Что такое состояние духа?

Очень просто: это все те мысли, эмоции и физиология, которые мы проявляем в этот момент, внутренние картинки, звуки, ощущения и все паттерны позы и дыхания.

Разум и тело полностью взаимосвязаны, так что наши мысли немедленно оказывают влияние на нашу физиологию и наоборот.

Если вы в этом сомневаетесь, то попробуйте прочувствовать себя в двух разных вариациях:

* Подумайте о некотором приятном переживании, о том времени, когда вы действительно чувствовали себя хорошо.
* Когда вы его найдете, перенеситесь мысленно в то переживание.
* Потратьте минуту или две, переживая вновь этот опыт настолько полно, насколько вы можете.
* Когда вы получите удовольствие от этих приятных ощущений, посмотрите вокруг себя, отметьте то, что вы видите, и та звуки, которые слышите во время переживания этого воспоминания.
* Отметьте свои ощущения. Когда выполните, вернитесь в настоящее.

Отметьте воздействие, которое эта процедура оказала на ваше настоящее состояние, в особенности на вашу позу и дыхание.

Прошлый опыт не исчез навсегда, он может помочь вам чувствовать себя хорошо в настоящем, хотя картины и звуки прошлого остались позади. Когда мы воссоздаем их внутри себя, действительные ощущения оказываются настолько же реальными и непосредственными, какими они были тогда.

* Вспомните слегка неприятный прошлый опыт.
* Когда он придет в голову, вообразите себя снова в той ситуации.
* Что вы видите в той ситуации? Что вы слышите? Отметьте свои ощущения.

Не задерживайтесь слишком долго на этом переживании, вернитесь в настоящее и отметьте воздействие, которое оно оказало на вас.

Осознайте свои ощущения после этого переживания по сравнению с ощущениями после предыдущего. Отметьте также перемены в позе и дыхании.
Теперь измените свое эмоциональное состояние. Сделайте несколько физических упражнений, подвигайтесь и переведите свое внимание с воспоминаний на что-то совершенно иное, Посмотрите в окно, попрыгайте, перейдите на другой конец комнаты и коснитесь стены или наклонитесь и коснитесь пальцев ног. Обратите внимание на физические ощущения движения и на то, что вы осознаете здесь и сейчас.

Кстати, в НЛП существует отличная техника-защита от негативных переживаний, основанная как раз на воспоминаниях:

* Вспомните любое место на этом свете, где вам было спокойно, уютно и очень радостно. Где вы испытывали самые умиротворенные эмоции? Лес? море?

* Постарайтесь вспомнить все до малейшей детали, особенно все эмоции, которые вы испытывали находясь там.

* Находясь в этом воспоминании щелкните пальцами или дотроньтесь указательным пальцем до большого.

* Отработайте эти ощущения с реальным щелканием пальцев.

Только что вы создали свой маленький уголок, который принесет вам из прошлого те самые позитивные эмоции.
И когда вы начнете нервничать и переживать - щелчок пальцев перенесет вас "в другую реальность", настроит на более положительный лад.

Помните! В НЛП очень важна тренировка. И результатами своей работы вы будете очень довольны!