бы увидеть меня с вашими рекомендациями. Я прекрасно владею многими боевыми искусствами: был на войне, имею награды. Еще я закончил университет с отличием. Когда я вернулся к отцу и сказал: "Я готов", он ответил: "Нет, ты еще не готов, потому что упущена основная вещь. Ты должен пойти к одному Учителю, чтобы научиться у него медитации. Это даст возможность объединить всю твою Предыдущую подготовку. Пока ты не преуспеешь в этом, я не могу доверить тебе государство". И он назвал Ваше имя. Помолчав некоторое время, принц добавил:О" - Я готов выполнять все Ваши указания, но, торопитесь! Учитель сказал: - Мое первое требование в том, чтобы меня не связывали временем. Все зависит от Вас. Я буду стараться как можно лучше, ведь у меня тоже не так много времени. Я уже стар и не собирался брать учеников, но Вас послал император, он мой старый друг, мы с ним учились медитации у одного Мастера. Я не могу отказать ему. Ваше обучение начнется прямо сейчас. Принц спросил: - Что мне нужно делать? Старый Учитель сказал: - Вы будете делать самые обычные вещи: убирать, готовить, носить воду, рубить дрова. Но помните, я могу в любой момент ударить Вас сзади, так что оставайтесь бдительным. Принц не ожидал такого поворота, он пожал плечами и сказал: - Что же это за обучение? Но раз отец послал меня к Вам, значит, все правильно. И его непрерывно били. Старик был по-настоящему великим, опытным человеком. Он подходил бесшумно, его шагов не было слышно. Неожиданно он выпрыгивал из ниоткуда и больно бил. Через 15 дней все тело принца болело от побоев, но он был счастлив, потому что научился слышать шаги своего Учителя. Его сознательность возросла. Он рубил дрова, но его мысли были сконцентрированы на старике: "Откуда он появится и как себя защищать?" Старик старался ударить его, а принц лишь перехватывал его бамбуковую палку. В таких условиях его осознанность должна была возрастать. Через три месяца старик уже не мог ни разу за целый день нанести удар. Принц был очень счастлив. Он думай: "Настал великий день!" Он радовался своему телу, тому, как оно крепло под ударами. Теперь он понимал, что обрел некую силу, которой у него не было никогда раньше. Иногда, чувствуя, что старик подкрадывается, он кричал из своей комнаты: "И не пытайтесь. Я бдителен!" Но на этом воспитание бдительности не закончилось. Однажды старик позвал его к себе и сказал: - Теперь начинается вторая ступень. До этого я бил тебя бамбуковой палкой. Начиная с завтрашнего дня я буду бить тебя настоящим мечом! Он вынул свой меч и сказал: - Вот мой меч, посмотри на него. Следи за ним! Теперь он будет следовать за тобой постоянно. Это уже были не шутки, а вопрос жизни и смерти. Осознанность принца перед лицом настоящей опасности возросла как столб света. Итак, старик начал пытаться ударить его, но не смог этого сделать на протяжении трех месяцев. Иногда, сидя в медитации, с закрытыми глазами, он чувствовал, как учитель подходил сзади, чтобы нанести удар, и, когда тот замахивался, он отпрыгивал в сторону, спасая себя. Наступил день, когда Учитель снова позван его и сказал: - Я счастлив. Вторая часть обучения закончена. Принц ответил; - Я тоже счастлив и бесконечно благодарен Вам. Я и не подозревал, что во мне есть такие способности. Даже малейший ветерок не может пронестись мимо меня, чтобы я не заметил его. Ни одна мысль не промелькнет в моем сознании бесконтрольно, и я счастлив, что еще есть чему учиться. Сначала я сомневался и пришел сюда только потому, что меня послал отец. Но теперь я сам хочу учиться и больше не думаю ни о своем отце, ни о царстве, ни о чем другом. Все, о чем я думаю, так это как подвести мое сознание к его высочайшей вершине, и все это из-за той радости, которую я познал и о которой даже не подозревал и не мог мечтать. Так что давайте начнем третий этап. Учитель сказал: - Третий этап такой: я буду бить тебя настоящим мечом ночью, когда ты спишь. Принц сказал: - Хорошо. Учитель пытался ударить принца, но в тот момент, когда он входил в его комнату, тот просыпался. Он начал видеть себя спящим со стороны. Засыпая, он наблюдал за тем, как сон наваливается на него и овладевает телом. Поворачиваясь во сне, он видел со стороны, как его тело поворачивается с одного бока на другой. Три месяца Учитель пытался нанести удар, но не смог. Осознанность ученика стала абсолютной. Однажды Учитель позвал принца, обнял его и передал свой меч, сказав: - Вот тебе моя рекомендация. Твой отец поймет, потому что он знает, что это меч нашего Учителя. Теперь ты можешь владеть им, потому что ты достиг высшего состояния осознанности; потребность в мече осталась далеко позади.
