Назначение: это простой способ искупать себя в Рэйки, очищая свое тело и активизируя энергетику.

Метод:

Примите положение стоя или сидя - как вам удобнее (дальнейшие объяснения относятся к положению стоя).

Закройте или полуприкройте глаза. Дышите медленно и естественно без какого-либо сознательного контроля.

Сделайте Gassho (Намасте)*. Поднимите руки как можно выше, держа их порознь. Представьте, что вы получаете целый ливень вибраций Рэйки из самого источника Вселенной.

Находитесь в таком потоке какое-то время.

Когда вы почувствовали что омовения энергией достаточно, то опускайте руки перед собой, ладонями к себе. Рэйки излучается из рук. Одновременно с Рэйки душем вы убираете всю излишнюю энергию вниз и она уходит через ноги.

Выполните это упражнение несколько раз.

Делайте Gassho и заканчивайте. Хорошо встряхните запястья. Комментарии: По мере выполнения этого упражнения энергия Рэйки наполнит каждую часть и каждую клетку вашего тела. В частности вы заметите, что Рэйки излучается из ваших глаз, рук и рта.

* Гассё - используется при медитации, очистительных энергетических практиках, во время молитвы, чтения мантр, перед и после сеансов Рейки. Традиция Гассё известна с древнейших времен. Гассе - выражение уважения к Высшим силам. Смирение гордыни, настрой на прием энергии и информации. Положение: руки сложите перед грудью ладонями друг к другу, сомкните пальцы рук.

Назначение: Hikari no Kokyu-ho означает техника дыхания светом. Она помогает справиться со стрессом и очищает ум и тело.

Метод:

1. Примите положение: стоя или сидя - как вам удобнее (дальнейшие объяснения относятся к положению сидя на стуле.

2. Закройте или полуприкройте глаза. Дышите медленно, но без всякого напряжения. Как правило, вдыхайте и выдыхайте через нос. Но если вам удобнее выдыхать через рот, то это - допустимо. Важно - дышать естественно.

3. Сделайте Gassho и успокойте ум.

4. Поднимите руки как можно выше и почувствуйте, как вибрации Рэйки наполняют все ваше тело.

5. Медленно опустите руки на колени. Ладони направлены вверх, так, как будто вы держите в руках яйца. Руки расслаблены.

6. Поместите ум в Тандэн и слушайте свое дыхание.
Помните, куда направлено Ваше внимание, туда течет усиленный поток энергии!

7. На вдохе представляйте, как чистый бело-золотой свет Рэйки входит устойчивым потоком в теменную часть головы ( область чакры «Корона») и заполняет всю голову.
При этом можно ощутить расширение головы.

Затем постепенно по линии Хара опускается в Тандэн (3-5 сантиметров ниже пупка).
Оттуда энергия поступает ко всем органам и клеткам вашего тела.

Прочувствуйте целительное воздействие Рейки на свой организм.

8. На выдохе представляйте, что свет, заполнивший все ваше тело, просачивается сквозь кожу наружу, становясь частью вашей ауры, и затем уходит в бесконечность.
Одновременно мягко отпускайте любые ваши напряжения (блоки).

9. Дышите так некоторое время.

10. Руки в Gassho . Выражаем свою благодарность Высшим, Рейки и себе за очищение.

Хорошо встряхните запястья

Назначение: очищение ауры осуществляется перед и после сеанса целительства Рэйки. Перед сеансом: очищение ауры убирает излишнюю и приводит энергию ауры в равновесие.
Метод:

Пациент может лежать на столе или мате, может сидеть на полу или стуле, так, чтобы ему было удобно.

Сделайте Gassho, и вызовите ощущение Рэйки (это можно сделать, вытянув руки вверх и позволяя свету Рэйки войти).

Поглаживайте воздух над всем телом (на уровне порядка 10-ти сантиметров) обеими руками или одной. Поглаживания производятся одним непрерывным движением от головы к ногам или от левой части тела к правой.

Если вы используете одну руку, то сначала поработайте с одной стороны тела, затем обойдите пациента и поработайте с другой стороной. Комментарии: Таким образом энергия ауры согласуется с энергией Рэйки, текущей из ладоней рук. При этом убирается застоявшаяся, излишняя энергия.

