Они способны накатываться, как тяжёлая, липкая волна. Думы о пережитых неприятностях могут выматывать до изнеможения, а жгучую боль в душе трудно с чем-то сравнить. Даже физические ощущения далеки от комфортных – что-то душит, давит, трудно сделать вдох и выдох. Мышцы деревенеют, порой неловкое движение способно привести к неприятной травме. Многие не раз переживали подобное тягостное состояние.
Анестезия от душевной боли – не выход
Одни предпочитают ждать, когда всё само собой снова отойдёт на задний план сознания. Другие буквально насильно заставляют себя забыть обо всём, а средства для этого используются не всегда симпатичные – тут и покупки ненужных вещей, и горячительные напитки, и другие неконструктивные занятия. Однако никакие мысли не возникают просто так, поэтому с любыми переживаниями необходимо тщательно разобраться.
Каждому приходилось сталкиваться с негативным отношением, несправедливостью, а порой и откровенной жестокостью. Если покопаться в биографиях тех, кто производит впечатление счастливчиков и баловней судьбы, то окажется, что у них страданий было подчас на несколько порядков больше, чем у среднестатистических граждан. Однако они смогли не завязнуть в прошлом, а сделать рывок вперёд.
Эмоции и события
Можно рассказывать о страшном несчастье, однако делать это абсолютно спокойно – мол, было такое. А ведь случается вспомнить о какой-нибудь мелочи, вроде потерянной безделушки, - и слёзы начинают струиться ручьями. Порой сложно проследить закономерность между пережитыми страданиями и той эмоциональной реакцией, которую вызывают воспоминания о них.
Но всё достаточно просто. Негативные ощущения возникают как реакция именно на эмоции, а не факты как таковые. Что-то серьёзное подчас уже хорошо осмыслено, из него извлечены уроки. Поэтому в этом случае воспоминания не вызовут бурной реакции. Но так называемые мелочи часто оставляются без внимания и загоняются внутрь вместе с эмоциями.
Сочинение на тему…
Всё, что оставило в душе неприятный осадок, нуждается в тщательнейшей проработке. Не должна вводить в заблуждение давность пережитого – иной раз события детства причиняют больше терзаний, чем вчерашний диалог с начальством. Методов работы с эмоциональными травмами много. Есть достаточно бесхитростный способ, но эффект от него порой превосходит результаты дорогостоящих сеансов психоаналитика.
Необходимо взять лист бумаги и подробно описать негативное событие. Потом следует перечитать написанное вслух. Неприятно, никто не спорит. Такие процедуры – как укол или горькая таблетка, в которых мало радости, однако они необходимы для излечения. Когда получится прочитать всё без эмоций, листок можно разорвать либо сжечь. После этого наступит заметное облегчение.
Картина из эмоций
Есть более мягкий вариант, он подойдёт для творческих натур. Следует сосредоточиться на неприятном событии, а в это время выводить на бумаге линии, фигурки или просто каракули. Не должна волновать художественная ценность «шедевра» - его никто на выставку не понесёт. Это будет своеобразное графическое выражение пережитого. Когда наступит чувство облегчения, рисование можно прекратить, а листок смело разорвать.
В любом случае придётся посмотреть неприятным эмоциям в лицо. Прятаться от них – не выход. Следует чётко представлять, что любое исцеление – это болезненный процесс. Но те, кто не побоялись пройти через дискомфорт, находят в любом негативном событии возможности для роста. Из всего можно извлечь пользу, единственное условие – не убегать от себя, а делать шаги навстречу своей личности. Хотя бы время от времени.
Наталья Наумова
Чтобы не пропустить самые интересные статьи, подпишитесь на нашу рассылку!
Как вовремя появилась эта статья! Словно ответ на мои думы о прошлом.Почти каждый день думаю об отце, который ушел из жизни,не могу простить себя. Сложно.когда человека уже нет и не можешь просить прощения. Хочу вам сказать: цените родных и дорогих,пока они с вами, берегите их от обид, любите.Ведь ничто не вечно в этом мире.
есть еще один способ. аналогично записываешь свой негативный опыт, а потом его видоизменяешь. творить и фантазировать можно как угодно, главное, что б этот опыт переменился на столько, что б больше не приносил боли. это действительно помогает. ты и не закрываешься от произошедшего, но смотришь на него иначе.
Я никогда не проявляю эмоций, даже в самых тяжелых ситуациях... и все бы было чудесно... если бы эти эмоции не стали сами проявляться во мне - у меня в критических ситуациях вдруг начинает страшно болеть сердце (хотя эмоции и переживания у меня под строгим контролем, я просто не разрешаю себе переживать... но видимо, все что заложено в нас природой берет в гору), так болит... прямо разрывает изнутри, что аж хочется кричать (но не можется...просто не возможно даже и слова сказать, т.к. очень больно), боль страшная... знаете, как будто вас разрывает изнутри на части, а потом дня два руки крутит...
наверное все потому, что вы пытаетесь показать себе и другим, что вы сильная и вам не больно. но в душе то все иначе. вот организм и протестует. выводит в физическую боль то, что вы так не желаете выказать эмоцианально. мне кажется иногда нужно эмоционально разряжаться. я вот раньше не понимала почему в ссору многие девушки посуду бьют. а как то у самой настроение ужасное было и тарелка случайно выпала из рук и разбилась..и даже эта случайность мне такое облегчение принесла))то же самое и "крик души". наораться вволю когда рядом никого нет тоже помогает. кто то рисует, кто то дургими способами разряжается..в общем кто во что горазд, но что надо избавляться от негатива это точно!
Как ни стараешься быть на позитиве, постоянно это не получается. Порой накатывают думы о прошлом. Спасибо за советы. А крайний способ объяснил мне мое желание иногда почиркать ручкой на бумаге.........
0
