|
Спортзал
|
|
| AlfaBetta | Дата: Четверг, 07.04.2016, 11:20 | Сообщение # 1 |
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 293
Копилка подарков: 76
Благодарность: 394
Статус: Оффлайн
| Предлагаю собирать здесь рекомендации и упражнения, которые помогут сохранить нашу красоту и здоровье!!!
Чтобы волшебная подкова приносила удачу,
нужно прибить ее к копыту коня и радостно пахать!
|
| |
|
|
|
|
| AlfaBetta | Дата: Четверг, 07.04.2016, 12:17 | Сообщение # 3 |
|
Белый Магистр
Группа: Проверенные
Сообщений: 293
Копилка подарков: 76
Благодарность: 394
Статус: Оффлайн
| 5 ЙОГА ПОЗ ДЛЯ ГАРМОНИИ С САМИМ СОБОЙ.
Йога помогает наладить гармонию с самим собой. Эти упражнения чудесным образом влияют на наше настроение и общее самочувствие. Эти 5 простых поз сможет выполнить даже новичок, но результат после такой зарядки поразительный. Уделите себе 20 минут в день и вы увидите разницу в своем самочувствии. Эти позы называют асанами.
1. Поза дельфина
На согнутых руках становимся в планку, при этом локти располагаются прямо под плечами, ноги вытянуты прямо назад. Руки держите на месте, поднимите бедра вверх и назад. Теперь тянем копчик к потолку, при этом голова расслаблена, плечи отведены от ушей. Грудь тянется к бедрам. В таком положении задерживаемся на 10 глубоких вдохов.
2. Воин II
Ноги ставим шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Сгибаем правое колено так, чтобы бедро было практически параллельно полу. Левая нога прямая. Вытяните одну руку вперед, другую руку назад на высоте плеч, смотрите на пальцы правой руки. Хорошенько тянитесь и не поднимайте при этом бедра. На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.
3. Треугольник
Опять ставим ноги шире плеч. Правая стопа разворачивается наружу, левая — внутрь на 45 градусов. Теперь начинаем наклоняться вправо так низко, как только получается, регулируя глубину наклона позвоночником. Ноги при этом не сгибать. Правую руку располагаем под или над коленом, вытягиваем левую руку вертикально вверх. Теперь разворачиваем правое бедро вперед, левое — назад. Смотрим вверх, чтобы шея хорошенько растянулась. На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.
4. Воин III
Правой ногой выполняем выпад (колено этой ноги согнуто, а левая нога остается прямой). Наклоняемся вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Постарайтесь сделать это как можно лучше. Одновременно поднимаем левую ногу на высоту бедер, чтобы сформировать прямую линию от макушки до кончиков пальцев ноги.
Руки соединяем и располагаем их перед грудью. Живот втянут, смотрим на точку в 10-15 см перед собой. На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.
5. Поза голубя
Становимся в позу «Собака мордой вниз» (примерно так, как на первой фотографии, но на прямых руках), тянем копчик к потолку, руками давим на пол. Правую ногу поднимаем на высоту бедер, после чего мягким круговым движением переводим ее вперед, колено сгибаем и опускаемся на коврик, не сгибая при этом левую ногу. Все время держим правую голень параллельно переднему краю коврика. Склоняемся над ней, уперевшись ладонями или лбом в коврик.
На каждую сторону задержитесь так по 10 вдохов.
Чтобы волшебная подкова приносила удачу,
нужно прибить ее к копыту коня и радостно пахать!
|
| |
|
|
| Лада0217 | Дата: Четверг, 07.04.2016, 12:43 | Сообщение # 4 |
Почти Философ
Группа: Красотульки
Сообщений: 544
Копилка подарков: 277
Благодарность: 912
Статус: Оффлайн
| Цитата AlfaBetta (  ) Предлагаю собирать здесь рекомендации и упражнения, которые помогут сохранить нашу красоту и здоровье!!!
