|
|
|
Золотые настрои Левшинова А.А. и Сила молящейся жены Омарти
| |
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 11:58 | Сообщение # 1 |
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| НАСТРОИ – СКОРАЯ ПОМОЩЬ В ЛЮБЫХ СИТУАЦИЯХО СИЛЕ СЛОВА Два года назад случай свел меня судивительным человеком – карельской целительницей Евдокией.[1] Случайхитрее нас, у него все предусмотрено! Если человек идет своим Путем, встречи с
«нужными» людьми непременно произойдут, и жизнь будет складываться наилучшим
образом – в который раз в этом убеждаюсь! Бабушка Евдокия оставила мне в
наследство старинные заговоры. Первое время я не расставался с ними, даже возил
с собой в поездки. Как только выдавалась свободная минутка, садился и перебирал
пожелтевшие от времени листочки, перечитывал заговорные слова, вбирал в себя их
живую энергетику. Именно тогда ко мне пришло понимание истинной сути Слова,
мощи заключенной в нем энергии и способности реально влиять на жизнь человека.
И энергетика заговоров вдруг стала трансформироваться в другие формы: в голове
начали сами собой возникать фразы. Я брал ручку и записывал эти фразы.
Постепенно они сложились в потрясающие по своей гармонии, буквально
пульсирующие энергией тексты, которые я назвал «живыми настроями».Работой со звуком,словом я занимаюсь много лет. Мне давали уроки и учителя пения, и отшельники в
Индии, и коптские священники, и тибетские ламы. Я практиковал мантры –
специальные слоги, при помощи которых можно лечить, перестраивать судьбу, приобретать
те или иные качества. Постепенно сформировалась целая система работы с энергией
звука и слова, которая учитывала все, чему я научился за много лет. Но прорыв
случился именно после встречи с бабушкой Евдокией! Именно после наших бесед,
после переживания инсайта на земле карельской (Карельский край – место силы!),
мне открылись истинные возможности словесных формул.Несколько заговоровЕвдокии Карельской – те, которые работают у всех людей, – я опубликовал.
Опубликовал с подробными разъяснениями – при каких условиях заговорные слова
произведут желаемые изменения в жизни того, кто их произносит. Эти заговоры
были своего рода подготовкой, преддверием настроев, которые ко мне «пришли» во
время медитаций над наследием бабушки Евдокии. В этой книге я в первый раз в
полной форме публикую свои настрои на деньги, любовь, удачу.
Сообщение отредактировал Bogina - Вторник, 01.04.2014, 11:59 |
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:12 | Сообщение # 16 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Выход из настроя
На выходе из настроя мыосуществляем энергетический выброс нашего желания. Для этого нужны специальные
упражнения – физические (ведь энергетический выброс – активное действие), но
задействующие также и энергетические центры, чакры. Ниже я привожу девять
упражнений. Сначала просто пролистайте их. Все делать необязательно: выберете
только те, которые резонируют с содержанием вашего настроя. В зависимости от
конкретной ситуации обычно выходит от трех до пяти упражнений, но, возможно,
кому-то потребуется выполнить все девять.
Упражнение, если настройориентирован на усиление интеллектуальных и творческих способностей
Мозговую деятельностькурируют кистевые чакры – они расположены в области лучезапястных суставов.
Левое полушарие снабжается энергией от чакры правой кисти, правое полушарие –
от чакры левой. В силу того, что правая рука у большинства людей ведущая, левое
полушарие, отвечающее за планирование и логику, получает больше энергии, чем
правое. Правое полушарие, связанное с интуицией и творчеством, то есть с тем,
что необходимо для принятия решений, выбора деловых партнеров, предвидения
ситуации на рынке (для бизнесменов), генерации идей, снабжается у правшей хуже.
И наоборот, у левшей недостаточно снабжается энергией левое полушарие.
Разрабатывая суставы кистей обеих рук, мы улучшаем работу головного мозга,
воздействуя на способности к логическому мышлению и творчеству.
