Ингредиенты засыпать в стакан и залить кефиром. Перемешать ложкой и пить несколько раз в день.
Эту кефирную диету с имбирем можно проводить как 1 раз в неделю в качестве разгрузочного дня, и 3-4 дня раз в месяц. В день должно выпиваться 1-2 литра кефира.
а я уйду, обид не замечая, конфету шоколадную жуя, и пусть теперь вас любит бяка злая, а не такое солнышко, как я
Сообщение отредактировал skyserena - Четверг, 08.08.2013, 23:22
В теплую воду добавьте 4-6 капель эфирного масла грейпфрута. Чтобы масло не образовало на поверхности воды пленку, его нужно смешать с одной столовой ложкой морской соли. Грейпфрут быстро всасывается кожей, нормализует жировой обмен и способствует очищению крови а я уйду, обид не замечая, конфету шоколадную жуя, и пусть теперь вас любит бяка злая, а не такое солнышко, как я
Сообщение отредактировал skyserena - Четверг, 08.08.2013, 23:26
1. Не пытайся оценить цвет по тому, как он выглядит на коже рук. Тональный крем должен быть протестирован на лице.
2. Выбери три оттенка, которые кажутся тебе более или менее подходящими и нанеси их полосками в ряд на подбородок. Правильный цвет должен совпадать с тоном твоей кожи, практически растворяться в нем.
3. Даже если ты уверена в оттенке, не покупай сразу банку. Возьми пробник и уже дома сделай макияж. Оцени результат при дневном освещении.
а я уйду, обид не замечая, конфету шоколадную жуя, и пусть теперь вас любит бяка злая, а не такое солнышко, как я
Сообщение отредактировал skyserena - Четверг, 08.08.2013, 23:41
1. На время похудения из вашего рациона очень желательно исключить следующие продукты: - сахар и все, что его содержит (за исключением натуральных и искусственных подсластителей) - муку и все, что приготовлено из нее соответственно - соки (в том числе и свежевыжатые) – это тот же сахар, только «жидкий»
2. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 2 часа после пробуждения. С утра просто необходимо «запустить» обменные процессы. При этом для завтрака подходит как углеводная пища (например некоторые начинают день с каши, запаренной в кипятке или сваренной на воде), так и легкая белковая – разведенный белковый омлет, например. Можно начать утро и с порции белкового коктейля – он уже содержит и быстро усваиваемые белки. И углеводы. Для сравнения – съеденный на завтрак творог поступит по назначению только спустя 2,5-3 часа, в то время как протеин дойдет до цели уже спустя 30 минут. А есть и боле быстро усваиваемые смеси.
3. Все углеводы вы должны съедать до 17 часов вечера. Крайний срок 18 - для фруктов. В более позднее время организм уже не сможет их полноценно усвоить и углеводы пополнят «запасники» тела.
4. В день вы должны получать не менее 50 граммов углеводов (это примерно 4 больших яблока или порция каши и 2 яблока соответственно), не менее 90 граммов белков и примерно 30 граммов жиров. То есть вы спокойно можете себе позволить две порции куриной грудки граммов по 150, а вот с более жирными сортами мяса уже быть более осторожными. Поможет избежать дилеммы белковый коктейль – он содержит порядка 20-30 граммов белка и около 2-3 граммов.
5. В одной тарелке не должны встречаться жиры и углеводы, поскольку, как вы уже читали ранее, углеводы, как более легкий источник энергии, а главное, быстрый, в первую очередь усваивается организмом. При этом в таком процессе обязательно участвует гормон инсулин. Он же, кстати, отвечает и за запасы жиров в организме. После того, как углеводы дали быстрый всплеск энергии, на короткое время необходимость в дополнительных поступлениях отпадает. Вы можете еще хотеть есть, а тело уже нет, поскольку его фактически «обманули», углеводы, быстро и легко насытив. Поэтому в такой ситуации система решает, что жиры уже не нужны. Вот и отправляются они на «длительное хранение» на черный день. Этого не произойдет, если между приемом углеводов и жиров пройдет примерно час времени. После этого можно спокойно съесть сочный кусок мяса.
6. Все фрукты должны составлять отдельный прием пищи. Соответственно час до или минут 30-45 после основного приема.
7. Чай и кофе лучше употреблять спустя хотя бы 15 минут после еды. Дело в том, что эти напитки увеличивают скорость продвижения пищевых масс по кишечнику. Мешая им полностью усвоиться и принося с собой попутно не совсем приятные проблемы. Так что если у вас есть проблемы с кишечником, лучше наливайте кружечку чая даже позже. Кому-то требуется 30 минут, а кому и вовсе час.
8. В день вы должны обязательно выпивать чистую воду помимо иной жидкости – чая, кофе и трав. Понятно, что норма для каждого своя, но даже если вы не дотягиваете до нее, все равно пейте хотя бы столько, сколько сможете. Очень хорошо начинать утро со стакана воды. Пройдет полчаса – и ешьте и пейте все так же, как и обычно.