Именно пребывая глубоко внутри себя (в тандэне) можно должным образом провести чайную церемонию, составить композицию экибана, выиграть бой, вообще выполнить любое дело.

В даосских практиках аналогом тандэна является Нижний Даньтянь (поле киновари/ поле пилюли бессмертия), которому придается большое значение в достижении гармонии сердца и разума, разума и духа, духа и силы, в умении управлять своей жизненной силой.

Известное выражение основателя айкидо Уэсиба Морихэи «Вселенная вмещается в моем хара (тандэне) подразумевает, что это место становится гигантским святилищем о-ясиро, в котором происходит осознание человеком своей божественной природы и единства со всей Вселенной. Это, по мысли Уэсиба, и есть цель занятий айкидо.
Тренировка области хара/тандэна является сердцевиной и, одновременно, наиболее закрытой частью учебного процесса практически всех школ боевых искусств Японии. Это связано не только с интуитивным постижением реальности посредством хара/тандэна, но и его чисто физическим аспектом: центр тяжести человеческого тела находится в центре брюшной полости ниже пупка, и его правильное ощущение придает воину устойчивость в бою.

Известно, что Микао Усуи был представителем древнего самурайского рода и хорошо владел боевыми искусствами. Думаю, что ему достаточно хорошо было известно правило пребывания в тандэне.

Японцы считают, что нужно научиться пребывать в тандэне 24 часа в сутки.

Сядьте с прямой спиной, дыхание глубокое - медленное.
Сконцентрируйтесь на том, как вы дышите носом (вдох, выдох и так далее) Это нужно делать в течении пяти минут.

Положите свою руку на коленку или на перила стула - ладонь смотрит вперед - в ту сторону, куда вы смотрите.

Теперь представьте, что ваш нос находится в середине ладони и когда вы в очередной раз вдыхаете, то представьте, что дышите носом, который находится на ладони, то есть вы должны представить как дышите ладонью. Вдох, Выдох, вдох выдох и так далее. Вы как бы втягиваете воздух рукой и выдыхаете рукой.

Через короткий промежуток времени вы почувствуете как холодок входит в вашу руку и при выдохе вы почувствуете, как теплый воздух выходит из руки. Подобно тому когда мы дышим носом, то втягиваем холодный воздух, а выдыхаем теплый. Такие же ощущения вы почувствуете у себя на руке. Что это? Воздух! Нет это не воздух - это Прана - тонкая энергия питающая наши чакры и потом с помощью их распространяется по тонким каналам (нади).

Прана - это жизненная энергия человека, когда праны становится мало в определенных органах, то они постепенно начинают страдать. В настоящий момент практически все люди привыкли получать прану через процесс дыхания, через воздух. В воздухе содержится прана. Немного потренировавшись, вы сами сможете ощущать прану (тонкую энергию) и использовать ее в своем организме. Например, вы сможете вдохнуть прану в печень, и печень вылечится. Получать прану можно через любой орган, через любую часть нашего тела. Попрактикуйте это упражнение в спокойной атмосфере и вы сами все поймете.

Эта оригинальная техника Микао Усуи для очищения и энергетической поддержки предмета (неодушевленного). Она позволяет снять сильную негативную энергию и восстановить вибрационный порядок с помощью энергии Рэйки. Эту технику можно применять при работе с кристаллами, амулетами и другими предметами. Известно, что Микао Усуи использовал в целительских сеансах заряженные кристаллы.

Исполнение техники:

Произнесите "Я начинаю Дзакикири Дзока-хо" и положите выбранный предмет на ладонь левой руки (для тех, у кого рабочая рука правая). Не забывайте о концентрации внимания на Тандэне.

На расстоянии пяти сантиметров от предмета проведите горизонтально правой ладонью, резко остановите движение и задержите дыхание. Повторите эту операцию три раза, и затем позвольте Рэйки наполнить этот предмет через руки. Если появилось желание, вы можете повторить данную операцию снова.