Встаньте прямо, ноги наширине плеч, спина прямая. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании
позы. Тщательноразомните кисти рук, как будто вы зачерпнули снег и теперь
растираете руки, пытаясь согреть их и высушить. Критерий правильности
выполнения упражнения – ощущение жжения на всей поверхности кистей.
Теперь по очереди сильноразотрите запястья обеих рук. Для этого плотно обхватите ладонью одной руки запястье
другой и сильно, до ощущения жжения, разотрите запястье 10 раз, вращая ладонь
вокруг растираемой области.
Уприте мизинец левойруки в середину внутренней стороны правой ладони. Надавливая правой ладонью,
максимально отогните мизинец назад. Отгибайте его до тех пор, пока в суставе
основания мизинца не появится уже знакомое вам характерное ощущение приятного
жжения. Достигнув этого положения, совершайте правой ладонью покачивающие,
вибрационные движения, передавая на сустав основания мизинца левой руки усилие,
которое будет продолжать отгибать мизинец и создавать ощущение жжения.
Проведите такой массажвсех пальцев обеих рук по очереди.
Большие пальцымассируются иначе: вы отгибаете их до касания ими предплечья.
Во время упражнения вашевнутреннее внимание должно быть направлено на ощущения жжения-горения в
основаниях всех пальцев и запястий, постарайтесь не отвлекаться на посторонние
мысли.
Время выполненияупражнения – от 12 до 144 секунд для каждого пальца и запястья.
Упражнение, если настройнаправлен на улучшение условий жизни и выход из кризиса
В этих случаях послечтения настроя нужно поработать с голеностопными чакрами. Они расположены в
голеностопных суставах. Стимуляция этих чакр дает возможность осваивать новые
специальности, легко менять места работы, плавно и без особых препятствий
двигаться вверх по социальной лестнице, открывать новые возможности,
осуществлять карьерные скачки, менять место жительства.
Упражнение на раскачкуголеностопных чакр лучше всего выполнять босиком или в мягкой обуви типа чешек.
Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Расслабьте
все мышцы, кроме тех, которые участвуют в поддержании позы.
Поставьте левую ногутак, чтобы пальцы упирались в пол. Затем, осторожно перемещая ногу и голеностоп
влево-вправо, согните пальцы к подошве и прокатывайте их по полу по направлению
к внешним сторонам суставов пальцев ног
Выполните те жедвижения, но пальцы ног сгибайте в обратном направлении
Все мышцы разминаемойноги должны быть расслаблены, разминка стопы осуществляется не мышечным
усилием, а за счет тяжести вашего тела.
После разминки левогоголеностопа и пальцев проделайте то же самое правой ногой.
При выполненииупражнения отсматривайте своим внутренним вниманием разминаемую часть тела –
голеностоп и пальцы ног. Сосредоточьтесь на ощущениях жжения во всех суставах
разминаемой стопы. Контролируя свои усилия и амплитуду, старайтесь «зажечь» все
суставы стопы, все, что там сгибается и разгибается.
Работайте в зонекомфортного, приятного ощущения жжения в суставах, не переходя границу, за
которой почувствуете боль, и в то же время не «ковыряйте» формально носком ноги
пол, не испытывая вышеописанных ощущений.
Поймав необходимыеощущения в стопе, удерживайте их, выполняя различные движения, сгибающие и
разгибающие пальцы ног, а также создающие усилие на голеностопный сустав.
Время выполненияупражнения – 12-144 секунды для каждой стопы.
Упражнение, если настройнацелен на улучшение денежной ситуации, удачу, приобретение новых качеств,
укрепление личной силы. Рекомендую упражнение всем!
Муладхара – это нашэнергетический насос, продвигающий жизненную энергию вдоль позвоночника. Эта
чакра определяет общий энергопотенциал (в том числе сексуальный), такие
параметры как выносливость, физическая сила, воля, решительность. Если энергии
много, человек обладает сильной энергетикой, позволяющей ему достигать успеха в
физическом мире, – у него много возможностей. В противном случае сил едва
хватает на повседневные дела, вся энергия расходуется на выживание, и тогда ни
о каком успехе и достатке не может быть и речи. Я рекомендовал бы это
упражнение абсолютно всем, вне зависимости от цели настроя.