9. На ночь желательно съесть пару яичных белков.
10. Физические нагрузки – аэробные – должны присутствовать практически каждый день, за исключением одного выходного в неделю. Не менее 40 минут и не более полутора часов.
11. Считайте не только калории в общем, но также углеводы, белки и жиры. Так как многие не записывают, что они едят, многие не теряют жир, как они ожидают, другим не удается набрать массу. Обязательно считайте потребляемые калории! Купите весы и достаньте таблицу содержания веществ в продуктах.
12. Стараетесь ли вы сбросить жир или нарастить массу, последовательность - главный ключ к успеху и случайные приемы пищи замедляют прогресс. Прием пищи каждые 2-3 часа препятствует накоплению жира , повышает усвояемость питания.
13. Не судите об эффективности диеты исключительно по весам. Бесспорно, весы и другие измерительные приспособления, такие как кронциркули для измерения количества жира достаточно эффективные инструменты, но лучше всего полагаться на внешний вид, чтобы оценить успех. Если вы визуально похудели, значит ваша диета, направленная на уменьшение жира работает - даже если весы не показывают изменений.
14. Добавки (протеины, аминокислоты и др) разнообразят ваше питание, но не ликвидировать ошибки в диете.
15. При увеличении или уменьшении калорий в диете, стараетесь делать это постепенно, чтобы дать своему телу возможность приспособится к переменам питания. Резкое снижение количества калорий приведет к тому, что организм начнет накапливать жир, так же, как и при резком увеличении.
16. Питаться нужно: а) 5-6 раз в день, небольшими порциями б) не допускать перерывов между приемами пищи более 3-3,5 часов, это ведет к преобладанию процессов катаболизма, а также к тому, что поступившая в следующий прием порция пищи по большей части отправится в жировое депо - организм не любит стрессов и постарается "обезопасить" себя от подобного "голодания"; в) получать порцию белка с каждым приемом пищи г) все углеводы должны приходиться на первую половину дня (!!!) д) последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна и не содержать углеводов (стакан качественного протеина или хотя бы обезжиренного кефира - не в счет!); е) постараться по максимуму убрать из своего рациона насыщенные жиры (животные, за исключением рыбьего) и простые углеводы - они еще никому пользы не приносили! ж) после тренировки вовремя закрывать "углеводное" и "белковое" окна
17. У каждого есть свой уровень ккал, съедая которые он не будет поправляться или худеть. Этот уровень называется основной обмен веществ.
а я уйду, обид не замечая, конфету шоколадную жуя, и пусть теперь вас любит бяка злая, а не такое солнышко, как я
Сообщение отредактировал skyserena - Четверг, 08.08.2013, 23:35
Сахар из рациона исключать нельзя, тем более резко - есть такая штука - гипогликемический синдром называется, можно сознание потерять. Вообще для нормальной жизнедеятельности организму требуется около 6-ти ч. ложек сахара в день. Решившим похудеть нужно снижать норму потребления постепенно, но не обязательно до нуля. Об углеводах. Они бывают простые (фрукты, конфетки, выпечка) и сложные (зерновые, бобовые, картофель, мясо). Ценность простых углеводов – сахар, энергия, но ее излишки моментально превращаются в жир. Сложные обеспечивают наш организм питательными веществами при минимальном насыщении сахаром. Что мне здесь категорически не нравится - так это советы принимать сахарозаменители и протеины, не люблю химию. Но тут уже дело вкуса.
И вот смотрю я на фото, что под всеми советами висит - так на мой вкус девочка перестаралась с похудением, либо в фотошопе растянули фотку. Плоский живот, это конечно хорошо, но все должно быть в разумных пределах!
Успехов всем в нелегком деле постройнения! Мои сады
да я тоже думаю, что фотку как-то подкорректировали... вытянули! а вот руки так короткими и остались)))
эх видела бы ты меня леи пять тому назад... или когда я кончала школу... все на фоне меня казались слонами и потому не любили рядом со мной фоткаться... а ведь у меня была талия всего 53 СМ!!!!
ПЯТЬДЕСЯТ ТРИ САНТИМЕТРА!!! ПОЧТИ КАК У ГУРЧЕНКО!!! У НЕЕ 48. ВОТ! А У ОДРИ ХЕПБЕРН 50.
ну что тут говорить - пролетели мои прекрасные дни... теперь у меняя фигура как М.Монро)))
Цитата (larisa)
а то мы так быстро здесь насорим и будет бардачок
а у меня по жизни бардак полнейший... видели бы вы мой шкаф... а мою комнату.... а мою квартиру!!!
да и вообще нормальная женщина должна уметь устраивать бардак! и если не удается его устроить в голове у мужчины - то хотя бы у себя в комнате))))
ну или в теме...