По окончании отложите предмет, с которым вы работали. Соедините ладони в Гассё, скажите "Я закончил Дзакикири Дзока-хо" и затем хорошо стряхните кисти рук.

Подобное очищение вы можете производить по мере необходимости. Если предмет слишком большой, техника применяется в определенных точках, или вы можете представить у себя на ладони этот предмет в миниатюрном виде.

Исполнение техники:

Найдите место в вашем доме, где можно безопасно крутиться в течение тридцати минут, где вас никто не побеспокоит. Убедитесь, что вокруг нет острых углов или мебели, об которые можно пораниться.

1. Упражнение "Дыхание в копчик".

2. Гассё . Мысленно сказать "Рэйки Ундо начинается". То есть мы позволяем энергии Рэйки течь в наше тело.

3. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью отпустите свое тело. Сделайте еще глубокий вдох и как можно больше отпустите всё негативное на выдохе. После нескольких глубоких вдохов и выдохов ваше тело, возможно, начнет двигаться. Если движение не происходит легко, будьте терпеливы и не делайте ничего специально. Продолжайте делать упражнение ежедневно в течение трех месяцев.

Возможно, вам будет трудно полностью расслабиться и позволить вашему телу самому двигаться. Вас может останавливать мысль, что вы взрослый и не можете вести себя как ребенок. Оставьте эту концепцию на 20 минут и дайте себе полную свободу снова вести себя, как ребенок.

Вы можете ощущать самоконтроль, но никто не смотрит на вас. Ни о чем не думайте. Возьмите маленькие каникулы у вашей взрослой жизни. Если какие-то звуки будут слетать с ваших губ, не останавливайте их. Если придут какие-то воспоминания и чувства, осознайте и почувствуйте их. Не загоняйте их обратно.

Это похоже на ваше раскрытие, выпускание пара. Из глаз могут политься слезы. Не сдерживайте ничего и не загоняйте обратно - позвольте вашему телу очистить себя. Оно знает как делать и что делать. Мы обычно имеем плохую привычку ограничивать наше собственное исцеление. Хотя некоторые ограничения могут быть полезны в ежедневном общении с другими, отпустите их в данный момент.

Продолжайте, пока движения не придут к полной остановке.

4. После остановки тела сесть (лечь). Уйти глубоко внутрь себя, наблюдать движение энергии внутри нас. Возможно, мы перестанем чувствовать границы своего физического тела.

5. Гассё. Произнести (мысленно) "Я закончил Рэйки Ундо". Поблагодарить. Активно стряхнуть руки.

Исполнение техники:

Сядьте вкруг и держите ваши руки в нескольких сантиметрах над/ под рукой ваших соседей слева и справа. Если удобно, то можно касаться рук. Поверните вашу левую ладонь вверх, а правую вниз. Учитель задает течение энергии налево, левой рукой, ладонью вверх. Принимающий берет энергию правой рукой, повернутой ладонью вниз, проводит энергию через свое тело и отдает следующему участнику через левую руку.

Практика выполняется десять минут.

Энергия группы часто превосходит сумму энергий всех участников и спонтанно исцеляет на всех возможных уровнях. Обычно это упражнение проводится в течение десяти-пятнадцати минут. Практикующие вторую и третью ступень Рэйки могут использовать символы.

Японское слово кенъёку означает "сухой душ". Кенъёку очищает тело и душу. Усиливает вашу энергию и помогает отсоединиться от клиентов, ситуаций, мыслей и эмоций. Кенъёку возвращает вас в настоящий момент.

Эта оригинальная техника Микао Усуи выполняется всякий раз, когда вы приходите домой - чтобы отсоединиться от суеты дня, перед каждым целительским сеансом, энергетическим упражнением, в конце сеанса исцеления - чтобы отсоединиться от пациента. В практике Рэйки мы используем три варианта этой техники. Различия в исполнении техники только во втором пункте.

Исполнение техники:

Техника исполняется либо контактным способом, либо рука проводится на расстоянии десяти сантиметров от тела. При этом можно находиться в положении сидя, стоя или лежа.

Первый вариант.