Раскачать Муладхаруможно двумя способами. Выбирайте тот, который вам по силам.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:12 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Прогиб назад, стоя наколенях (Супта ваджрасана)
Исходное положение –стоя на коленях, подъемы стоп обращены к полу. Колени и носки соедините вместе,
а пятки разведите так, чтобы они образовали лунку. Теперь плавно опуститесь
ягодицами на пятки, прямо в лунку. Руки поверните ладонями вниз и положите на
колени. Плечи расправьте, спину и голову держите прямо, смотрите вперед.
Обратите внимание: ваши голова, шея и спина должны находиться на одной линии.
Все тело, кроме мышц спины, поддерживающих позу, расслаблено. Закройте глаза и
сосредоточьтесь на Муладхаре (чакра находится в основании позвоночника, между
анусом и половыми органами), почувствуйте ее.
Из этого положенияначните медленно, расслабленно отклоняться назад, прогибаясь в пояснице и
скользя руками по ковру, пока не коснетесь головой пола. Руки вытяните за
голову. Ваша задача – оставаться в состоянии расслабленности, а
внутренним вниманием контролировать Муладхару.
На первых порах вам,возможно, будет трудно удерживать колени прижатыми к полу. Не беспокойтесь! Ни
в коем случае не нужно насиловать свое тело, иначе у вас пропадет желание
заниматься. Не удается пока удерживать колени на полу не испытывая болевых
ощущений – не надо, выполняйте упражнение как можете. Навык со временем придет.
Время выполненияупражнения – от 12 до 144 секунд.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:13 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Наклон вперед вположении сидя на пяткахИсходное положение как впредыдущем упражнении: сидя на разведенных в форме лунки пятках, колени
соединены, ладони лежат на коленях, плечи опущены, спина, шея и голова находятся
на одной линии, взгляд устремлен вперед. Нащупайте внутренним вниманием
Муладхару, соедините с ней свое сознание и расслабьте все мышцы, не участвующие
в поддержании позы.Из этого положениямедленно наклонитесь вперед, скользя руками по ковру, и лягте грудью на колени,
вытянув руки за голову и положив ладони на пол. Голова упирается лбом в пол,
тело полностью расслаблено – поза поддерживается только за счет давления вашего
весаОставайтесь в этой позе12-144 секунды, а затем плавно вернитесь в исходное положение. Все это время
какая-то часть вашего внимания должна оставаться в Муладхаре.Во время упражнений увас может появиться чувство распирания в копчике или ощущение, будто там что-то
ноет, крутит, зудит: это обычные ощущения Муладхары, их не нужно пугаться.
Спустя некоторое время практики, вы начнете видеть на подсознательном уровне
саму чакру – вращающийся вихрь красного цвета.
Упражнение, если настройнацелен на поиск любви, успеха, изменение ситуации в личной жизни, «раскачку» творческих
способностейЭти сферы курируетСвадхистана-чакра. Данная чакра напрямую участвует в привлечении денег: за счет
ее энергии происходит вся творческая и интеллектуальная работа, которая,
собственно, и оплачивается обществом. Насколько щедро оплачивается – зависит от
энергетики Свадхистаны. Человек с высоким уровнем энергии всегда при деньгах.
Он никогда не падает духом, не обвиняет в неудачах других, а работает с самим
собой. Такие люди целеустремленны, сконцентрированы и очень убедительны в словах,
жестах, мимике, поведении. В Свадхистане заключен и потенциал нашего духовного
и личностного роста. Добиться успеха в жизни, стать настоящим мастером своего
дела можно лишь за счет энергии этой чакры.Работать со Свадхистанойможно двумя способами.
