Никого я не боюсь,

или Как бороться со страхом

1-й способ борьбы со страхом (самый смешной)

Представляем себе человека, которого "боимся", сидящим на туалете. Можно ему в руки газету дать для полной картины.  Данную рекомендацию дал отец моей подруги, когда она училась в школе. Бедная девочка очень боялась учителя. С ее слов, это помогает ей и во взрослой жизни.

2-й способ борьбы со страхом

Смотрим на человека и примеряем к нему интересные образы, например: мысленно наряжаем его в маскарадный костюм с перьями, балетную пачку, ласты, весло, гнездо на голове с птицами и т.д. Можно мысленно исказить его внешность, как в кривом зеркале. Но лично мне, примерка костюмов больше нравится.

3-й способ борьбы со страхом

Если предстоит серьезный разговор, и вы приготовились к тому, что на вас будут словесно "нападать", используем другую технику: мысленно напеваем про себя песню, которую советуют прослушать перед этой встречей несколько раз, а также обязательно перед сном! Желательно рэп. Наверное, смешно звучит голос агрессора под музыку которую вы напеваете в своей голове. (Лично не пробовала))

4-й способ борьбы со страхом:

Если человек уже кричит на вас во все горло, "пожалейте его" и найдите объяснение его поступкам, например: моя начальница злая, потому что утром у нее пригорел завтрак, ее муж ей изменяет, она плачет каждую ночь и т.д. Поверьте в это и вам искренне захочется ее пожалеть, а "раненный зверь - слабый и не опасный". Не удивляйтесь, если позже она начнет делиться с вами своими проблемами.

Каждый раз, когда на меня в школе кричала учитель, я представляла ее бегающей возле плиты и кричащей о том, что у нее сгорел завтрак! Подобную вещь мне сказала еще моя мама, в шутку. Я плакала, боялась идти на урок, и тут она говорит - а может у нее яичница сгорела утром? 

5-й способ борьбы со страхом:

Представьте, что вы мысленно на встречу вместо себе отправляете кого-нибудь другого, но очень сильного, значимого, можно даже Великого! Да хоть царя! Можно представить себя звездой Голливуда, с охраной за спиной в виде огромных вышибал по 2 метра ростом. Для этого необходимо время и настрой. Например, вы говорите себе - когда я открою дверь в кабинет своего начальника, вместо меня зайдет (.....) и все решит). Когда я досчитаю до шести я, нерешительная трусиха, останусь за дверью, а войдет вместо меня (.....). Позже вы и сами не заметите, как станете решительной и сильной. Это опробовано мной неоднократно!!!

Я уверенна, что у вас есть свои личные способы борьбы с тревогой и страхами, буду рада если вы поделитесь опытом с нами.

С любовью и пожеланием душевного равновесия, удачных и приятных собеседников!

Анита Валанде