Как справиться с гневом?

Пожалуй, каждый из нас в течение всего одной недели, как минимум несколько раз сердится и чувствует гнев по отношению к кому-то или чему-то. Иногда даже самые спокойные люди выходят из себя, не говоря уже о более нервных индивидуумах. Разного рода события - дома, на работе, на учебе, в дороге могут вызвать в нас злость и раздражительность, которые портят нам настроение, а также пагубно сказываются на  здоровье.

Если вы ищете быстрые и практические способы справиться с гневом и чрезмерной озлобленностью, то вот несколько советов:

Холод

Выпейте что-нибудь холодное, съешьте мороженое, умойте лицо холодной водой. Эти странные советы на самом деле работают очень просто. Когда вы сердитесь, температура тела начинает подниматься. При употреблении чего-то холодного она падает, помогая тем самым снизить уровень вашего гнева.

Смените обстановку

Если вы злитесь до такой степени, что не можете успокоиться, просто оставьте свой гнев на некотором расстоянии позади вас, покинув место, в котором вы испытываете эти эмоции. Вы не успокоитесь быстро там, где вы только что сердились, потому что все вокруг будет вам напоминать об этом. Прогуляйтесь куда-нибудь, смените обстановку и остудите ваш пыл.

Физические упражнения

Избавьтесь от гнева, который сидит в вас, с помощью физических упражнений. Занимаясь, представляйте себе, что с каждым приложенным усилием, гнев покидает вас.

Тренируйте «здоровый пофигизм»

Конечно, не злиться никогда и ни на что практически невозможно, но это не означает, что в некоторых случаях вы не можете просто избежать ненужного стресса. Это проще, чем вы думаете, просто старайтесь не придавать большого значения причинам, вызывающим у вас гнев, и, в конце концов, вы перестанете злиться из-за пустяков. Возможно, это получится не с первого раза, но со временем вы приобретете очень хорошую привычку смотреть на вещи проще.

Запишите свой ​​гнев

Разрешите вашему гневу покинуть вас и перейти на бумагу. Напишите все, на что вы сердитесь, что вас злит и раздражает. Пишите столько, сколько можете и без передышки. Не думайте о том, что вы пишете, просто делайте это. Что вас беспокоит, почему это волнует вас, на кого и на что вы злитесь, опишите свой гнев, дайте себе волю, перенесите ваши эмоции на лист бумаги с помощью слов. Этот метод особенно рекомендуется для людей робких и очень раздражительных – благодаря такому тактичному подходу можно избавиться от негатива  гнева, и не накапливать его в себе.

Запомните причины вашего гнева

Здесь имеется в виду не то, что нужно акцентировать на них внимание и еще больше злиться. Речь идет о том, чтобы вы могли определить причины своей раздражительности с целью избегать подобных ситуаций в будущем. Очень часто это помогает предотвратить вспышку гнева. Помните, что всегда легче предупредить, чем вылечить.

Алекс Светлов для сайта "Мечты сбываются!"