|
| |
|
| Реклама | |
|
|
|
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:13 | Сообщение # 19 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Тянем спину сидя(пашчимоттанасана)Исходное положение –сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, руки лежат на бедрах, спина
прямая. Расслабьте все тело, кроме мышц, поддерживающих вас в сидячем
положении. Сосредоточьтесь на Свадхистане: мысленно спуститесь по позвоночнику
вниз и войдите в него на уровне лобка. Возможно, вы почувствуете распирание,
тяжесть, тепло или покалывание внизу живота или с боков: такие ощущения дает
концентрация внимания на Свадхистане, но специально вызывать у себя их не нужно,
пускай они придут сами. По мере практики вы начнете видеть чакру мысленным
взором: она выглядит как вихрь оранжевого цвета.Медленно, без рывков,наклонитесь вперед, вытяните руки и в течение 12-144 секунд тяните туловище
вперед, стараясь прижать лоб к коленям и достать ладонями пальцы ног. Когда вам удастся ухватиться за пальцы ног, немного раздвиньте
локти, используйте их как рычаги – так прижать лоб к коленям будет легче. В
этом упражнении нужно максимально растянуть позвоночник и стараться удерживать
его прямым. Вначале получается нечто вроде горба, потому что позвоночник
вытягивается только от области плеч. Старайтесь сгибать спину от тазовой
области сзади, а руки вытягивать от плеч. Тогда горб исчезнет, и спина будет
плоской. В области бедер и под коленями при этом появится ощущение легкого
жжения: не допускайте его перехода в боль, удерживайтесь в зоне комфорта.Оставайтесь впашчимоттанасане от 12 до 144 секунд, удерживая внимание на Свадхистане, потом
медленно вернитесь в исходное положение и немного передохните.Когда упражнение начнетполучаться легко, попытайтесь захватить подошвы ладонями целиком и уложить
подбородок на колени.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:14 | Сообщение # 20 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Брюшное дыхание
Для этого упражнения вампотребуется опора высотой примерно по пояс, например стол. В положении стоя
упритесь руками в столешницу, слегка согнув ноги в коленях. Внутренним
вниманием нащупайте Свадхистану и сосредоточьтесь на ней. Все мышцы, не
участвующие в поддержании позы, расслабьте.
Находясь в этомположении, начните дышать нижней частью живота. Сделайте
глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот слегка выпятился вперед. Старайтесь
вдыхать носом. Проходя через нос, воздух очищается и нагревается. Если вы
вдыхаете ртом, вы поглощаете холодный и неочищенный воздух, который усваивается
организмом гораздо хуже. Мысленно проследуйте за воздухом. Представьте, что
вдыхаемая вместе с воздухом чистая светлая энергия проходит через носоглотку,
трахею, попадает в легкие и, наконец, в живот, в Свадхистана-чакру. На выдохе
воздух тем же путем выходит – проследите внутренним вниманием его путь. Живот
во время выдоха втягивается, старайтесь приблизить его к позвоночнику. Выдыхать
можно и через нос, и через рот.
Дышите животом в своеместественном ритме («как дышится, так и дышится») от 12 до 144 секунд,
спокойно, глубоко, без задержек.
Это упражнениевоздействует также и на Манипуру.
Упражнение, если настройнацелен на достижение успеха, власти, самореализацию. Рекомендую упражнение
всем!
Манипура отвечает засамооценку, нахождение места в жизни, власть, славу, эмоциональную жизнь и
умение влиять на людей. Это одна из самых важных чакр – сердцевина человека,
средоточие его сути и внутренней силы, место смешения энергий высших и низших
чакр. Тот, у кого данная чакра активна, достигает успеха на выбранном поприще,
а его эмоциональная жизнь богата и насыщена, однако при этом эмоции не
захлестывают человека, а подконтрольны ему.
Работу с Манипурой ярекомендую всем. Выбирайте любое из приведенных ниже упражнений.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:14 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Поза скручивания желудка(джатхара паривартанасана)Исходное положение –лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, все тело расслаблено. Закройте
глаза. Дышите глубоко и медленно. Мысленно войдите в Манипура-чакру: ее центр
расположен в районе пупка, а питающая часть – в области солнечного сплетения.