1. Положите открытую ладонь правой руки на левое плечо. Кончики пальцев - напротив вершины плеча, того места, где ключица встречается с плечом. Проведите открытой ладонью по прямой линии через грудину к верхней части правого бедра.

Повторите этот процесс с правой стороны, используя левую руку. Повторите этот процесс снова с левой стороны.

2.Положите правую руку на вершину левого плеча. Проведите открытой ладонью по внешней стороне прямой левой рукой до самых кончиков пальцев.

Повторите этот процесс с правой рукой. (Некоторые школы Рэйки предлагают повторить это еще раз с левой рукой).

Второй вариант.

1. Как в 1 варианте.

2. Провести счищающие движения открытой ладонью одной руки с открытой ладони другой руки.

Третий вариант.

1. Как в 1 варианте.

2. Провести счищающие движения открытой ладонью одной руки по внутренней стороне другой руки, от плеча и до кончиков пальцев.

Японское слово гассё означает "две ладони, соединенные вместе", мэйсо - "медитация".

Выполняйте гассё удобно держа ладони напротив сердечного центра.

Закройте глаза и сядьте в расслабленной позе, на стуле или на полу в позе лотоса или полу-лотоса. Держите спину как можно прямее, но не напрягайте. Если необходимо, подложите что-либо под спину. Если возможно, держите глаза закрытыми всё время, чтобы сохранить энергию внутри. Мы привыкли смотреть вокруг и получать стимуляцию от визуальных импульсов. Импульсы создают вереницу мыслей, за которыми мы автоматически следуем.

Просто позвольте дыханию самому входить и выходить. Не нужно его никак регулировать. Просто вдыхайте глубоко в живот. Если вы не знаете, как это делать, то просто положите руку на живот и старайтесь дышать в место, которого вы касаетесь.

Целью медитации гассё является увеличение энергии практикующего и привыкание к медитативному состоянию ума. Практиковать следует каждое утро и/или вечер, одному или в группе, по двадцать-тридцать минут. Рекомендации для гассё очень просты: концентрировать всё внимание на кончиках средних пальцев (или на Тандэне) и забыть обо всём остальном. Не прогоняйте мысли. Смотрите на них, осознавайте их, и затем возвращайте внимание на кончики пальцев (или Тандэн).

В медитации гассё мы выражаем благодарность Богу или мирозданию или как вы еще иначе называете основные законы мироздания, помещая свои руки напротив сердца.

Исполнение техники:

В положении сидя, с закрытыми глазами. Ладони соединяются перед грудью. Успокоить и оставить верхний ум, опустившись в Нижний Даньтянь (Тандэн).

Почувствуйте полное расслабление и покой. Сфокусируйте ваше внутреннее внимание на точке соединения двух средних пальцев (или на Тандэне). Если устали руки, их можно медленно, не раскрывая ладоней, положить на колени, потом вернуть.

По окончании откройте глаза и хорошо потрясите кистями рук.

Гассё - спасибо.

Продолжительность проведения техники Гассё 20-30 минут.

http://land-of-spirit.ru/publ/105-1-0-1648

Назначение: Лечение на основе ощущений в руках.

Когда человек болеет, вы можете ощущать руками нечто, исходящее от источеика болезни. Это называется “Бьосен”. Ощущения при бьосен различаются в зависимости от вида, серьезности и состояния болезни, и индивидуальны для каждого человека. Это могут быть: ощущения чего-то движущегося, пульсации, покалывания, мурашки, пощипывания, какие-то болевые ощущения, онемение, жар, холод, щекотание, подрагивания и т.д.
То, что вы чувствуете в руках называется “Хибики” или “Отклик”. На его основе вы можете учиться делать выводы о причинах болезни, ее состоянии и времени, необходимом для лечения.
Бьосен всегда имеет место, когда человек болеет (даже если он сам не знает о болезни). Если вы достаточео внимательны, чтобы выделить бьосен, то сможете лечить болезнь на несколько дней раньше, чем она проявит себя снаружи. Бьосен может чувствоваться и от людей, которым сказали, что они полностью вылечились от своего заболевания.
Бьосен можно обнаружить непосредственно в неблагополучных местах, но оно может ощущаться и в местах, удаленных от неблагополучных. Например, бьосен при желудочных болезнях часто ощущается в области лба; при глистах - в области носа; при расстройствах печени бьосен может ощущаться в глазах и т.д.