Цитата AlfaBetta ( ) 9 простых упражнений, которые покажут слабые места 
|
| |
|
|
| M1llk@ | Дата: Среда, 20.04.2016, 16:27 | Сообщение # 5 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Копилка подарков: 1
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| сейчас хожу на йогу уже три месяца. действительно помогает, стала намного спокойнее.
|
| |
|
|
| sashas | Дата: Четверг, 07.07.2016, 10:34 | Сообщение # 6 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| можно и видео сразу кидать))
|
| |
|
|
| sashas | Дата: Пятница, 28.10.2016, 13:57 | Сообщение # 7 |
|
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| Цитата сейчас хожу на йогу уже три месяца. действительно помогает, стала намного спокойнее.
Как успехи?
|
| |
|
|
| zub44hu | Дата: Вторник, 29.11.2016, 19:34 | Сообщение # 8 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| А для мужчин что-нибудь есть?
Janos Szabo
|
| |
|
|
| ElenaSmile2 | Дата: Пятница, 28.04.2017, 15:17 | Сообщение # 9 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| Йога это конечно хорошо, но чтобы быть подкачаной спортивной и упругой нужно еще частенько не только тонус но и объемы увеличивать, для этого нужно чередовать с походами в тренажерный зал, где можно с помощью многих интересных упражнений подкачать нужные мышцы, ягодицы например, но не качайте косые мышцы..т.к. из-за этого пропадает талия, а во многих залах зачем-то тренера заставляют их делать..не стоит
Я знаю, что ты боишься разочаровать меня, но я хочу тебя успокоить, потому что мои ожидания относительно тебя и так невысоки!
|
| |
|
|
| Vasilechek | Дата: Воскресенье, 12.08.2018, 14:33 | Сообщение # 10 |
Начинающий Волшебник
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| Для того чтобы она пропала, нужно очень сильно их накачать. К тому же чаще перекачивают мышцы спины и вот там уже талии нет совсем. Уже выглядят как мужчины
|
| |
|
|
| baulowwatatie | Дата: Понедельник, 22.10.2018, 20:48 | Сообщение # 11 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Копилка подарков: 0
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| Женщины генетически не способны себе что-то перекачать. Это нужно очень сильно постараться
|
| |
|
|
| Uraremana | Дата: Суббота, 15.05.2021, 16:08 | Сообщение # 12 |
|
Группа: Удаленные
| Открыл для себя оригинальный способ расслабится,отдохнуть, а также восстановится после хорошей тренировки. Помогает мне решить все эти задачи - эротический массаж, который легко избавляет от накопленного напряжения, расслабляет мышечные зажимы, убирает боли, дарит заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. Кому интересно узнать больше информации:http://damaglamura.com/eroticheskiy-massazh-taynoe-zhelanie-kazhdogo/
Сообщение отредактировал Uraremana - Суббота, 15.05.2021, 16:09 |
| |
|
|
| alfa26734 | Дата: Понедельник, 11.10.2021, 13:34 | Сообщение # 13 |
Любопытствующий
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Копилка подарков: 1
Благодарность: 0
Статус: Оффлайн
| Цитата zub44hu (  ) А для мужчин что-нибудь есть? |
| |
|
|
| ПёрышKo | Дата: Пятница, 25.03.2022, 19:26 | Сообщение # 14 |
Философ
Группа: Проверенные
Сообщений: 858
Копилка подарков: 654
Благодарность: 1947
Статус: Оффлайн
| Очень эффективно помогают в борьбе с лишним весом занятия шейпингом. В свободном доступе не так много видео, от себя могу порекомендовать шейпинг плюс." Времена года". Проходить по порядку усложнения - Осень - Зима - Весна - Лето, и в конце Радуга.
В каждой программе три уровня сложности + доп. занятия на проработку разных мышц.
Попробуйте, не пожалеете:)
|
| |
|
|
| Sapfir_Stschastija | Дата: Воскресенье, 03.04.2022, 23:04 | Сообщение # 15 |
ВЕДЬМА
Группа: Модераторы
Сообщений: 16490
Копилка подарков: 2738
Благодарность: 11527
Статус: Оффлайн
| ПёрышKo, о, да.... Программы шейпинга - шикарны. И наиболее результативны, не в пример современным всем этим фитьнесям и пр.
Сердце ведьмы плачет и кричит. Беззвучно.
irinasapfir1900@gmail.com
|
| |
|
|