Концентрация внимания на Манипуре нередко сопровождается ощущением, будто в
солнечном сплетении находится энергетический комок. Может возникать чувство
тепла, свербения, вращения и мысленное видение чакры: она имеет вид вращающейся
воронки желтого цвета.Медленно поднимитепрямые ноги вверх и осторожно опустите их влево под 90 градусов к туловищу. Если получится, возьмитесь пальцами левой руки за пальцы ног,
не сгибая коленей. Голову поверните влево, вслед за ногами, но плечи от пола не
отрывайте. Движение совершается за счет мышц брюшного пресса и боковых мышц
спины. Опустив ноги влево, расслабьтесь и оставайтесь в этой позе 12-144
секунды. Затем поднимите ноги и вернитесь в исходное положение.Отдохните немного исделайте упражнение еще раз, только ноги нужно опустить вправо. Помните, что в
ту же сторону должна повернуться и голова.Все движения выполняйтемедленно, без напряжения, не отвлекаясь на посторонние мысли и контролируя
внутренним вниманием Манипуру.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:15 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Половинная скрученнаяпоза позвоночника (Ардха вакрасана)
Сядьте на пол, выпрямитеспину и вытяните параллельно обе ноги. Ладони положите на пол. Дыхание
спокойное. Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены.
Сосредоточьте внутреннее внимание на Манипуре, пускай оно сольется с ней.
Согните одну ногу в колене и слегка отведите назад, поместив стопу с наружной
стороны ноги на уровне голени. Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге, а
колено согнутой ноги обращено вверх.
Поднимите руку,одноименную с выпрямленной ногой, параллельно ей и охватите эту ногу ладонью на
уровне лодыжки согнутой ноги. Если вы не можете дотянуться рукой до ноги и
захватить ее, то просто коснитесь ее пальцами и постарайтесь удержать их там.
Затем поместите ладонь другой руки на талию так, чтобы большой и указательный
пальцы были обращены вверх. При этом между согнутой рукой и выпрямленной ногой
образуется прямой угол. Делая очередной вдох, поверните до упора талию, грудную
клетку, шею и голову в сторону, одноименную с согнутой рукой.
Оставайтесь в этой позеот 12 до 144 секунд, после чего, во время очередного выдоха, вернитесь в
исходное положение. Все это время ваше внутреннее внимание должно оставаться в
Манипуре. Сядьте прямо, расслабьтесь и отдохните несколько секунд, после чего
повторите асану, но с поворотом в другую сторону.
Упражнение, если настройпредназначен для привлечения любви, друзей, помощников, гармонизации любых
взаимоотношений, избавления от уныния и депрессии. Рекомендую упражнение всем!
Все эти качествасосредоточены в Анахата-чакре. Именно ее энергия позволяет нам достигать
взаимопонимания с людьми, поддерживать позитивный настрой и открытость миру,
находить себе помощников и не наживать врагов. При работе с чакрой развивается
мудрость и внутренняя сила, человек перестает бояться трудностей, становится
психически уравновешенным.
Упражнения для прокачкиэнергии через Анахату таковы (выбирайте любое).
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:15 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Тарасана
Встаньте прямо, пяткивместе, ступни разведены под углом 45°, руки опущены вдоль туловища, глаза
закрыты, все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены. Направьте
свое внутреннее внимание на Анахату – она находится в центре груди, на уровне
сердца, между сосками. Начиная вдыхать воздух, медленно поднимите руки перед
собой ладонями вверх. К моменту подъема рук до уровня плеч вдох должен быть
завершен. В этом положении задержите дыхание, а затем поверните руки ладонями
вниз и разведите в стороны – так, чтобы они располагались на уровне плеч,
образуя прямую линию.
Снова переместите рукивперед ладонями вниз, а затем поверните ладонями внутрь и поднимите вверх.
Далее поверните рукиладонями наружу и опустите до уровня плеч: ладони обращены вниз, руки вытянуты
и образуют прямую линию. На выдохе медленно опустите руки вниз. К моменту,
когда руки окажутся опущенными вдоль туловища, выдох должен быть завершен.
Сделайте 5–7 такихдыхательных циклов, а потом расслабьтесь и отдохните.