Ой, такая осознанность мне и не снилась, да я бы и не хотела такую. Начну с малого. Кстати, я уже 3 или даже 4 год в августе-сентябре-октябре зависаю на этом или подобных сайтах, читаю, загораюсь, понимая, что надо что-то с собой делать. Но всякий раз через несколько месяцев все сходит на нет, и я опять в свое болото погружаюсь. Не знаю, что в этот раз будет. Записалась вот на круг Рейки, авось, сдвинусь с мертвой точки. Все было, есть и будет хорошо!!!
Сообщение отредактировал Екатерина82 - Четверг, 05.09.2013, 22:26
напишите подробный план этого "чего-то" и начните делать, только не все сразу, а по чуть-чуть. попробовали одно, потом другое, третье. вот так по чуть-чуть и превратитесь из теоретика в практика
и играючи, не заставляя себя, а просто с удовольствием пробуя новое У меня всё получается легко, просто и весело!
Сообщение отредактировал ivolga - Четверг, 05.09.2013, 22:38
А мне кажется, я именно от обилия способов и методов и теряюсь. Ведь за короткий срок эффекта не будет, а хочется все попробовать (в пределах разумного), хватаюсь за то, за это, эффекта не вижу, бросаю. Вот если бы хотя бы раз что-то получилось, то это был бы опыт, на который можно опираться и из которого черпать вдохновение. Ну как морковка перед носом у ослика. Все было, есть и будет хорошо!!!
Екатерина82, а вы сами как вообще по жизни действуете? есть люди с разным подходом: кому-то комфортно брать одну цель и шагать к ней до результата, а другому комфортнее браться за несколько целей сразу. причем не столько важен результат, сколько процесс
их так и называют: результатники и процессники
вспомните, как вы обычно в жизни действовали и при этом получили наилучший (и самый комфортный) для себя результат. и сделайте так же в этом случае
например, я не могу долго заниматься одной целью, и вообще у меня всегда куча планов, целей, я постоянно в поиске нового, люблю сам процесс изучения нового, быстро остываю и переключаюсь но много лет я пыталась переделать себя в результатника. так считается "правильнее" - работать долго на одном месте, развивать мастерство, а не скакать, как стрекоза, с места на место. мне казалось, что годы идут, а все такая же "несерьезная", нигде не сделала карьеры и вот только недавно поняла (точнее, помогли понять, за что большое спасибо))), что я именно такая, и в моем подходе к действиям есть свои плюсы
поэтому просто определитесь, какая вы. и если тоже процессница, то не заставляйте себя несмотря ни на что достичь результата. наслаждайтесь самим процессом а результат в любом случае будет. да, когда меня спрашивают про какую-то конкретную технику: а это помогает/работает? я не могу ответить потому что я всегда использую несколько техник сразу, и какая именно сработала, мне неизвестно
но ведь сработало же! У меня всё получается легко, просто и весело!
эффекта не вижу, бросаю. Вот если бы хотя бы раз что-то получилось, то это был бы опыт, на который можно опираться и из которого черпать вдохновение
и у меня, кстати, никогда не было быстрых результатов, быстрого эффекта, т.е. просто через какое-то время накапливается некая критическая масса сделанных техник, работы над собой - и вдруг в один прекрасный день понимаешь, что ты уже живешь и мыслишь совсем по-другому, просто изменения были настолько постепенными, что казалось, что их и нет совсем
поэтому если вам кажется, что эффекта нет, то это только кажется У меня всё получается легко, просто и весело!
Мм, мне скорее важен результат. Я очень ленива, и любой процесс, кроме лежания на диване, меня утомляет. Но возможно, это от недостатка жизненной энергии, поэтому и хочу Рейки пробовать (хотя эта не совсем та энергия). У меня тоже бывает планов громадье, но я понимаю, что все не успею, и поэтому не берусь в итоге ни за что. А если и берусь, то сильно загораюсь, упорно изучаю предмет, но в итоге все равно бросаю. Поэтому я и не специалист ни в одной области, у меня больше теории, чем практики. И еще вспоминается фраза "кто не хочет, ищет отговорки". Наверно, тоже про меня. Все было, есть и будет хорошо!!!
Сообщение отредактировал Екатерина82 - Четверг, 05.09.2013, 23:49
YuliaVolshebnaya, это точно)) Этому полностью посвящена книга "Вас ожидает жизнь" Линн Грэбхорн И в это очень веришь. Все мои желания исполняются,мечты осуществляются,потребности удовлетворяются всегда!
YuliaVolshebnaya, честно говоря не искала в интернете. но посмотрите, она должна там быть наверняка =) Все мои желания исполняются,мечты осуществляются,потребности удовлетворяются всегда!