ДЕВЫ КРАСАВЫ О ВПЕЧАТЛЕНИЯХ О ДИЕТАХ ДЕЛИМСЯ В ДИЕТАХ. см. сообщ. 137 а я уйду, обид не замечая, конфету шоколадную жуя, и пусть теперь вас любит бяка злая, а не такое солнышко, как я
Сделала небольшую выборку, для помощи, может кому-то пригодится
Тип фигуры груша - нужно употреблять продукты богатые клетчаткой.
Тип фигуры яблоко - нужно употреблять продукты с Низким гликемическим индексом.
Гликемический индекс – это критерий, по которому классифицируют углеводы. Гликемический индекс используется для измерения способности углеводов повышать гликемию.
Тип фигуры банан - нужно употреблять продукты с содержпнием йода.
Продукт содержащий йод
содержание йода
в мкг на 100 грамм продукта
Печень трески 370 Пикша 245 Пресноводная рыба (сырая) 243 Сайда 200 Лосось 200 Камбала 190 Креветки свежие 190 Морской окунь 145 Макрель копченая 145 Треска 130 Отварные креветки 110 Макрель (свежая) 100 Сельдь (свежая) 92 Сельдь соленая 77 Рыба из пресноводных водоемов (в блюдах) 74 Фельд салат 60 Устрицы сырые 60 Ветчинная колбаса 54 Копченное рыбное филе 43 Хлеб (специальный) до 31 Замороженное рыбное филе 27 Сардины атлантические с добавлением масла 27 Овес 20 Шампиньоны 18 Плавленные сыры (с добавками) до 18 Яйца (1шт, ок 50 г) до 18 Свинина 16,7 Цельное молоко до 19 Полужирное молоко 17 Маложирное молоко 15 Зелень (в среднем) до 15 Сливочное масло 9 Брокколи 15 Фасоль 12,5 Шпинат 12 Говядина 11,5 Креветки жареные 11 Твердые сыры (например, Эдам) 11 Молочные продукты до 11 Горох 10,5 Овощи (в среднем) 10 Пшеничная мука до 10 Хлеб обычный 9 Рожь 8,3 свекла 6,8 морковь 6,5 капуста 6,5 картофель 5,8 гречка 3,5 фрукты 2 Сосиски 2 Мясо в среднем 3 Рогалик обыкновенный 2
http://www.magicwish.ru/forum/22-1694-1604898-16-1372781905 Кто- нибудь делал этот массаж? какие результаты, отзывы??? Есть одна вещь, которую мы все должны перестать делать, — это ждать, пока кто-то придет и изменит нашу жизнь.
larisa, Привет! А что это за фигура = банан? Я никогда об этом не слышала Я так понимаю,что яблоко - это когда верхняя часть тела более полная,чем нижняя При достаточно стройных бедрах полный живот спина ,бока А банан- это как?
А что это за фигура = банан? Я никогда об этом не слышала Я так понимаю,что яблоко - это когда верхняя часть тела более полная,чем нижняя При достаточно стройных бедрах полный живот спина ,бока А банан- это как?
посмотрите видио выше, там как раз приведены примеры типов фигур.
Яблоко,груша и банан. Три типа фигур.
Есть несколько типов фигур, которые характеризуются преобладанием тех или иных видов жиров на нашем теле.
1. Это тип «яблоко». Так называется фигура, в которой жиры, в основном, собираются в животе. Ножки и ручки, в основном, маленькие или средние, а живот – большой. В основном, у таких девушек, преобладают жидкие жиры. Как правило, в животе находятся и скапливаются, именно жидкие жиры. Если у вас такой тип фигуры, то знайте, что у вас большое количество, в процентном соотношении, жидких жиров. Такой набор веса обусловлен, чаще всего, гормональными всплесками организма. Роды, кормление грудью климакс. Под действием гормона пролактина, тело становится мягким, рыхлым.
2. Тип «банан». Он, в основном, у девушек, которые занимались спортом. Иногда, говорят крупная кость. Но это не правда! Это может быть просто такое накопление жира! Этому типу характерно одинаковое распределение жира по всему телу. И руки, и ноги – крупные, отсутствие или слабо выделенная талия. Здесь преобладают средние жиры. Такие жиры формируются под действием чрезмерных тренировок в спортзале. Вы можете в этом убедиться, увидев полных девушек, которые тренируются в зале, пытаясь похудеть. Жировая масса в средних жирах, гораздо плотнее, чем в жидких, переслоенная мышечной тканью, и доставать этот жир – сложнее.
3. Тип «груша». Для этого типа фигуры характерен набор веса в нижней части тела. Здесь, в основном, преобладают целлюлитные жиры. Целлюлитные жиры – это жировые клетки, которые собраны в отдельную капсулу. Это большая попа, тонкая талия. Этот тип набора веса тоже провоцируется женскими гормонами, а также соединением женских гормонов с пищей, которая способствует набору веса и концерогенами. А также предрасположенностью, взятой у наших предков. И перешёл к нам ещё из древних пещер.
а моего типа нету)большая грудь, талия красивая))и маленькая попа 