На вдохе представляйте иощущайте, как воздух проходит в Анахату, во время задержки – как в ней
накапливается энергия, во время выдоха – как из чакры выходит весь накопившийся
там негатив.
Упражнение обычносопровождается ощущением тепла в области груди. Перед мысленным взором ча кра
предстает в виде зеленого вихря.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:16 | Сообщение # 24 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Йога-мудра
Для выполнения данногоупражнения лучше всего сесть, скрестив ноги «по-турецки». Заведите обе руки за
спину и кистью одной руки захватите запястье другой, сжатой в кулак. Руки за
спиной и все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены, спина
прямая, глаза можно закрыть. Сосредоточьтесь на Анахате, мысленно слейтесь с
ней.
Медленно вдыхая воздух,наклонитесь и постарайтесь опустить голову как можно ниже. Если сможете,
коснитесь пола лбом. К этому моменту выдох должен быть завершен. Задержите
дыхание, напрягите руки и медленно поднимите их вверх на максимально возможную
высоту.
Оставайтесь в этомположении от 12 до 144 секунд – на сколько сможете задержать дыхание. Затем, во
время очередного выдоха, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.
После небольшого отдыхаповторите упражнение 3–4 раза.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:16 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Упражнение, если настройимеет целью наладить сферу общения
За коммуникации,общение, изложение мыслей, речь и самовыражение отвечает Вишудтха. Энергии этой
чакры помогают нам достигать успеха в социуме, ясно и доходчиво излагать свои
мысли и легко налаживать связи.
Энергетическая раскачкаВишудтхи достигается вращением головы.
Встаньте прямо, ноги наширине плеч, руки опущены. Расслабьте все мышцы, оставив в напряжении только
те, которые участвуют в поддержании позы. Внутренним вниманием найдите Вишудтху
(чакра расположена в области горла, на месте щитовидной железы) и не выпускайте
ее из виду в течение всего упражнения.
Начните медленно иплавно вращать головой, оставляя плечи неподвижными, расслабленными и
опущенными. Работают только мышцы шеи. Производите вращения сначала в одну
сторону, а потом в другую. Но вы должны не просто формально вращать головой,
как на школьных уроках физкультуры в далеком прошлом, а как бы ощупывать своим
внутренним вниманием и движениями головы всю область шеи с целью «оживления»
каждой группы мышц шеи. Держите в фокусе своего внимания ощущение натяжения в
протягиваемой группе мышц. Это ощущение не должно быть болезненным, но в то же
время не должно быть «вялым». Это состояние некоего тонуса, перемещающегося по
мере вращения, наклонов, скручиваний в шее. Специфическое ощущение легкого
жжения в области шеи служит критерием правильности выполнения упражнения.
Вращайте головой вразные стороны в течение 12144 секунд, помня о том, что какая-то часть вашего
внимания на протяжении всего упражнения должна оставаться в Вишудтхе. Во время
работы с Вишудтхой могут возникать разные ощущения в области горла – как
приятные, так и не очень. Нередко появляется ощущение кома в горле: не
пугайтесь, продолжайте работать с чакрой, когда циркуляция энергии в ней
наладится, это пройдет.
На подсознательномуровне Вишудтха выглядит как вихрь голубого цвета.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:17 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Упражнение, если настройимеет целью воплотить идею, реализовать мечту, повысить самооценку. Рекомендую
упражнение всем!
За реализацию идейотвечает Аджна-чакра. Она же курирует интуицию, восприятие человеком самого
себя и процесс воплощения им идей. Работая с этой чакрой, мы обретаем знание
прошлого, настоящего и будущего, связываем разрозненные на первый взгляд
события в единую цепь и начинаем осознавать, откуда что берется в нашей судьбе.
Поэтому работу с данной чакрой следует включить в тренировку вне зависимости от
назначения только что прочитанного вами настроя.