Метод:
1. Пациент может сидеть или лежать на массажном столе, на мате или на полу.
2. Сделайте Gassho и вызовите ощущение Рэйки (это можно сделать, подняв руки вверх, впуская свет Рэйки).
3. Перед началом сеанса Рэйки рекомендуется выполнить очищение ауры.
4. Пока ваши руки не на столько чувствительны, чтобы почувствовать бьосен, располагайте руки на основных позициях рук западного Рэйки. Можно также выполнить 5 положений рук для головы традиции Усуи.
5. Когда вы выработаете бьосен (способность чувствовать особые ощущения от неблагополучного участка тела), осуществляйте лечение следующим образом:
6. Сначала опустите руки (одну или обе) к телу (можно без прикосновения) и начинайте сканировать руками все тело. Задержите руки там, где чувствуете сильное Хибики или ощущение боли, жара, холода, вибраций или онемение. Обычно это место отличается от того, где находится физический симптом. Чтобы понять ощущения требуется некоторый опыт.
7. Хибики постепенно усиливается, пока не достигнет максимума, и после этого начинает слабеть. Это - один цикл ощущений. Вы должны держать руки пока не пройдет хотябы один цикл ощущений. Если продолжать дальше, то с каждым циклом максимум Хибики будет уменьшаться.
8. Найдите руками следующее бьосен и повторите процедуру.
9. Заканчивайте, когда больше не останется мест с хибики. При самолечении это обычно происходит когда ваши руки опускаются до уровня колен.
10. После завершения сеанса Рэйки рекомендуется выполнить очищение ауры.
11. Делайте Gassho и заканчивайте. Хорошо встряхните запястья. Разбудите пациента.

Комментарии:
Способность к ощущению бьосен различна для каждого, но по мере практики лечения других, вы обязательно выработаете такую способность.

Назначение: Позволить Рэйки направлять себя к месту наибольшей потребности в Рэйки. Эта техника осваивается при условии очень хорошего владения техникой Бьосен Рэйкан-хо.

Метод:
1. Пациент может сидеть или лежать на массажном столе, на мате или на полу.
2. Сделайте Gassho и вызовите ощущение Рэйки (это можно сделать, подняв руки вверх, впуская свет Рэйки).
3. Перед началом сеанса Рэйки рекомендуется выполнить очищение ауры.
4. Снова сделайте Gassho и скажите себе, что собираетесь выполнять Рэйджи-хо.
5. Попросите Рэйки направить вас к месту наибольшей потребности на теле пациента (или собственном теле, если это – самолечение). Вы можете сказать что-то вроде: “Рэйки, пожалуйста, направь мои руки туда, где этому человеку требуется лечение”.
6. Позвольте своим рукам спонтанно двигаться к искомому месту вдоль или поперек тела пациента. Руки при этом могут касаться тела, а могут двигаться на некотором удалении от него. Возможно, вы будете направлены, чтобы дать Рэйки где-то в ауре пациента.
7. Вы почувствуете руками хибики или ощущение боли, жара, холода или онемение.
8. Хибики постепенно усиливается, пока не достигнет максимума, и после этого начинает слабеть. Это - один цикл ощущений. Вы должны держать руки пока не пройдет хотя бы один цикл ощущений. Если продолжать дальше, то с каждым циклом максимум Хибики будет уменьшаться.
9. Верните руки в положение Gassho и повторяйте шаги 5-8, пока Рэйки не перестанет направлять вас к определенным местам. При самолечении это обычно происходит, когда ваши руки опускаются до уровня колен.
10. После завершения сеанса Рэйки рекомендуется выполнить очищение ауры.
11. Делайте Gassho и заканчивайте. Хорошо встряхните запястья. Разбудите пациента.

Комментарии:
В Японском Обществе Рэйки Usui Reik Ryoho Gakkai, эта техника преподается ученикам после того, как они освоили Бьосен Рэйкан-хо.