спасибо большое за поддержку. Хобби...я и вышивала, и вязала, но как-то не очень увлекло, может действительно танцы или клуб женский?? Спасибо за подсказку!!!
заюнечка, все просто. надо туды, где больше мужчин. туризм, спелеология... покатушки на велосипедах.. Когда ставится четкая цель, то пустые скитания становятся квестом
заюнечка, да лучше бы все.. ну например. "сила безмолвия", "сказки о силе" ну а общий смысл можно поискать в интернетах Когда ставится четкая цель, то пустые скитания становятся квестом
Если человека с низкой самооценкой, недовольного собой, спросить: "Кто был недоволен вами, для кого вы были недостаточно хороши?" - почти в 90% случаев ответ будет: папа или мама. Истоки нашей самооценки заложены родителями. Легче всего сказать, что во всем виноваты гены. Но в таком случае мы лишаем себя возможности что-то изменить. Можно выстроить ту, детскую ситуацию, мысленно возвратив себя в тот возраст, когда вас впервые начали критиковать родители, и изменить - не их, это уже данность, а свое отношение к ситуации. Ведь критика, словно тонким лезвием, срезает с несформировавшегося человека всю творческую спонтанность, всю его энергию, его самооценку. Воспроизведя мысленно эту ситуацию, можно снимать тот груз, ту программу, которая была заложена родителями. И тогда человек видит себя не глазами первой учительницы, которая вбивала в него "полезное", не глазами мамы, которая была им постоянно недовольна, и не глазами папы, который вечно говорил: "Ты плохо учишься, и в кого ты такой уродился?" (Кстати, этот вопрос очень полезно задавать самим родителям: "Так в кого же мы действительно такие уродились?!") Попробуйте взглянуть на себя другими глазами, и вы поймете, что вы не так уж и плохи, как привыкли думать. Самооценка - всегда результат сравнения. Главное - найти, с кем себя сравнить. Эти авторитеты, естественно, у всех свои. Человек сравнивает себя с кем-то, кто, по его мнению, достиг больших высот. Подростки измеряют успех общительностью: у кого сколько друзей, кто обладает большим авторитетом среди сверстников. У взрослых иные сравнения: деньги, карьера, марка автомобиля, стоимость костюма, квартиры, дачи, престиж профессии - у них свои "игрушки". Вот он - механизм, в основе которого всегда лежит мысль: "Я хуже, чем..." Если у человека низкая самооценка, эта мысль всегда гложет его изнутри.
Я у себя одна, другой не будет
У нас есть иллюзия, что мы живем с мужьями, любовниками, коллегами, друзьями, домочадцами и строим с ними отношения. На самом деле мы живем сами с собой: "я родилась", "я развелась" - и с собой же строим отношения (у большинства это получается плохо). От отношения к себе напрямую зависит наше общение с окружающими. Если, например, вас не устраивает муж, с ним можно развестись. Когда не устраивает начальник, можно перевестись в другой отдел, сменить работу или не попадаться ему на глаза, подчиненного можно уволить. Но, когда вас не устраивает человек, от которого вы не можете уйти или избавиться, - вы сами, здесь начинаются серьезные проблемы.
Есть много способов сбежать от себя, но ни один из них еще никого не спасал. Бежать не надо. Надо помогать себе. Вот окружающий мир находится вне зоны вашей компетенции. А когда вы работаете над собой, вы работаете с тем, что находится в вашей компетенции, ведь вы знаете себя лучше любого другого человека. И поэтому надо учиться строить отношения с собой так же, как с другим человеком. И шанс такой есть - построить с собой иные отношения, более комфортные и продуктивные.
Начать надо с того, что другого себя у вас уже не будет и с этим человеком, которого вы видите, когда смотритесь в зеркало, вам предстоит провести довольно большое количество лет.
Освободиться от груза прошлого
Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и не так. Потому что одно из проявлений комплексов - постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Попробуйте дома сделать упражнение, которое часто предлагают на психологических тренингах. Вспомните все плохое, что о вас говорили, сложите это в одну "корзину" - и символически выкиньте ее, таким образом освободившись. Потому что чье-то мнение о вас - это лишь чужое мнение о вас. Это не вы, это впечатление, которое вы производите на окружающих. И надо учиться разделять эти вещи. Самооценка человека похожа на винегрет: она состоит из чужих мнений, когда-либо услышанных. Что кто-то обо мне сказал? С кем я себя сравнил, в чем увидел свои недостатки? В результате выстраивается целая вереница комплексов, которые человек с собой тащит, и вот от этого груза и надо избавляться. Некоторая самокритичность присуща каждому, это свойство мыслящего человека - сомневаться в правильности своих решений и поступков, иначе у нас не было бы никаких тормозов. Но ценить свои достоинства, не забывать, что вы уникальны, необходимо.
