Каждому из нас когда-либо приходилось находиться в состоянии грусти и опустошенности. Причиной могут стать различные факторы. У кого-то не ладится в личной жизни, кому-то не удается достичь успехов в делах карьерных, кто-то в принципе подвержен меланхолии, и ему достаточно пасмурной погоды за окном, чтоб лишить себя чувства радости. В такие моменты мы начинаем себя жалеть и чаще всего ищем виноватых вокруг, не пытаясь разобраться внутри себя. Почему так происходит? Неужели ничего нельзя сделать?
Понятное дело, что не получится пребывать в состоянии счастливой эйфории постоянно, но научиться справляться с подавленным настроением вполне под силу каждому. Вот несколько примеров того, как можно без особых финансовых и физических затрат поднять себе настроение.
Собственное отражение в зеркале. Внимательно посмотрите, разве вы на самом деле хотите так выглядеть? Разве ваши глаза на самом деле такие грустные и печальные? Конечно же, нет. Не хмурьте брови, улыбнитесь себе, переключите свое внимание от обиды, которая в вас, улыбнитесь себе как можно искренне. Улыбка располагает, всегда приятнее общаться с человеком, который часто улыбается.
Музыка. Включите радио. В наше время на радио эфирах транслируется множество различных музыкальных произведений. Полезно будет послушать классическую музыку. Просто мелодии, без слов помогают расслабиться и снять напряжение. Танцы. Если в вас накопилось много различных переживаний и тревог, и вам кажется, что сил уже ни на что не хватает, закройте глаза и под ритмичную музыку начните танцевать. Прыгать, скакать, размахивать руками и ногами, это прекрасная разрядка, не только для снятия душевного напряжения, но и для предания тонуса мышцам тела, причем всем одновременно. Почувствуйте себя ребенком.
Любимое занятие. Занять себя чем-нибудь приятным и полезным – это тоже может помочь. Возможно, вы когда-то играли на гитаре, а теперь она пылится в углу, может в детстве занимались рукоделием, лепкой из пластилина, собирали самолетики, самое время вспомнить забытые увлечения. Кто сказал, что у таких занятий имеются ограничения по возрасту? Если вы в детстве радовались этому, почему бы не попробовать сейчас?
Прогулка. Вместо того, что бы с поникшей головой сидеть в четырех стенах и прокручивать ситуации в своей голове, выходите на улицу. Обойдите вокруг соседних домов. Если у кого-то рядом с домом находится парк или сквер это просто замечательно, прогуляйтесь и насладитесь природой. Подумайте о прекрасном, помечтайте, освежите в памяти приятные и радостные моменты своей жизни.
На самом деле, способов поднятия настроение множество. И каждый может придумать свой. Что бы ни случилось, не переставайте верить в себя, доверяйте людям, чаще радуйтесь мелочам, цените каждый миг своей жизни. А если сейчас вы пребываете в радостном расположении духа, поделитесь этим ощущением с окружающими, возможно, кому-то именно ваша улыбка поможет вернуть потерянное хорошее настроение.
Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!
прекрасная статья!!!! Ежесекундного счастья всем!!! осознанности и жизни здесь-сейчас!!!! Хочется добавить: когда грусть-тоска, можно подумать о вселенской любви, о Высшем источнике любви!!!!! человек не одинок!!!
В этой статье говориться о способах перевода плохого настроения в хорошоее. Мне ксати понравился способ наблюдать свое настроение через отражение в зеркале, буду растягивать улыбку:) и спрашивать у себя , в чем собственно дело а депрессии - дело серьезное и требует более длительного, даже основательного подхода..
А вот я не согласна с автором! Всё зависит от чувствительности человека и от причины упадка эмоциональных сил и настроения. Одно дело не выспаться в хмурую погоду и совсем другое, когда личная жизнь не ладится. Недосып и хмурая погода убираются витамином С, позитивной музыкой и яркими красками. А вот боль, обиду и тоску, особенно на самом пике, никакими апельсинами не уберешь, даже с любовью глядя на себя в зеркало, слушая любимую музыку и поедая шоколад. И когда хочется плакать, лучше плакать - чтобы эмоции не закостеневали, а выходили. Хотя, конечно, есть и такие люди, с которых как с гуся вода: хоть бы что - им всё пофиг! но такие люди либо врут, либо совсем бесчувственные.
согласна, когда очень плохо - выплакаться полезно, но главное не затягивать эти страдания, потому что чем дальше, тем сложнее потом себя вытащить из этого озера слез.. когда-то решила исстрадаться вволю, чтобы не болело, и не заметила, как меня затянуло, а когда опомнилась, не знала, как вылезти из этого болота.. больше стараюсь по возможности долго не страдать :)
а болото это называется депрессия! плавали-знаем, и теперь тоже всячески от нее отмахиваемся, как только на горизонте маячить начинает! выплакаться нужно, даже когда просто стресс накопился - это полезно. Втихоря, пока никто не видит. Да и себя любимую пожалеть иногда тоже не мешает, если кто обидел. Лучше пусть эмоции так выходят, чем на кого-то!
а еще легкий способ поднять настроение - зайти на этот сайт :) я так и делаю, когда взгрустнется, тут и статьи позитивные, и люди такие позитивные собрались)) до сих пор удивляюсь, как я сюда попала)) мне один знакомый дядечка-пенсионер кинул когда-то ссылку на "Карманный справочник Мессии" на этом сайте, а я даже и не знала, что он чем-то таким увлекается))
спасибо!!!все что написано правда, главное побольше улыбаться и радовать себя и окружающих))) ещё можно посмотреть комедию, закутавшись в плед и выпить теплого чая!!!! Всем счастья и взаимной ЛЮБВИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2
а депрессии - дело серьезное и требует более длительного, даже основательного подхода.. 