Сядьте, скрестив ноги«по-турецки», руки положите на колени ладонями вверх. Глаза закройте. Мысленно
войдите в череп, поднимитесь до Аджны – точки в центре лба, между бровями;
сведите все свое внутреннее внимание в эту область. Концентрация на Аджне
иногда вызывает ломоту и тяжесть в средней части головы или во лбу: не
волнуйтесь, это обычные ощущения Аджны. Спустя некоторое время практики
упражнения вы увидите чакру мысленным взором: она представляет собой
вращающуюся воронку синего цвета.
Сделайте медленный вдохи задержите дыхание. На задержке напрягите живот и мышцы промежности, стараясь
через позвоночник «выдавить» вверх энергию из Муладхары, как зубную пасту из
тюбика. Проведите ее через позвоночник и «выпустите» через макушку, подняв руки
со сплетенными в замок пальцами над головой. На выдохе опустите руки.
Сделайте 5–7 такихдыхательных циклов.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:17 | Сообщение # 27 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Упражнение для тех, ктоищет свой Путь
Это упражнениераскачивает Сахасрару – чакру, связывающую нас с Абсолютом. Работа с Сахасрарой
выводит человека на уровень Космического Знания, дает реальное видение вещей и
достижение высшей полноты жизни. Это духовная чакра. Работу с ней я рекомендую
вне зависимости от тематики настроя – всем, кто не довольствуется достигнутым и
ставит перед собой высокие цели.
Сядьте «по-турецки» иподнимите вытянутые руки над головой. Сплетите все пальцы, кроме указательных,
которые должны быть подняты вверх. Сосредоточьтесь на Сахасраре: она находится
в 1 см над теменем. По мере практики упражнения вы начнете видеть чакру:
либо вихрь фиолетового цвета, либо ярко-белый свет.
На вдохе втягивайтепупок, на выдохе – расслабляйте. Делать это нужно в быстром темпе. Подышите так
1,5–2 минуты. Дыхание носовое, нижней частью живота.
Медленно втяните в себявоздух. Одновременно с вдохом «выдавите» энергию из Муладхары и мысленным
усилием направьте ее вверх по позвоночнику к макушке, напрягая сначала
мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота. Задержите дыхание на несколько
секунд. Затем медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните и расслабьтесь.
Сделайте 5–7 такихдыхательных циклов.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:17 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Упражнение для всех чакродновременно
Данное упражнение можновыполнять вместо девяти предыдущих. В нем воздействие идет на все чакры сразу.
Это одно из моих любимых упражнений, называется оно сурья-намаскар
(«приветствие Солнцу»). Потрясающая техника, имеющая, помимо активизации чакр,
множество полезных свойств! Сурья-намаскар полностью восстанавливает тонкие
тела человека, устраняя все нарушения энергетики, за счет чего у него вдруг
«сами собой» уходят многие заболевания и психологические зажимы, открываются
таланты.
Чтобы упражнение былопроще разучивать, оно разделено на части. Выполняйте сурья-намаскар без
остановок, плавно и неторопливо, сочетая движения с дыханием. Максимальный
эффект упражнение дает в первой половине дня, поскольку быстро пробуждает
организм и включает его в активный ритм дня.
|
| |
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:17 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Первый этап: упражнения
Первый этап предполагаетотработку следующих упражнений:
1. Пранамасана (поза приветствия). Встаньте прямо, лицом к Солнцу илина восток, ноги вместе, плечи развернуты, спина выпрямлена, живот подобран.
Медленно поднимите руки и сложите их перед грудью ладонями друг к другу. Локти
свободно, не расставляя, опустите вниз. Смотрите прямо перед собой
(рис. 14). Если у вас есть предмет силы, смотрите на него. Можно такжевоспользоваться
изображением звезды Эрцгаммы.[7]
2. Хаста уттанасана(поза арки).
Из исходного положенияупражнения 1 медленно вытяните руки перед собой и поднимите их ладонями вперед.
Большие пальцы переплетены, указательные касаются друг друга. Корпус
прогибается назад, голова откидывается (рис. 15).
3. Падахастасана(поза аиста).
Из исходного положенияупражнения 2 медленно наклонитесь вперед. Во время наклона верхняя часть
корпуса и руки составляют одну прямую линию. При освоенном упражнении в крайнем
нижнем положении ладони лежат вдоль стоп, кончики пальцев находятся на уровне
середины стопы, грудь покоится на бедрах, ноги выпрямлены, лицо касается ног
ниже коленей (рис. 16).