Диалог с зеркалом
Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна. Даже модели, совершенного вида создания, на которых отдыхает глаз, обременены большим количеством комплексов. Одни считают себя толстыми, другие впадают в депрессию из-за прыщика на носу, третьи недовольны формой своих ног, носа или ушей. И это говорит о том, что мы никогда не смотрим на себя со стороны. Мы даже не видим своего отражения в зеркале в целом, видим именно те части, которые нас не устраивают. И здесь все основано на стереотипах: если вы не скроены по стандартам, а стандарты красоты глядят со всех обложек - вот он повод для страданий! Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется. Одна женщина страдала из-за формы своего носа. Но после операции, полностью изменившей ее нос, сделавшей его идеально красивым, она утверждала, что все равно ощущает, что у нее уродливый нос. Она считала, что всю жизнь страдала из-за своего носа, во всем был виноват нос. Виноватого убрали - с жизнью что-то надо делать, а винить больше некого. Недовольство своей внешностью на самом деле - это форма безответственности перед самим собой. Ведь многое из того, чем женщина в себе недовольна, можно скорректировать, исправить, занимаясь спортом, правильно питаясь и ухаживая за собой.
Если б я была царицей...
Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили". И часто оказывается, что это выгодно - цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.
А что бы вы делали, если бы вдруг стали такой, как вам хотелось? Как бы вели себя? Почему бы не отбросить все то, что мешает вам поступать так, как ваш воображаемый идеал? Если подумать, то окажется, что все эти причины ложные, придуманные нами же.
Давайте найдем "главного врага" - нос, глаза, уши или ноги. И начнем действовать так, будто на его месте что-то идеально красивое, начнем говорить этой части тела комплименты. Пусть это будет неискренне, все равно скажите этой части тела комплимент, причем в зеркало. И каждый раз, проходя мимо зеркала - в ванной, на работе, где угодно (а всякий раз, когда мы смотрим в зеркало, глаз цепляется за слабые места, такова особенность человека), восхищайтесь этой "деталью". И потом оказываются удивительные вещи: окружающий мир начинает реагировать на вас по-другому, потому что вы освобождаетесь от чужих мнений и излучаете самодостаточность.
Смените эталоны красоты
Попробуйте вести себя так, как если бы вы с вашей внешностью были эталоном красоты. Ведь стандарты периодически меняются. В 20-30-е годы прошлого века модно было отбеливать кожу и быть в теле. Сейчас модно быть загорелыми и истощать себя диетами. А тогда на такую высокую, худую и загорелую красотку посмотрели бы с ужасом.
Попробуйте ввести свою собственную моду. Ведь многие популярные личности не соответствуют эталонам красоты. Взять маленького, лысого Джека Николсона или толстоватого Жерара Депардье - мужчин, в которых влюблены женщины во всем мире. А Барбра Стрейзанд? Красивы ли они? Ответить сложно, может быть, и да, но не по тем меркам красоты, которые считаются общепринятыми. Поэтому сама по себе красота (а многие женщины делают ставку именно на внешность) - это тип, стандарт, который в данное время в моде.
Внешность будет работать на вас, когда вы осознаете, что она уникальна, что других таких нет и все мысли о том, что она лучше или хуже - это мир ваших собственных представлений. Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.
Так что, если хотите быть счастливой, коммуникабельной, общительной, чувствовать себя привлекательной, поступайте так, будто вы и есть самая-самая, все это доступно вам в настоящий момент. Вы можете начать собственную переоценку, поставить себе "плюс" прямо сейчас - и мир закрутится вокруг вас! Вот это и есть главный рецепт.