4. Ашвасанчаланасана (поза всадника). Из исходного положения упражнения 3 согните
правую ногу, а левую рывком отведите назад так, чтобы правое колено было чуть
подано вперед и находилось над пальцами ноги. Руки остаются на прежнем месте
(рис. 17).
5. Парватасана(поза горы). Оставляя ладони на полу, как в упражнении 4, поставьте правую
стопу рядом с левой. Оттолкнувшись руками от пола, поднимите таз и прогнитесь в
пояснице (рис. 18).
6. Аштанга намаскар(поза кошки). Сохраняя неизменным положение рук и ног на полу, коснитесь пола
коленями, грудью и лбом одновременно (рис. 19).
7. Бхуджангасана(поза змеи).
Из положения, указанногов упражнении 6, подныривающим движением корпуса выйдите в положение отжимания
руками от пола, прогнувшись в пояснице, откинув голову назад и стараясь
раздвинуть и опустить плечи (рис. 20).
Повторите упражнения вобратной последовательности, начиная с пятого. Общая схема выполнения поз
такова: 1–2—3—4–5—6—7–5—4—3–2—1. Обратите внимание, что поза всадника в конце
комплекса выполняется в зеркальном варианте: если вначале левая нога шла назад,
то теперь она идет вперед. В последней позе рекомендуется немного отдохнуть.
Повторите весь комплекс 10–12 раз.
Дыхание во времяупражнений должно быть глубоким и носовым. Прогибаясь, нужно делать вдох, а
наклоняясь – выдох. Вдох и выдох производятся нижней частью живота. Вдохи
делаются длинные, выдохи – короткие, резкие.
|
| |
|
| Реклама | |
|
|
|
|
|
|
| Bogina | Дата: Вторник, 01.04.2014, 12:18 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1405
Копилка подарков: 321
Благодарность: 834
Статус: Оффлайн
| Второй этап: контроль мышци распределение напряжения
Каждое упражнениесопровождается определенной внутренней работой – напряжением одних мышц и
расслаблением других. На втором этапе нужно научиться контролировать мышцы и
распределять напряжения. Соотношение напряжений обеспечивается намеренным
вытягиванием или сжатием различных частей тела по определенной схеме.
В позе приветствиявнутренняя работа сводится к стремлению прижать стопы к полу, равномерно
распределив массу тела по всей стопе, распрямить позвоночник, подать затылок
назад и вверх и раздвинуть лопатки. Когда ощущение растягивания тела
достигнуто, лишнее напряжение сбрасывается.
В позе арки необходимосильно прижать стопы к полу, подать таз вперед, руки – назад и вверх, голову и
плечи – назад и вниз.
При выполнении позыаиста стопы, плечи и голова стремятся вниз, бедра и таз – вверх, коленные
суставы – назад, грудь – к бедрам, а лицо – к коленям.
В позе всадника пальцыправой ноги и ладони рук прижимаются к полу. Правая нога выпрямлена и
напряжена, пятка стремится назад, а корпус – вперед и вверх.
В позе горы тазстремится назад и вверх, пятки прижимаются к полу, руки отталкиваются от него,
подбородок подтягивается к груди, а поясница прогибается.
При выполнении позыкошки надо максимально прогнуться в пояснице, подняв таз и касаясь грудью пола
как можно ближе к коленям. Подбородок сильно прижат к груди, пальцы ног
упираются в пол.
В позе змеи внутренняяработа заключается в максимальном прогибе поясницы путем напряжения поясничных
мышц с сохранением расслабленных ягодичных мышц и плечевого пояса. Плечи и
локти прижаты к бокам, голова откинута назад, взгляд направлен вверх.
Первые два этапасчитаются освоенными, если положение тела и напряжение мышц уже не требуют
мысленного контроля. После этого можно приступать к третьему этапу – отработке
техники дыхания.
|
| |
|
|
|