БУДЕТ И НА МОЕЙ СКОВОРОДКЕ ЗОЛОТАЯ РЫБКА
Сообщение отредактировал Пейдж - Вторник, 07.06.2011, 18:39
Когда начинаешь жить осознанно и просыпаешься для истин, то в первую очередь принимаешь на себя ответственность за всё, что с тобой происходит: за то, что тебе выписали премию в размере восемнадцати окладов, за то, что тебе какой-то поганец плюнул на новые туфли, за гневные и завистливые взгляды, и невнимание любимого, и подгоревшую кашу, и улыбку ребёнка... Ты осознаёшь, что случайности не случайны, что всё, что наполняет твою жизнь, ты притянула в неё сама, что мир - зеркало, в котором отражаешься только ты.... Не знаю, у кого как, у меня многие неудачи порождают негатив по отношению к себе (понятное дело, не шибко осознанный): "Вот дура, ну чего ты дёргаешься? Не знаешь, что только хуже будет?" "Это всё я, идиотка, натворила! Ну что мне стоило подумать по-другому!!!!" "Ну твою же ж мать! Когда уже я, чёртова балбесина, в конце концов научусь любить себя???!!!" "Всё хреново. Я никогда не смогу мыслить позитивно. Не жили хорошо и начинать не следовает..." Такова у меня (да и не только у меня, думаю) оборотная сторона осознанности и ответственности)))
Подумала я, подумала и поняла, что начинать любовь к себе лучше всего с прощения. Мы часто прощаем других, дабы не складировать негатив в своём внутреннем пространстве. К себе мы строже и прощаем себя куда реже. Когда у меня какое-то поганство происходит, я иногда играю сама с собой в игру: "Я сама своя лучшая подруга" Представляю, что перетираю ситуёвину со своей любимой подружкой, с которой случилась бяка, выслушиваю, сочувствую, утешаю, советую. Казалось бы проще уж некуда, а вот поди ж ты, попробуй и убедишься, что к другим мы внимательнее, добрее и мягче, чем к себе. Причём ПОЧТИ ВСЕГДА. Я, например, понимаю и прощаю подруг как нефик делать за такие вещи, за которые себе бы горло перегрызла)))
Нашла у Свияша медитацию прощения и прощаю себя изо всех сил. Суть её проста: надо долго и упорно бормотать в любое свободное время, хочешь вслух, хочешь про себя такую фразу: "С любовью и благодарностью я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть (или "какой меня создал Бог"). Я прошу прощения у себя за мои слова и эмоции по отношению к себе". Делать это надо достаточно долго (по Свияшу, 3-5 часов общего времени эпизодических медитаций), зато в любом месте и любой ситуации, не требующей повышенной концентрации внимания. Когда негативная мыслеформа стёрта, у многих появляется чувство теплоты в груди, но я на это для себя особо не расчитываю, ориентируюсь на другие чувства. Скорее всего, просто поймёте, что хватит уже. Тогда следует провести вторую часть медитации, так же тупо бубнить вслух или про себя: "С любовью и благодарностью я прощаю себя" тоже до появления тёплого чувства.
После того, как простите себя, будет легче себя начинать уже любить. Давно пора, по моему скромному мнению. Любите и прощайте себя, и будьте бессовестно счастливы сегодня и всегда!!!
Я - СОВЕРШЕННОЕ ДИТЯ БОГА. ВСЕ ПРЕТЕНЗИИ - К ПАПЕ.
Сообщение отредактировал Серебро - Среда, 08.06.2011, 07:10
Кстати, прощать по этой формуле можно кого хочешь. Надо только вместо себя вставлять подходящего непрощенного (хочешь, маму или дочку, хочешь, сантехника Смирницкого). Примерно так: "С любовью и благодарностью я прощаю сантехника Смирницкого и принимаю его таким, каким его создал Бог. Я прошу прощения у сантехника Смирницкого за мои мысли и эмоции по отношению к нему." Ну и потом: "С любовью и благодарностью сантехник Смирницкий прощает меня". Время медитаций в зависимости от степени обиды от 5 минут до 5 часов))) Свияш рекомендует также в рамках этого алгоритма простить Жизнь, на которую мы обижаемся не так уж и редко. Я - СОВЕРШЕННОЕ ДИТЯ БОГА. ВСЕ ПРЕТЕНЗИИ - К ПАПЕ.
Сообщение отредактировал Серебро - Среда, 08.06.2011, 07:23
А я, девочки, когда случается какая-нибудь бяка, представляю себе такого "доброго" Дедушку Мороза из фильма "Морозко", который устраивает девушкам испытания, а потом хитренько интересуется "Тепло ли тебе девушка? Тепло ли тебе красная?" Я сразу "вспоминаю", что это просто испытание И спокойненько отвечаю "Тепло, батюшка, тепло! Благодарю!" Здравствуй, моя благословенная жизнь! Я люблю тебя!
А после того,как всех простишь,отпустишь,так легко жить,дышать,на мир смотреть,очень много новых возможностей появляется,КРАСОТА!!!))))) Удачи вам девочки!!!)))
(только она у меня в сканере) 
